Йога - це філософсько-релігійна сфера, практика медитації та теорія, що походять з Індії. Це одна з шести ортодоксальних індійських філософських шкіл. Однак для широкої громадськості це в основному своєрідна вправа.
Гарна порада щодо золота
Види йоги
Тож давайте перейдемо до окремих видів йоги, назви яких ви можете знайти в пропозиції окремих студій фітнесу чи йоги.
Сила йоги/Аштанга йога
Це, мабуть, найвідоміший і найдоступніший у наших широтах. Він характеризується як приємний, тихий і розслаблений. Він зосереджений на створенні гармонії тіла, розвитку фізичних та розумових здібностей, знятті стресу та напруги. Окремі пози виконуються в більш динамічній формі, якщо говорити неспеціалістами, ми могли б назвати це менш розумовим і більш потужним.
Хатха-йога
Це комплексна система вправ, яка є частиною та доповненням медитаційної йоги. Асани використовуються для зміцнення сідничних м’язів, тазового дна, рук і повного м’язового тонусу всього тіла. Вправи підходять практично всім.
Йога Бікрам/Гаряча йога
У цьому випадку існує 26 асан, які практикуються двічі поспіль при температурі від 40 до 42 градусів. Він пропонує можливість сильно потіти і завдяки високій температурі наполегливо працювати на м’язи та сухожилля. Гаряча йога також практикується в опалювальному приміщенні, але використовуються інші набори вправ. Ці види не підходять людям з проблемами серця.
Йога Віньяса/Йога Віньяса флоу
Динамічна форма йоги, заснована на ідеальній гармонії дихання з низкою асан, які пов’язані між собою віньясою. Тут передбачаються базові знання та практика в практиці йоги та в роботі з диханням. Зв'язок між цими двома елементами має першорядне значення. Вправа без перерви призводить до прискорення серцебиття, яке потім потрібно послабити. Вправи детоксикують організм, а також вчать зосереджувати увагу на диханні, тим самим регенеруючи його в цілому.
Стрейт-йога
Відмінне поєднання йоги та розтяжки. Йога збагачена вправами на розтяжку, які допомагають досягти індивідуальних асан і таким чином приносять оптимальний ефект на тіло, розум і душу.
Йога для бодібілдингу
Динамічний стиль йоги, заснований на силовій йозі. Поєднує меншу витривалість з динамічними збірками. Цей стиль орієнтований на схуднення та настрій, а також на ретельні фізичні вправи, детоксикацію тіла, зміцнення м’язів та формування проблемних частин тіла.
Танцювальна йога
Як випливає з назви, це поєднання силової йоги та класичного балету, а також сучасних танцювальних технік відомого американського хореографа Марти Грем. Пози не є статичними, саме тому танцювальна йога підходить для людей з танцювальними умовами або для тих, хто любить експериментувати в області рухів.
Йога часу
Він заснований на класичній йозі та використовує індивідуальні асани для створення гармонії тіла та душі. Набори вправ перетворюються на ритм повільної або середньої повільної музики. Він підходить практично кожному.
Айенгар йога
Він пропонує фізично орієнтований силовий стиль йоги. Точність характерна при виконанні вправ та використанні допоміжних засобів, таких як палиці, ремені та подушки. Будь-яка людина може практикувати це, оскільки воно також враховує загальні проблеми зі спиною.
Вінійога
Терапевтична йога, яка підкреслює індивідуальні потреби лікаря. Ось чому вони тренуються переважно індивідуально під керівництвом досвідченого викладача на приватних уроках.
Йога Шивананда
Цей тип складається з фіксованої послідовності з 12 положень з супутнім виконанням дихальних вправ і глибоким розслабленням. Це пов’язано із загальними медитаціями, молитвами, співом, дотриманням дієтичних правил. Цей стиль призначений для людей, які також шукають релігійний контекст та спільноту за допомогою йоги.
Кундаліні йога
Його мета - пробудити сплячу енергію кундаліні. Він поєднує в собі інтенсивні фізичні та дихальні вправи від хатха-йоги, а також мантри та медитації. Як і сивананда-йога, це більше для тих, хто прагне духовності.
Йога дживамукті
Окремі асани поєднуються, створюючи суцільну танцювальну хореографію. Зазвичай це супроводжується технікою дихання, медитацією та співом. Це динамічне тренування, призначене для більш спортивних людей.
Тантра-йога
Ритуальна йога, що об’єднує протилежності феноменального світу (чоловічий та жіночий принцип). Об’єднання супроводжується пробудженням енергії кундаліні, чого можна досягти за допомогою ритуального статевого зв’язку або ритуалів очищення, пов’язаних з візуалізацією. З опису ясно, для кого призначений J
Кріа йога
Набір методів, що інтегрують майже всі шляхи йоги і готують йога до вищих рівнів йоги. Вони включають практику асан, різні рівні техніки дихання, роботу зі свідомістю, візуалізацію, практику чакр і мантр.
Інтегральна йога
Синтез різних процедур, завдання яких - інтегрувати все наше єство в ціле і дати йому злитися з божественним принципом.
Мантра-йога
Засноване на очищенні розуму за допомогою вібрацій. Воно передбачає читання мантр, які мають певне призначення.
Йога зварного шва
Він відданий набуттю навичок носового дихання. Він базується на специфічних характеристиках ніздрів, які за допомогою різних технік дихання впливають на біохімічні процеси і, таким чином, впливають на розум і тіло.
Йога надії
Система асан, що практикуються статично та динамічно, дихальні вправи, метою яких є очищення та проходження через енергетичні канали і таким чином дозволяти енергії вільно текти у всіх напрямках.
Сахаджа йога
Стиль медитативної йоги, що дозволяє досягти самосвідомості через пробудження енергії кундаліні.
Йога Савіта
Традиційна система вправ, що включає вправи асани, техніки дихання та співи, що супроводжуються поглинанням живої музики.
Тільки для жінок
Йога для вагітних
Спеціальні вправи йоги для вагітних. В основному використовується йога-релаксація та правильне дихання. Все виконується дуже чутливо щодо стану вагітності. Йога під час вагітності може допомогти у гармонійному переживанні вагітності, а також як підготовка до самих пологів.
Гормональна йога
Або гормональна йога-терапія - це природне лікування гормонального дисбалансу жінок, що базується на наборі вправ та технік, створених Діною Родрігес з Бразилії. Він активізує та гармонізує гормональну систему жінки, детоксикує організм, розширює легені, очищає кров, заряджає енергією, підвищує впевненість у собі та впевненість у собі, покращує пам’ять, орієнтацію та інтуїцію. Результати зазвичай з’являються через 3-4 місяці.