Після Великодня, яке джерело їжі могло бути на сцені, як яйце. Відомо, що яйця є одним з найкращих продуктів харчування, особливо для культуристів. З високим вмістом білка, багатим вітамінами та холестерином у яєчному жовтку збільшується вироблення тестостерону.

bodybuilding

Давайте подивимося, наскільки важливі поживні речовини містяться в яйцях. Він містить велику кількість цинку, селену, калію, кальцію, фосфору, магнію і натрію. Ці речовини необхідні для здорового функціонування нашого організму.

Вміст вітамінів також високий. Він містить по суті всі життєво важливі вітаміни, такі як вітамін А або вітамін В, а також містить вітаміни С, D та Е. Яйця допомагають роботі мозку та серця, оскільки вони також містять бетаїн та холін.

Спірним питанням є вміст холестерину в яйцях, зокрема те, чи можуть люди, які страждають на холестеринову хворобу, вживати яйця. Сьогодні рівень холестерину в яйцях набагато нижчий, ніж у минулому, тому споживання їх для хворих на холестерин теж не надто ризиковано, але однозначно рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо людина, яка чує до холестерину, хоче їсти яйця.

А що ще корисно їсти яйця? Це допомагає травленню і корисно для нирок. Він також зміцнює кістки завдяки вмісту вітаміну D. Вміст білка корисний для розвитку м’язів. Вживання яєць вранці допомагає схуднути, оскільки воно добре насичується завдяки високому вмісту вуглеводів і білків, тому голод згодом вражає людину.

Рекомендується вживати кілька видів яєць. Курячі яйця корисні не тільки корисними, але споживання іншої птиці та пташиних яєць також є корисним. Вживання в їжу качиних яєць або перепелиних яєць та яєць цесарок також є хорошою альтернативою.

Яйця слід зберігати в холодильнику, щоб їх можна було вживати навіть після місяця зберігання. Уникайте вживання сирих яєць, краще смажте або готуйте 15-20 хвилин. Вживання сирих яєць може призвести до зараження сальмонелою. У домашніх яйцях може бути більший вміст холестерину, оскільки домашня птиця харчується інакше, ніж їх великі аналоги. Купуючи яйця, будьте обережні, щоб не купувати пошкоджені яйця з потрісканою шкаралупою.