дієти

Як шкода, коли люди, які мають прекрасну програму вправ, раптом наносять на свої тости 100-відсоткову безвітамінову мазь. У їжі все ще достатньо жиру, тому вам ще не потрібно додавати зверху. Існує багато способів отримати їжу. Щоб залишатися в тонусі та позбуватися від жирових відкладень, займайтеся фізичними вправами та уникайте жиру у своєму раціоні, наскільки це можливо.

Їжте часто. Що саме протилежне частому харчуванню? Пропуск їжі чи пост? Люди, які не мають форми і не їдять, матимуть нижчий рівень цукру в крові, і це зниження спричиняє голод та депресію. Якщо ви не в тонусі, потрібно підтримувати рівень цукру в крові, частіше їсти. Не слід сідати на дивні дієти, не пропускати їжу і не голодувати. Ви повинні їсти продукти з низьким вмістом жиру, але загальним вмістом вуглеводів. І їсти слід часто, принаймні шість разів на день. До речі, я не казав, що треба багато їсти, просто кілька разів розбийте.

Багато людей вважають дієти оманою. В Америці, схоже, кожен думає лише про те, щоб їсти менше калорій і дотримуватися «дієти». Насправді людям потрібна лише одна зміна дієти: вживання менше жиру. Якщо ви не їсте жиру, ви можете їсти багато, не відчуваючи обману. Ви не будете відчувати себе на дієті, тому що не будете на дієті! Просто пообіцяйте, що більше жиру не потрапить у ваш раціон. Найпростіший спосіб зробити це - перестати вживати чистий жир у вигляді масла, маргарину або майонезу.