Літо тут, з його спеками та терасами, канікулами ... та його функцією бікіні. Ті дієти, які нам завжди доводилося починати раніше, щоб дістатися до пляжу пісними та чудовими.
Ми завжди чудові ... стрункі ...
Придбання купальника може бути травматичним: вузькі примірки, зі світлом, що падає зверху, білою шкірою ... більше, ніж маленька русалка, схожа на єті. У будь-якому разі ...
У цей час ми схильні «зеленіти» і хочемо схуднути за будь-яку ціну.
Але для підтримки гармонії зі своїм тілом та для схуднення нам потрібен секретний інгредієнт. Я кажу вам. Зробіть вправу зі мною.
Вправа для рук
Щоб пояснити секретний інгредієнт, мені потрібно, щоб ми робили вправу з тілом, зокрема руками:
- Дуже сильно стисніть кулак лівої руки, ніби ви повинні тримати всередині неї щось життєво важливе.
- Тепер правою рукою спробуйте розкрити лівий кулак. Що ви помічаєте? Чи сильно чинить опір ваша ліва рука?
- Тепер покладіть праву руку під лівий кулак і подивіться ... що відбувається з вашою рукою? Чи все ще так само напружено, як раніше? Ви розслабилися? Чи можете ви продовжувати тримати її так міцно, як раніше?
І яке відношення все це до ваших рук до схуднення ... ну, багато.
Коли ми критикуємо себе і намагаємось робити щось силою, ми схожі на праву руку, яка намагається силою відкрити ліву.
Коли ми надаємо один одному підтримку і заохочення, ми схожі на праву руку, коли обережно тримаємо ліву, що несвідомо трохи розслабляє.
Згадайте, коли ви були маленькою дитиною, як вони змусили вас щось робити? Коли вони лаяли вас або коли говорили з вами спокійно?
Сила прощення
Зазвичай нам набагато легше критикувати себе, ніж сприймати себе. Нам простіше сказати нам: "Я ненавиджу своє тіло", "У мене величезна дупа", "У мене немає сили волі". Нам здається, що, роблячи це, ми маємо шлях до вдосконалення. Однак це все одно, що сильно стискати ліву руку і намагатися змусити її відкритись правою рукою. Коли ми караємо себе і самобічника, ми не в найкращому настрої рухатися вперед. Коли хтось дає тобі лай, що ти робиш, ти чиниш опір? Або ви з радістю приймаєте, що вони обіймають вас?
Інший варіант - підтримати нас, пробачити за наші недоліки і продовжувати рухатися вперед. Коли ми говоримо собі: "Я не був у тренажерному залі протягом сезону, але минулого тижня я ходив двічі поспіль, і я можу це зробити ще раз", це ніби ми кладемо праву руку під ліву і послаблюємо внутрішні вузли, які пов’язують нашу поведінку. Прощення дозволяє нам відкритися і рухатися вперед.
Прощати себе за свої невдачі не означає приймати нічого, це означає що сьогодні ми не ходили в спортзал, але це ми готові продовжувати намагатися.
Практика прощення
Щоб застосувати на практиці силу прощення, я пропоную наступну вправу:
Раз на день, коли ти виявляєш, що робиш щось, що тобі не подобається, ти можеш сказати собі: "Я прощаю себе за це", а якщо ти не можеш собі пробачити, ти можеш сказати: "Я прощаю себе за те, що не можу пробачити себе ".
Практика прощення дозволяє створити простір для розвитку нових навичок та позитивних звичок. Це також зменшує напругу постійного судження та полегшує навчання.
Практика прощення також дозволяє одну дуже важливу річ, прийняття, дозволяє нам прийняти те, що існує в даний момент.
Прийняття - це не те саме, що відставка. Прийняття означає, ось я тут, і це те, що є зараз. Не намагаючись змусити речі. Прийняття дозволяє мати підтримку та силу рухатися вперед.
Як говорить Карл Роджерс у своїй книзі "Процес становлення особистості": "Цікавий парадокс полягає в тому, що коли я приймаю себе таким, яким я є, тоді я можу змінитися"
Я хотів би почути від вас. Залиште свої коментарі нижче, і ми продовжуємо розмову.