Оновлено 19 січня 2019 р., 10:10

вдосконалювати

Прощення - це бальзам для того, хто його отримує, і для того, хто його дарує. Але це не завжди легко. Нам потрібно перестати концентруватися на своїх почуттях і шукати доброти навколо нас.

У вересні це відзначається Йом Кіпур, найважливіша дата в єврейському календарі: День Спокути. У той день прощення просять у Бога і протягом 10 днів, що передують йому, люди дивляться на тих, кого образили, щоб вибачитися і таким чином розпочати новий рік добре, як чистий аркуш.

Прощення, ключовий ритуал

Мені це завжди здавалося дуже гарним ритуалом, і я любив читати це швейцарське письменник Ален де Боттон, Автор, серед інших книг, «Втішення філософії та архітектура щастя» заявив це було б добре, якби в усіх релігіях був день прощення, оскільки, загалом, ми не дуже вміємо вибачатися чи прощати.

Хоча не всі релігії мають певний ритуал прощення прощення, більшість духовних традицій відводить важливе значення здатності прощати і різні культури визнають важливість співіснування добробут людини та особистості.

Що думає наука?

Вчені також зацікавлені в розумінні цієї самої людської спроможності; за останнє десятиліття кількість розслідувань збільшилась про прощення та його наслідки.

Серед експертів з цього питання є лікарі Фредерік Лускін, від Стенфордського університету (США) та Роберт Енрайт, з Університету Вісконсін-Медісон (США). Обидва визначили різні аспекти прощення.

Що таке прощення і чому воно працює?

З одного боку, це складається з щоб мати можливість почуватись менш ображеною і злою і перестати звинувачувати хто нас поранив. З іншого - прощення це також означає готовність поступитися своїм правом ображатися, судити негативно і байдуже ставитись до тих, хто нас образив, виховувати натомість такі чесноти, як співчуття та щедрість.

Прощення передбачає зміну наших руйнівних реакцій та перетворення їх на поведінку, яка сприяє нормальному функціонуванню суспільства.

Прощення відрізняється від виправдання або виправдання відсутності. Це також не означає забувати або заперечувати те, що сталося. Це правда, що прощення може призвести до примирення або виправлення стосунків між жертвою та особою, яка вчинила правопорушення, але ці дві ситуації не обов’язково йдуть рука об руку; наприклад, ви можете пробачити комусь і не хотіти продовжувати стосунки з цією людиною.

Чому важливо прощати?

Причини не просто філософські. Лікар Мартін Селігман виявив, що фізичне здоров'я, особливо серцево-судинне здоров'я, як правило, є найкращим серед тих, хто прощає ніж серед тих, хто цього не робить. Інші дослідження показують, що прощення, як правило, пов’язане з психологічним та фізичним благополуччям та хорошими міжособистісними стосунками.

Люди, які прощають, мають менше тривоги і відчувають себе більш задоволеними життям.

Люди, схильні до прощення, також, як правило, мають менше тривоги, депресії та ворожості. Так само здатність прощати пов’язано з тим, що у вас більше позитивних емоцій, відчуття більшого задоволення життям і мають менше фізичних симптомів.

Різні дослідження вказують на це існує взаємозв’язок між прощенням і стресом, і що рівень стресу та супутні фізичні симптоми можуть зменшуватися, коли люди можуть прощати.

Наприклад, дослідження, проведене командою доктора Лускіна з групою фінансових консультантів виявили, що після того, як вони виконували програму для полегшення прощення, рівень стресу не тільки значно впав, але і рівень задоволеності життям покращився і їх продуктивність зросла 25%.

Дані, отримані Лускіним, свідчать про це коли люди прощають, рівень їх гніву та ворожості знижується; той факт, що іноді пов'язаний із поліпшенням артеріальної гіпертензії.

Навчіть просити прощення. і прийняти це

Як і з іншими чеснотами, здатність прощати це не дається нам автоматично. Ми повинні це вчитися і розвивати.

Доктор Майкл Маккаллоу, професор Університету Маямі (США), вважає, що люди генетично запрограмовані як на помсту, коли нападають на нас, так і на прощення.

Досить спостерігати за батьками та вчителями маленьких дітей, щоб побачити, скільки часу вони витрачають, навчаючи їх просити прощення і дарувати це. Ті, хто має дітей, можуть не здивуватися, дізнавшись, що деякі дослідження виявили це діти, як правило, прощають менше, ніж дорослі і це старші дорослі здається, хто прощати легше.

Від чого залежить, прощати ми чи відбиватися?

  • Ми частіше прощаємо, коли ми бачимо злочинця як людину, яка того вартий, наприклад, хтось, з ким у нас значні стосунки, або якщо ми думаємо, що це може бути цінним у нашому житті.
  • Це також впливає на відчуття того, що злочинець не представляє нового ризику: якщо ви висловили жаль і попросили пробачення, ми думаємо, що він більше нас не зачепить.
  • Ми знаємо, що простіше пробачити який діяв без зловмисних намірів що той, хто навмисно нас поранив.
  • І характер має значення: емпатичним людям легше прощати. Деякі автори висували гіпотезу, що прощення має ті самі неврологічні основи, що і емпатія, і що, маючи можливість поставити себе на місце інших, нам легше пробачити їх.

Чи завжди добре прощати?

Не. У деяких випадках прощення може спричинити більше образ і ризиків якщо умови безпеки не виконуються переступником. Але, загалом, для багатьох життєвих ситуацій прощення має більше переваг, ніж недоліків.

Як розвинути свою здатність прощати

Еверетт Уортінгтон, Інший відомий дослідник прощення говорить, що, прощаючи, ми звільняємось. Відтоді він прожив це від першої особи Він здійснив щось майже немислиме: вибачте вбивцю своєї матері.

На думку Уортінгтона, прощення - це не одна дія, а процес. Як ми можемо це запустити?

Він пропонує п'ять кроків, які англійською мовою синтезуються в скорочення REACH, що означає "досягти":

  • R = Запам'ятайте біль: візуалізуйте події та обставини правопорушення.
  • Е = співчувати з кривдником: спробуйте зрозуміти їх точку зору.
  • A = Альтруїзм: прощення - це дар, який дарується, не просячи нічого натомість.
  • C = Здійснити публічно пробачити цю людину.
  • Н = Честь це зобов’язання: залишатися рішучим пробачити.

Інші вправи, які можуть допомогти нам пробачити, - це намагайтеся щодня «відпускати» образу Y написати лист прощення комусь не надсилати, а читати самі кілька днів.

Доктор Лускін нагадує нам про це "Жити добре - найкраща помста"Замість того, щоб продовжувати концентруватись на своїх почуттях болю і тим самим надавати владу над нами тому, хто нас болить, давайте навчимося шукати навколо себе любові, краси та добра. Прощення допоможе нам відновити відчуття, що ми маємо владу над своїм життям.