За CNNEspañol sjv, CNN
4 серпня 2014 р. - 16:54 за східним часом (21:54 за Гринвічем)
Для День Талії, спеціально для CNN
(CNN) - Стіл подавали з нездоровою порцією її улюблених страв: смаженої курки, вареної квасолі та великої сторони макаронів та сиру. Для деяких людей алкоголь та сигарети шкодять здоров’ю. Для Бена Букарі-молодшого їжа була його залежністю.
"Для мене їжа була як найкращий друг після довгого робочого дня", - написав Букарі у своєму CNN iReport.
Якщо ви бачите цю замітку на своєму мобільному телефоні, перегляньте галерею тут.
Це було вересень 2010 р. З ростом 1,92 метра він важив 172 кіло. Талія становила приблизно 1 метр 32 сантиметри, а сорочки 3XL були для неї вже замалі. Він завжди мав зайву вагу - риса, завдяки якій його друзі в початковій школі прозвали його "Біг Бен".
Він любить говорити, що мав "значну" проблему з вагою.
"Він звик мені говорити:" Я з задоволенням поїду в ці вихідні, але в понеділок я зміню свій спосіб життя ". Я дав собі цю обіцянку сотні разів ».
Кілька місяців тому, у віці 26 років, Букарі був наймолодшим обраним офіцером у міській комісії Алачуа, штат Флорида. Він серйозно ставився до обіцянки служити своїй громаді, але якось не міг виконати обіцянок, які дав перед собою.
Того дня, коли Букарі сів їсти свій звичайний обід в кабінеті свого старшого брата Брайана, він побачив його і зіткнувся з ним.
«Як ти можеш дбати про справи людей, якщо ти не можеш дбати про себе?», - згадує Браян. Він був стурбований тим, що політичні досягнення його молодшого брата будуть затьмарені його ожирінням.
Його слова змусили Букарі замислитися над тим, як сприймають його інші.
"Ніхто не хоче мати зайву вагу", - сказав Букарі. «Я не хочу, щоб публіка бачила мене такою. ... Цей конкретний момент змінив моє життя ».
Прихильність
Букарі вирішила, що цього разу вона виконає свої обіцянки, а наступного дня розпочала шлях до більш здорового майбутнього.
Спочатку він різко змінив свої харчові звички, вибравши дієту з низьким вмістом вуглеводів і обмежившись меншими порціями. Він вирізав цукор і їв 20 вуглеводів на день; В основному я їв овочі та м’ясо. У типовий день на сніданок я б варив яйця, на обід - салат з курки на грилі, а на вечерю стейк з овочами.
Букарі також вирішив уникати наступати на шкалу. Він знав, що його втрата ваги буде повільним процесом, і він відмовився відкладати на це число.
"Перші три місяці були найважчими", - сказав він. "Ви повинні вірити, що це спрацює".
Ця віра допомогла Букарі подолати те, що він називав "стіною". До того, як ви цього зрозуміли, дотримання дієти стало другою натурою. Незважаючи на те, що він ласун, Букарі сказав, що він ніколи не "обманював" і має на увазі це; Два роки Букарі відмовлялася їсти власний торт до дня народження.
У вас будуть друзі, які скажуть, що ви заслуговуєте на день, щоб порушити дієту. Ні, це не так », - сказав він. Ви порушуєте дієту, коли досягли своєї абсолютної мети ».
Після дев'яти місяців великих зусиль та надзвичайної дисципліни Букарі вирішив вийти на шкалу в червні 2011 року. Він схуд на 40 кілограмів.
"Я був дуже схвильований", - сказав він, здивований тим, що важив менше 300 фунтів - ваги, якої він не бачив з першого курсу середньої школи. Втрата ваги підняла його впевненість і дала відчуття успіху, якого він не відчував з часу обрання міським комісаром.
Застій
Але через кілька місяців дієт ваги ледве рухались.
Настав час все змінити.
Коли друг запросив Букарі потренуватися з ним у жовтні 2011 року, він вирішив зробити вправи частиною своєї рутини, знаючи, що він не може здатися, якщо його партнер чекає його прибуття.
Коли я даю обіцянку, я її виконую. Сказавши йому, що я буду там, пообіцяв це зробити ».
Букарі дотримав обіцянки, і чотири дні на тиждень він зі своїм другом збирався на треку в місцевій середній школі, щоб потренуватися. Спосіб високої інтенсивності спочатку був жорстоким. Вони зробили понад 45 метрів випадів, більше 45 метрів у зворотному напрямку, використали стільки ж для спринту та 1,61 метра потужності для прогулянки на трасі, щоб допомогти досягти цільового пульсу.
До цього моменту свого життя Букарі навіть не вдалося зробити жодного віджимання.
Друге досягнення
Щоб залишатися мотивованим, він перетворив похвалу своїх друзів, сім’ї та колег на енергію; енергії, щоб важко займатися, приборкати тягу і дотримуватися обіцянки перед собою, щоб схуднути і залишитися таким.
“Щодня, починаючи з 2011 року, хтось коментував мою втрату ваги. У той час ця людина не мала поняття, але це позитивне заохочення підтримувало її ", - сказав він.
Вже через місяць її великі зусилля та старанність почали приносити свої плоди. У листопаді 2011 року Букарі зробила перші віджимання.
"Моє тіло змінювалося, а вага зникала".
Він дотримувався свого нового режиму вправ, і до травня 2012 року Букарі схуд ще 22 кіло. Він впав до 106 кілограмів, талія зменшилася на 35 дюймів, і він скинув свої сорочки 3XL, щоб звільнити місце для його нового розміру: Великий.
Для того, щоб задовольнити свій ласун, Букарі вміє знаходити альтернативи, які задовольняють його тягу, не шкодячи його прогресу. Для вирішення проблеми достатньо шматочка цукерки без цукру, десерту з низьким вмістом вуглеводів або дієтичної соди. Щоб компенсувати ці смаки, збільште фізичну активність і зменште порції.
Міський комісар пишається своїм новим іміджем і визнає, що втрата ваги змусила його більше турбуватися про себе. У ці дні його вага коливається на 4,5 або 8 кілограмів; Зараз він важить близько 250 і каже, що хотів би схуднути ще на 12-14 кілограмів. Після цього ви сподіваєтесь намагатися зберегти втрату ваги на все життя.
"Ми всі дуже пишаємось Бену за те, що він мав на увазі цю мету і продовжує її досягати щодня", - сказав Брайан, старший брат Букарі. "Він все ще" Біг Бен ", але зараз він просто великий по-іншому; Має чудову особистість ".