Автор: A Tu Salud

навчіться

У всіх живих істот є обмін речовин; можливо, деякі швидші за інші, що змушує нас мати різні фізичні статури. Зазвичай a обмін речовин повільний асоціюється з людьми, які страждають від надмірної ваги, тоді як швидкий - з тим, хто не товстіє, незалежно від того, скільки вони їдять. Але насправді що таке обмін речовин?

На думку спортивного дієтолога Сандри Суарес, обмін речовин відноситься до "всіх фізичних та хімічних процесів організму, що породжують вправи ... перетравлення елементів та поживних речовин, виведення відходів через сечу та кал, дихання, кровообіг, регулювання температури, серед іншого".

Тепер, якщо у всіх нас є обмін речовин і від цього залежить найкраще управління енергією, яку ми поглинаємо з їжею, а також тією, яку ми витрачаємо під час руху, як ми можемо досягти обмін речовин досить швидко, щоб не набрати вагу?

Суарес вказує, що перше, що потрібно зробити, це їсти кілька разів на день. "Наприклад, якщо людині потрібно 1500 калорій, і ці калорії розподіляються на п'ять прийомів їжі, все, що дається організму, організм буде використовувати це для вироблення власної енергії, і у нього не буде шансів запастися". Таким чином, метаболізм прискорювався б, сказав Суарес.

З іншого боку, якщо ми споживаємо лише 1500 калорій за вечерею, «організм не матиме можливості використовувати всю цю енергію одночасно, а оскільки організм має багато захисних механізмів від недоїдання, але не проти ожиріння, кожен раз ми їмо раз на день, це збереже всю необхідну енергію ».

Словом, для збалансувати обмін речовин та/або пришвидшити його, рекомендація експерта полягає в тому, щоб їсти їжу в невеликих кількостях і частіше. Хоча це обмежує необхідність вправ.

SoyMaratonista - це веб-сайт, що спеціалізується на марафонських та вуличних перегонах, і який допоможе вам покращити ваші результати завдяки найповнішій інформації про тренування, харчування та зволоження, травми та багато іншого. Ви також можете зв’язатися з іншими брокерами та поділитися досвідом.