Періодичне голодування, коли ми можемо їсти лише в певний час доби, за останні кілька років набуло величезної популярності. Численні дослідження показали, що це благотворно впливає на наше здоров'я, але вчені попереджають, що не надто щастить продовжувати цю дієту під час епідемії коронавірусу.
Навіть його найбільші шанувальники застерігають нас від недотримання більш екстремальних форм періодичного голодування під час епідемії коронавірусу. "Ця дієта, хоч і не навмисна, може послабити імунну систему та викликати набагато важчі симптоми", - попередив д-р. Аліса Рамсі - лікар-інтерніст. Якщо ви хочете все-таки зберегти дієту, виберіть форму, яка є менш суворою і залишає вікно не менше 10 годин на день для їжі.
Голодування - це стрес для організму
"У такий надзвичайний період, коли ми так чи інакше напружені, останнє, що ми можемо хотіти, - це ще більше напружувати своє тіло", - пояснив лікар. Це може бути побічним ефектом періодичного голодування, труднощів з концентрацією уваги, порушень сну, погіршення часу реакції та стрибка рівня цукру в крові. Час, проведений натще, призводить до низького рівня цукру в крові, що може супроводжуватися раптовим стрибком, якщо ми щось з’їмо. Крім того, якщо ви продовжуєте голодувати більше доби-двох, рівень кортизолу в організмі, також відомий як гормони стресу, може зрости. Це може спричинити ослаблення імунної системи.
Чи читали ви це?
Ми можемо пити каву, дотримуючись дієти з перервним постом?
Дієтологи також мають хороші та погані новини щодо цього питання.
Це також викликає духовний стрес
Голодування може бути великим випробуванням не тільки фізично, але й психічно, особливо якщо хтось бореться з розладом харчової поведінки або не має належних методів подолання. Пост - це величезне, приємне виклик, навіть коли в нашому житті немає інших обставин, які могли б викликати у нас тривогу.
Сувора дієта особливо ризикована для тих, хто вже в своєму житті боровся з розладом харчової поведінки. «Якщо ми можемо їсти лише в певний час доби, це відриває нас від нашого тіла. Це може призвести до нездорових стосунків з їжею, оскільки ми не можемо придумати нічого іншого, крім наступного прийому їжі в години посту. Це може створити в нашому мозку стан, який повністю або нічого не призводить, що призводить до переїдання, а потім коротким почуттям провини за нього », - сказав д-р. Рамсі.
Навіть користь не доведена
Хоча дослідження довгострокових наслідків періодичного голодування є багатообіцяючими, припускаючи, що це може полегшити симптоми старіння та допомогти запобігти деяким хронічним захворюванням, таким як діабет та деякі види раку, навіть ці не доведено, оскільки пройшло недостатньо часу . Крім того, короткочасні наслідки ніколи не згадували про зміцнення імунної системи, тому було б безвідповідально говорити, на думку експертів, що періодичне голодування (або будь-яка інша дієта) може допомогти запобігти зараженню коронавірусом або подолати хворобу.
Читати далі!
Яка дієта вам підходить залежно від вашого знаку зодіаку?
Пошук правильної дієти для вашої особистості може допомогти вам почати змінювати спосіб життя до більш здорової дієти.