Ми це знаємо є люди, які приймають холодний душ щоранку, але чи роблять вони це тому, що знають, чи справді це корисно, чи просто заради задоволення чи звички?.
Більшість з нас звикли робити це гарячою або теплою водою., відповідно до зовнішньої температури, і це важка звичка змінюватись якщо ми не знаємо або не припускаємо властивостей, які цей гарячий чи теплий душ привносить у наше тіло.
Дізнайся як можна поліпшити своє здоров’я, якщо почати приймати душ з холодною водою, і як ви повинні це робити, щоб це не було стражданням.
Гарячий або холодний душ?
Власне, холодна вода і гаряча вода мають різні оздоровчі властивості якщо ми знаємо, як ними правильно користуватися.
Однак це підпорядковується знанням загальноприйнятої мудрості, оскільки від кількох факторів залежить, чи використовується одна температура або інша протягом певного часу, а також у певних областях.
Проблема полягає в тому, що загалом ми використовуємо лише гарячу воду при надмірній температурі та занадто довго. Для нашого організму тепло приємніше, оскільки воно розширює судини і сприяє розслабленню.
Однак вважається, що якщо ми зловживаємо нею, оскільки це може дати протилежний ефект, то це може послабити нас і відняти енергію, крім того, це може погіршити нашу циркуляцію. Слід наголосити на питанні балансу. Все, що перевищує шкоду, навіть гаряча вода.
З цієї причини вигідніше поєднувати обидві температури. Насправді багато спа-центри та центри гідротерапії пропонують ванни з альтернативною температурою, щоб додати обидві переваги.
Це може бути навіть дуже ефективним способом поступового нанесення холодної води, поєднуючи її з періодичністю з гарячою водою.
Переваги холодної води
- Може допомогти зменшити деяке запалення.
- Вважається, що він допомагає в кровообігу, оскільки звужує судини і запобігає варикозному розширенню вен.
- Допомагає запобігти обвисанню тканин.
- Допомагає тонізувати шкіру та покращити її зовнішній вигляд.
- Також вважається, що це може допомогти запобігти целюліту.
- Це дає нам бадьорість і енергію, а потім виробляє розслаблюючі ефекти.
Як холодні зливи?
- Рекомендується, щоб зливи з низькою температурою не були дуже тривалими. Вважається, що достатньо 5 хвилин.
- Рекомендується завжди уникати області голови. Щонайбільше ми можемо дотягнутися на кілька хвилин до потилиці.
- Важливо, щоб у ванній кімнаті або кімнаті була тепла температура, або щоб перед душем нам не було холодно, тому є контраст.
- Рекомендується починати з нижньої та бічної частини тіла, а закінчувати до кінця в області грудей.
- Людям із серцевими розладами слід дотримуватися особливих запобіжних заходів. Вони можуть використовувати найтеплішу воду або завжди робити це набагато поступово, залежно від того, як реагує їх організм.
- Ми можемо виконувати чергування ванн з гарячою водою з однаковими інтервалами. Наприклад, 1 хвилина холодної води і 1 хвилина гарячої води, 2 хвилини холодної води і 2 хвилини гарячої води тощо.
- Як правило, рекомендується завжди закінчуйте холодною водою.
- Виходячи з холодного душу, важливо допомогти організму відновити природне тепло. Ми можемо зробити це за допомогою вправ, масажу, застосовуючи лосьйон або енергійно розтираючи рушник.
Якщо ми зробимо це перед сном, це буде ідеально, оскільки ми можемо лягти спати відразу після цього.
Ванни під відкритим небом
Коли наше тіло звикає до холодної води, ми будемо все більше відчувати потребу в цих душах. На той момент ми можемо розглянути інші варіанти, такі як купатися на пляжі, в річках або озерах з холодною водою.
Влітку це зазвичай роблять багато людей, але найцікавіше це робити у сонячні дні восени та навесні. Ми можемо зробити невеликі вправи до цього і прийняти коротку ванну, щоб пізніше робити вправи ще раз або висохнути і добре обернутися.
Факт робити це посеред природи примножує корисні наслідки, особливо для нервової системи та здоров'я в цілому.
Ми завжди повинні робити це в безпечних зонах і з належною обережністю.
Місцеві або локальні ванні кімнати
Якщо ми страждаємо від проблем з кінцівками, таких як артрит або артроз в суглобах, ми можемо виконувати альтернативні ванни лише в тій частині тіла.
Пропонується мати 2 контейнери, достатньо великі, щоб вмістити цю частину тіла. В одну ми поставимо дуже холодну воду, а в іншу - досить гарячу, що є терпимим. Так само, як і з душем, ми будемо чергувати ці два, той самий час у кожному.
Вважається, що якщо ми робимо це щодня - відмінна терапія, яка зменшує запалення та біль, навіть у випадках людей, які тривалий час страждають цим хронічно. Хоча це не має жодних наукових доказів, які б підтверджували все, дуже часто можна спостерігати це в реабілітаційних терапіях, згадуючи приклад.
Нарешті, ми запрошуємо вас спробувати цю техніку, щоб ви самі відкрили для себе переваги, які може прийняти холодний душ для вашого здоров’я.
- Mooventhan A, et al. (2014). Науково обґрунтовані ефекти гідротерапії на різні системи організму. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
- Шевчук Н.А. Адаптований холодний душ як потенційне лікування депресії. Гіпотези Мед. 2008; 70 (5): 995-1001. Epub 2007, 13 листопада. PubMed PMID: 17993252.
- Чому холодний душ може бути кориснішим для здоров’я, ніж теплий. 2012 fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2012/04/27/cold-water-immersion-benefits.aspx
Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.
Перші години дня є найважливішими, оскільки якість їх суттєво вплине на рівень ...
Новий рік практично тут. І як завжди, ви вже склали для нього розумовий список цілей ...
Наближається кінець року, і час особистих залишків не дає перемир’я. Поширено, що під час ...
Як жити здоровим Різдвом? Ми знаємо, що надмірність - це порядок дня в цей час. Вечері ...
Ви не можете продовжувати уникати цього. Це за рогом, і нічого не поробиш ...
Багато з нас бачили того, хто п’є пиво, то вино, то віскі. І, звичайно, ви замислювалися, чи це ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.