Навчіться прощати себе

Однією з найбільших, найбільш непродуктивних і найбільш саморуйнівних розумових пасток, з якими стикаються багато з нас, є почуття провини. Наче мозок не знає, що робити з незручним відчуттям, що це почуття є, і проектує його всередину. Немає жодного прикладу, коли самовину є конструктивним. Ми всі в житті робимо помилки, деякі більше, ніж інші. Але в житті є проста істина, яку варто пам’ятати, ми всі робимо все, що можемо, з тим, що знаємо. Отже, ми повинні засвоїти дуже важливий урок у своєму житті, ми повинні навчитися прощати себе. навчись прощати себе.

І цього не могло бути інакше.

Є прийом, досить простий на практиці, який може повернути трохи більше співчуття до нашого життя. Це неминуче призведе до більшого душевного спокою, кращого розуміння та зосередження на більш конструктивному шляху до здоров'я та благополуччя.

Фокус такий:

Навчіться прощати собі, оскільки ніхто до цього нічого не знає.

Здається, це ні до чого, але це так. Що б ти не зробив, це нікому не допомагає потурати провині. Що допомагає нам усім, це перейти у внутрішнє місце порозуміння та миру із собою. З цього місця ми можемо більш конструктивно служити собі та навіть іншим.

Елісей Гольдштейн, психолог, який спеціалізується на уважності, розповідає в нещодавній публікації:

У своїй останній книзі «Розкриття щастя» я поділяю дуже особисту історію, коли мені було двадцять років і я неймовірно руйнував себе. І він постійно потрапляв у павутину самовину за те, що зробив і міг зробити краще.

Це затримало мене в циклі сорому.

Минали роки, я зрозумів, що, хоча я і вірив, що знаю все, маючи досвід, який я мав на той час і в тому місці, де я був, я робив найкраще, що міг, ніколи не міг були іншим способом.

По дорозі я дізнався, що мені потрібно було зробити, щоб вийти з того розумового варення, у яке я потрапив, полюбити себе, щоб дати собі можливість бути в цьому світі таким, яким я хотів бути. Я почав бути більш чітким і послідовним зі своїми цінностями і вжив заходів, щоб почати поводитися відповідно до них. Роблячи це, я відчув, як співчуття та мета життя є природними антидепресантами, природними джерелами витривалості та впевненості в житті.

Потім я став психологом, а останнім часом я був дуже радий побачити, як це підтверджує неврологія.

Невеликий тест на самопрощення

Зверніть увагу на свій розум і спробуйте зрозуміти, у чому ви зараз звинувачуєте себе. Що говорить голос у вашій голові? Чи говорить це вам, що ви недостатньо хороші? Це стосується ваших батьків, роботи, стосунків, фізичних вправ, дієти, сексуальності чи життя в цілому? А може, ваш розум «подвоюється» і каже вам, що ви недостатньо хороші для боротьби зі стресом, тривогою, депресією, якимись травмами чи поведінкою, що викликає звикання?

А може, це просто говорить вам, що ви недостатньо практикуєте медитацію чи співчуття?

Справа в тому прощення - це найшвидший ярлик для початку і переорієнтуватися на те, що має значення. Це не означає, що ми перестаємо бути відповідальними, а навчитися вчитися на своїх помилках і звільнитися від тягаря, щоб ми могли почати допомагати собі та іншим.

Тож складіть список, у чому я себе звинувачую? Ви розумієте, що в усі часи ви робите все, що можете, з тим, що знаєте? Замість того, щоб звинувачувати себе в своїй історії, вчіться в ній, вивчайте уроки та застосовуйте їх на практиці в даний момент, щоб почати спочатку.

Цей спосіб мислення, такий спосіб навчання є центральною ниткою, яка приведе вас до відкриття щастя