Недавні дослідження показують, що навіть ходьба може значно зменшити ризик розвитку діабету та високого кров’яного тиску. Регулярна ходьба дуже корисна для вашого здоров’я, оскільки вона позитивно впливає на вашу імунну систему і навіть може зменшити стрес. Якщо ми успішно знімаємо стрес, ми можемо захиститися від багатьох хвороб.
Скільки кроків потрібно для здоров’я?
Сьогодні багато людей страждають на цукровий діабет і високий кров’яний тиск. Але скільки кроків нам потрібно зробити, щоб зменшити ризик? Деякі експерти вважають, що для уникнення цих хвороб потрібні десятки тисяч кроків, а інші кажуть, що для збереження здоров’я достатньо навіть частки. Дослідники вивчали людей, які ходили щодня протягом 9 років. Вони виявили зниження ризику діабету на 40 відсотків та ризику розвитку високого кров'яного тиску на 30 відсотків.
Це навіть добре проти ожиріння
Щоденна ходьба може бути дуже ефективною для доповнення дієти, оскільки тисяча кроків може сприяти втраті ваги, а шанси набрати вагу після схуднення зменшуються приблизно на 15 відсотків.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Ходьба і діабет
Регулярні щоденні прогулянки позитивно впливають не тільки на фізичне, а й на психічне здоров’я. Для діабетиків показано, що півгодинна прогулянка до або після їжі відіграє певну роль у зниженні рівня цукру в крові.
Крокомір може допомогти
Крокомір також може стати в нагоді для досягнення вашої мети щодня. Скільки ми повинні гуляти взагалі? Експерти кажуть, що важливим є не кількість, а якість. Якщо ви можете вибрати робити по сім тисяч кроків на день у торговому центрі або просто піднятися на чотири тисячі, що є складним завданням для м’язів, останній є більш доцільним. Ще корисніше робити цю прогулянку на природі, оскільки місцевість рівна, тому ходьба може бути набагато ефективнішою.
Регулярна ходьба також корисна для імунної системи, кровообігу та здоров’я серця, а також покращує приплив крові до мозку. Часті фізичні вправи, такі як ходьба, також знижують ризик розвитку таких захворювань, як грип або застуда, оскільки поліпшуються імунні функції.