Як відомо, надмірна вага часто пов’язана зі швидкістю обміну речовин. Як можна пришвидшити обмін речовин і схуднути? Пам’ятайте, що метаболізм є рушієм людського організму, і існує три його типи - повільний, швидкий і нормальний. Найменше пощастило людям із першим типом метаболічних процесів, оскільки навіть мінімальна кількість надлишків жиру, калорій або харчових відхилень призводить до утворення нових кілограмів. При такій швидкості метаболізму організм перетворює отримані калорії в жир. Тому для того, щоб схуднути в довгостроковій перспективі, необхідно створити метаболізм. Люди з другим типом метаболізму зазвичай харчуються без обмежень і ніколи не товстіють. Однак третій тип вимагає, щоб він підтримував гармонію за допомогою спорту та розумного харчування.
Природно, що визначити тип метаболізму не так просто, потрібно пройти безліч аналізів на гормони. Крім того, погляди дієтологів на обмін речовин дуже різноманітні. Але пам’ятайте, що є доступні та прості способи покращити обмін речовин та забезпечити здоровий та енергійний стан здоров’я.
На свіжому повітрі потрібно піти або вийти на прогулянку. Жири в організмі людини є «паливом» для організму. Кисень, який збагачує кров під час прогулянки, допомагає спалювати зайві калорії та підшкірний жир. Однак майте на увазі, що жир розщеплюється лише на невелике навантаження, тому вам доведеться рухатись у швидкому темпі.
Зелений чай сприяє виведенню з організму токсинів, які уповільнюють обмін речовин і зменшують набряки. Кофеїн, що міститься в чаї, допомагає швидше спалювати калорії та покращує роботу серця. Однак добова норма не повинна перевищувати 2-3 склянки.
Також читайте:
Кориця, яка чудово поєднується із солодкими ягодами та фруктами, - чудовий спосіб поліпшити обмін речовин. Наукові дослідження показують, що кориця може прискорити обмін речовин у 20 разів. Лише половина чайної ложки цієї спеції на день допоможе швидко засвоїти цукор і зменшити його вміст у крові. Зі зменшенням глюкози зменшується і апетит.
Обов’язковою умовою прискорення обміну речовин є повноцінний сніданок. У тих, хто від цього відмовляється, організм продовжує працювати в «економічному режимі», тому калорії не спалюються.
Важливо для прискорення обміну речовин і якісного сну. Коли людина перебуває у фазі глибокого сну, його організм виробляє велику кількість соматропіну - гормону росту, який допомагає поліпшити обмін речовин і сприяє оновленню клітин мозку. Соматропін, навпаки, зменшує вироблення «гормону голоду» - греліну, який знижує апетит.
Каліфорнійські дієтологи виявили, що 320 мг магнію, що приймається щодня, значно покращує обмін речовин. Цей мінерал допомагає спалювати жир. Багато магнію міститься у пшеничних висівках, насінні соняшнику, квасолі, шпинаті, трісці та деяких сирах.