Коли свічки збільшуються на нашому іменинному торті, збільшуються і наші проблеми зі здоров’ям. Але якщо ми заздалегідь знаємо, з чим зазвичай пов’язана старість, ми можемо до неї підготуватися, і багато хвороб та фізіологічних змін можуть суттєво затриматися.

молоді

Незважаючи на те, що ми живемо набагато старше, ніж у минулому, у цьому є одна уловка. Незабаром після п’ятдесяти років якість нашого життя значно знижується. Причиною є хронічні захворювання, проти яких потрібно приймати ліки. У наше життя входить не тільки дискомфорт, але також біль і різні обмеження, особливо обмеження імпульсу. З цієї причини наше соціальне життя починає занепадати, що в свою чергу погано впливає на психіку. Як цього уникнути? Знати ці основні симптоми старіння організму і дізнатися, що стосується їх. За допомогою відповідної дієти та способу життя намагайтеся якомога більше відкласти їх. Однак це звучить просто?

КІСТКОВИЙ РОЗВІД - ЗАЛИШАЙТЕСЬ АКТИВНИМ

Протягом нашого життя наша кісткова тканина руйнується, але в той же час створюється нова. Однак у літньому віці руйнування кісток відбувається швидше, ніж новоутворення. Тому наші кістки стоншуються. Щоб вас не здивував остеопороз у п’ятдесят, особливо важливо, щоб у вашому раціоні було достатньо кальцію та магнію, а також вітаміну D.

Інша річ, про яку часто забувають, - це рух. Під час руху вітаміни та мінерали краще вбудовуються в кістки. Рух також має ту перевагу, що люди похилого віку, які регулярно пересуваються, мають кращу загальну координацію і, отже, можуть уникнути падіння або падіння «краще» і значно зменшити ризик серйозних травм. Травма дуже небезпечна під час остеопорозу - кістки легко ламаються, тоді як перелом шийки стегнової кістки часто змушує людей похилого віку залишатися нерухомими, багато хто - до смерті.

Забиття судин - ЗМІНИТЕ ДІЄТУ

Якщо ви захоплюєтеся нездоровою дієтою, повною тваринних жирів, рівень холестерину в крові підвищується. Він осідає на стінках судин, що поступово звужує судини, поки не існує ризику їх засмічення. Цей процес триває кілька років і зазвичай завершується в літньому віці. Закупорка судин може бути причиною інфаркту, інсульту, ниркової недостатності, проблем із зором або слухом, оскільки це також може вразити судини сітківки або внутрішнього вуха. Цього можна уникнути головним чином завдяки здоровій дієті, наповненій фруктами та овочами. Приємним способом тримати свій рівень холестерину під контролем є також келих якісного вина, яким ви зможете насолодитися після обіду або ввечері. Однак насправді повинен бути лише один.

ЛИЦОВА ПОВИНКА - ДОГЛЯДАЙТЕ РЕЖИМ П'ЯТТЯ

Наші нирки старіють так само, як і будь-який інший орган нашого тіла. Коли вони зазнають невдачі в літньому віці, це зазвичай пов’язано з високим кров’яним тиском або діабетом. Важливо не нехтувати цими захворюваннями, дотримуватися порад лікаря і лікування.

Друга річ - ми часто вбиваємо нирки надмірними ліками, невідповідною дієтою, адже жирова тканина також осідає в них і перешкоджає їх нормальному функціонуванню, а також поганий питний режим. Якщо ви хочете мати здорові нирки в літньому віці, подумайте про регулярний питний режим - оскільки почуття спраги в старшому віці нижче, вам дійсно доведеться навчитися пити, а тіло не сигналізує про спрагу. Також уникайте надмірного засолювання, оскільки сіль шкідлива для нирок.

БАД ПАМ'ЯТЬ - ПОЇЗД СЬОГОДНІ

Погіршення пам’яті, деменція чи хвороба Альцгеймера - це найбільші страхи старості. Багато бояться їх набагато більше, ніж проблем із фізичним здоров’ям. На жаль, вчені ще не знають 100% ефективної профілактики, яка захищала б нас від хвороби Альцгеймера, але ми знаємо, як захиститися від забуття. І так, що ми будемо постійно зміцнювати мозок і пам’ять. Наприклад, чудово читати, грати на музичному інструменті, вчитися новому - будь то іноземна мова, кулінарія чи живопис. Відкривайте все нові і нові речі і змушуйте мозок засвоювати нову інформацію. Наприклад, навчіть його, запам’ятавши номери телефонів ваших друзів та сім’ї, а також дати їх народження. Коротше кажучи, примусьте мозок до активності.

Однак хороший сон, свіже повітря та фізичні вправи також важливі для правильного функціонування мозку, щоб мозок краще киснювався, дієта, багата омега-3 жирними кислотами (особливо в рибі, насінні та горіхах) та вітаміном D.

ЗНИЖЕННЯ ОЧІ - ОПЕРАЦІЯ ДОПОМОЖЕ

Вже після сорока у нас починають з’являтися «короткі руки» - тому наш зір поруч погіршується, тому, читаючи текст, ми відсуваємо літери від очей. У літньому віці спостерігається також погіршення зору на відстань. І катаракта - теж проблема. Сучасна сучасна медицина може вирішити всі ці проблеми короткою безболісною операцією. Тому, коли проблеми із зором обмежують насолоджуватися життям у найкращому віці, не соромтеся позбуватися від них.

ЗНИЖЕННЯ СЛУХУ - СЛУХОВА ДОПОМОГА

Старіння також пов'язане з порушенням слуху або навіть глухотою. Більшість людей похилого віку не вирішують цю проблему. Слуховий апарат, який поверне вас до життя, допоможе, принаймні частково. Бо правда полягає в тому, що люди з вадами слуху уникають суспільства і закриваються вдома.

ІНСОМНІЯ - ВИЙДИ

Зі збільшенням віку якість сну і його тривалість знижується. Хтось не може заснути, інший спить досить швидко, але прокидається о четвертій ранку і спить. У цьому випадку допоможе гігієна сну - завжди намагайтеся лягати спати в один і той же час і вставати в один і той же час. Коли ви страждаєте безсонням, уникайте сну вдень. Вам можуть допомогти фізичні навантаження або принаймні тривалі прогулянки на свіжому повітрі, які приємно втомлять тіло і одночасно знімуть стрес. Це також часто заважає нам заснути. І плавати чудово - але не пізно ввечері, а вдень.

КОНСТИПАЦІЯ - ЗАМІНИ ВОЛОКНУ

Обмін речовин, проблеми з травленням та запори також можуть бути пов’язані з віком. Найголовніше, що ви їсте і п'єте. Зокрема, включайте в меню більше клітковини і намагайтеся регулярно пити. Також допоможуть пробіотики, легкі фізичні вправи або масаж живота круговими рухами за годинниковою стрілкою.