Чашки та соломка можуть бути відповідальними за ваші зайві кілограми

Йоланда Васкес Мазарієго

дозволяйте

При дотриманні дієти для схуднення або збереження її важливо контролювати споживання алкоголю, вихідні із закусками, пивом та напоями на ніч, у звичайному плані і без зловживань ними, можуть додати більше 1000 калорій, які протягом усього року вони стають в середньому на 5-7 кіло.

Пара склянок вина протягом їжі може легко додати ще 400 калорій.

І ми не повинні забувати, що алкоголь містить багато калорій, сім калорій на грам алкоголю, в порівнянні з чотирма калоріями на грам вуглеводів і білків.

Важливо вибирати напої з низьким вмістом алкоголю, нижчими градусами, меншою кількістю калорій та уникати закусок та тапас, багатих жиром та натрієм, які приймаються разом із пивом та келихами, які подвоюють та потроюють калорії, не наповнюючи та не забезпечуючи вітамінами, мінерали чи інші цікавіші поживні речовини.

З фізіологічної точки зору алкоголь може призвести до того, що рівень цукру в крові швидше вийде з-під контролю. Цей ефект може стимулювати апетит, особливо алкогольні напої, прийняті в якості аперитивів, такі як мартіні, що містять трави, які, як відомо, збуджують апетит, отже, їх приймають перед їжею.

Крім того, вживання алкоголю може спричинити втому, знизити рівень енергії та перешкодити засвоєнню деяких вітамінів та мінералів, важливих для метаболізму ліпідів, вуглеводів та білків.

Важко вийти з друзями і попросити соку або води, тому, якщо ви збираєтеся пити алкоголь, принаймні зробіть це розумно:

Краще вибирайте натуральне пиво або червоне вино, вони не тільки забезпечують меншу кількість калорій, принаймні забезпечують вітамінами, мінералами та антиоксидантами.

Якщо ви хочете схуднути, вибирайте пиво без світла або легке, тому ви віднімаєте від 50 до 70 калорій з кожного пива.

Уникайте алкоголю з високим вмістом алкоголю (віскі, коньяк, ром, джин, горілка тощо).

Уникайте солодких спиртних напоїв та вин.

Коктейлі також є джерелом зайвих калорій, будьте обережні з безалкогольними напоями, соками та цукром, які ви додаєте до улюбленого коктейлю, вони можуть подвоїти калорії.

І стежте за «все включено»: безкоштовно - це дорого на животі: Пінья-колада може містити 1000 калорій на склянку, тож уявіть, що вам доведеться тренувати, щоб спалити ніч тропічних розгулів.