Ви нічого не знаєте з йоги? Це шлях внутрішнього перетворення через звук та його вібрації. Ми вже бачили, як шлях медитації має багато шляхів, а йога нада є чудовим інструментом інтерналізації.
нічого йоги є статтею із серії "Навчання медитації", тому я рекомендую вам прочитати попередні статті. Ми вже говорили про:
Зміст
Що таке йога ніщо?
Йога означає «зусилля» або «союз». Союз з абсолютом, союз тілесних і духовних аспектів людини зі світобудовою, частиною якої вона є.
З іншого боку, слово "Ніщо" означає тонкий звук, тому, якщо ми об'єднаємо обидві концепції, ми зробимо висновок, що ніщо йога не є трансцендентальним об'єднанням через звук.
Але ви будете дивуватися:
Чому йога нада є формою медитації?
Ніщо не є пасивним звуком, воно не полягає в тому, щоб "щось почути", йога ніщо не представляє оригінальний звук Всесвіту, який також називають шабда або дхвані, який також знаходиться в кожному з нас.
Нада-йога - це процес інтерналізації за допомогою якого ми досягаємо того внутрішнього звуку Всесвіту, без допомоги почуттів, і це досягається завдяки глибокій медитації.
Насправді йога взагалі вважається частиною раджа-йоги, різновиду йоги, заснованої на медитації, а також відомої як ментальна йога.
Набагато більше, ніж йога звуку
Всесвіт, в якому ми всі живемо, - це постійний потік енергій, що містять різний ступінь вібрації.
Ми, людина, є, як і всі інші, сукупністю енергій. Деякі енергії складають наше тіло, а інші - наш розум і нашу духовну структуру.
Поза буквальністю, яку ми вже пояснювали раніше, слід сказати, що насправді "Ніщо" є головною енергією, яка становить Всесвіт, отже, я не хочу обмежуватися визначенням Нада Йоги як Йоги звуку. Набагато більше.
Мета Нада-йоги полягає в тому, щоб реінтегрувати людину в цю головну і творчу енергію всього. Союз (йога) з «Нічим» або первинною енергією.
Це єднання Я, найменшої сукупності енергій з космічною свідомістю. Цей союз відбувається завдяки звуку, звідси його назва Йога звуку.
Ви можете подумати (як багато людей), що заняття йогою Нада складається лише з прослуховування музики. Потрібно викорінити помилкову віру.
Звук, який потрібно відчути, - це не зовнішній звук, а внутрішні звуки, які ми повинні слухати, поки не дійдемо до Нічого, і, отже, досвід надсвідомості або самадхі. Прослуховування музики - лише засіб, а не ціль у цьому виді йоги.
Як практикувати йогу Нада?
Нада-йога - це тип йоги, який підходить кожному оскільки це дуже просто.
Це можна практикувати де завгодно і в будь-який час, хоча, якщо ви новачок, бажано проводити медитацію Нада Йоги в тихому оточенні, без присутності зовнішніх звуків.
Краще практикуйте йогу звуку перш за все вранці або пізно ввечері, безпосередньо перед сном.
Медитація Нади Анусандхани
Існує багато способів виконати медитацію Нада Йоги, але сьогодні я розповім Вам найвідоміший: медитацію Нада Анусандхана.
Практика цієї медитації починається з Бджолине дихання.
Бхрамарі пранаяма або бджолине дихання
Якщо ви не можете зробити позу лотоса, ви можете зробити позу половини лотоса, позу лотоса або в будь-якій позиції, в якій ви залишаєтесь прямою та зручною.
Засуньте пальці у вуха, щоб підключити будь-який зовнішній звук.
Потім вдихайте повільно, поки легені не наповняться, затримайте повітря на 5 секунд, а потім випустіть його через ніс. Коли ви це зробите, ви повинні імітують гудіння бджоли. Ви повинні помітити, як піднебіння вібрує.
Повторюйте це дихання протягом 10 хвилин.
Після виконання бджолиного дихання ви перейдете до Нічого Анусандхана.
Присідайте на ковдрі або подушці, виставивши ноги рівно на підлогу, а лікті упріться в коліна.
Долоні з обох боків чола з великими пальцями, що закривають вуха, щоб ви закривали будь-який звук.
Спрямуйте свою увагу всередині голови і слухайте внутрішні звуки.
Через деякий час певний звук почне займати центральне місце та силу. Зосередьтеся на цьому. Ви помітите, що він росте все більше і більше.
Якщо ви бачите, що він втрачає силу і з’являється новий звук, спрямовуйте свою увагу на цей новий звук ... Поглинайте кожен новий звук. І тому за допомогою цієї самої процедури ви переходите від одного звуку до іншого, завжди підтримуючи свідомість свідка.
Яке відношення Нада Йога має до музики?
Багато занять йоги Нада проводяться з інструментальною музикою. Це, мабуть, найвідоміша практика йоги Нада.
Існує зовнішня музика, яку також називають Ахата, і внутрішня музика або анахата.
Ахата або зовнішня музика - це інструментальні звуки, які намагаються впливати на нас і допомагають почути внутрішні звуки.
За допомогою музики ви можете використовувати зовнішні вібрації, щоб інтровертувати розум і слухати трансцендентні звуки.
Музика - це інструмент інтерналізації.
Коротше, Нічого йоги Це тип раджа-йоги, який дозволяє нам досягти фази Антар Муни або внутрішньої тиші через звук. Тому це чудовий спосіб медитувати.