Хвороби серця є основною причиною смерті людей похилого віку у всьому світі. 84% людей похилого віку старше 65 років помирають від захворювань серцево-судинної системи. Які попереджувальні ознаки хворого серця?
Згідно з кількома дослідженнями, ризик серцевих захворювань зростає з віком. Однак у багатьох випадках це може не бути важливою частиною старіння, оскільки навіть у літньому віці люди можуть працювати над тим, щоб запобігти цим проблемам за допомогою здорового харчування та спорту. До основних захворювань цього життєво важливого органу тіла належать ішемічна хвороба серця, інфаркт, серцева недостатність, біль у грудях та нерегулярне серцебиття, яке також називають аритмією. Попереджувальні ознаки згаданих проблем можуть проявлятися лише в той момент, коли людині вже загрожує серйозна небезпека, що є типовим прикладом серцевого нападу.
Не тільки біль, але і слабкість
Типові проблеми, що виникають при серцевих захворюваннях, включають почуття слабкості, запаморочення, утруднене дихання. Також виникає почуття нудоти, що може призвести до блювоти. Супутні явища - це також відчуття переповненості шлунка, проблеми з травленням. Типовими симптомами є біль у грудях, неприємний тиск у грудях, а також біль у спині та стріляючий біль у плечі та шию, пітливість. Основні профілактичні заходи у профілактиці серцево-судинних захворювань включають зниження рівня холестерину в крові та регулювання артеріального тиску. Це також допоможе утримати ваш діабет під контролем і бажання втратити зайві кілограми жиру.
Коли серце б’ється, як дзвін
Не слід забувати, що серце - це м’яз, і як будь-який орган, йому потрібно достатньо енергії та фізичних вправ для підтримки сили. Таким чином, фізична активність є важливою допомогою для запобігання цим проблемам, тоді як здоров’я серця допомагає підтримувати лише тридцять хвилин будь-якої фізичної активності щодня. Для забезпечення безпеки літнім людям рекомендується займатися менш інтенсивними видами спорту з меншим ризиком падінь та травм, в ідеалі - ходьбою, їздою на велосипеді та плаванням.
З поживної точки зору, фахівці рекомендують зменшити споживання алкоголю, що сприяє аритміям, високому кров’яному тиску та підвищеному холестерину. Подібно до стресу, який сприяє виробленню гормону стресу кортизолу. При стресі, викликаному стресом, артеріальний тиск підвищується і виникає нерегулярне серцебиття. Регулярне куріння та перебування в задимлених районах також загрожує здоров’ю серця.
Корисні жири допоможуть
У боротьбі із серцевими захворюваннями упущення або обмеження деяких видів їжі виявилося успішним. З м’ясних страв доцільно обмежити ковбаси, бекон та копчені делікатеси. Навпаки, варто включити нежирне м’ясо, достатню кількість вітамінів у вигляді фруктів та овочів. В рамках профілактики серцевих захворювань також використовуються так звані здорові жири, які професійно називають омега-3 жирними кислотами. Окрім серця, вони також допомагають мозку, покращують пам’ять та когнітивні функції у людей похилого віку. Корисні жири можна знайти в авокадо, рослинні олії, горіхи, насіння рослин, а також у жирній морській рибі, такі як скумбрія, оселедець або лосось.