Якщо ви плануєте схуднути, але апетит нападає на вас посеред ранку, вдень або навіть вночі, ви можете щось з’їсти, доки це буде корисна їжа і правильними порціями.

менше

Головне - не голодувати, а навчитися їсти. Тут я залишаю васs 10 корисних закусок, які містять менше 150 калорій.

  • Йогурт з ягодами та насінням: З великою кількістю поживних речовин і всього 90 калорій.

  • Темний шоколад: Унція цього виду шоколаду має 60 калорій.

  • Мигдаль: Горіхи славляться високим калорійним рівнем, а також великою користю. З цієї причини доцільно їх нормувати: 10 мигдалів еквівалентно 98 калоріям.

  • Морква: Цей овоч допомагає задовольнити, крім того, що має дуже мало калорій: у 100 грамах моркви є 41 калорія.

  • Таблиця: Цей салат з кіноа додасть вам енергії та мінімальних калорій. Невелика порція містить лише 120 калорій.

  • Вівсяне печиво та родзинки: Домашнє вівсяне і горіхове печиво має високу калорійність, але дві одиниці містять не більше 110 калорій.

  • Фруктовий смузі: Модні коктейлі - хороший спосіб полегшити апетит. Звичайно, краще вибирати свіжі і ситні фрукти, такі як ківі, полуниця або кавун. Смузі забезпечує 140 калорій.

  • Попкорн: Їх також називають козами, вони сумісні з нашим раціоном, але в низькій кількості. Наприклад, маленька чашка поп-кукурудзи дорівнює 60 калоріям.

  • Малина: Цей червоний плід змусить вас втрачати калорії природним шляхом. Плюс, у 100 грамах є лише 52 калорії.

  • Виноград: Дуже смачна та зручна закуска для перенесення. Хоча, як відомо, виноград є калорійним фруктом, його споживання без зловживань є дуже корисним: 100 грам (невелика гронка) еквівалентно 70 калоріям.