Триденна військова дієта

Зміст

вона

Військовий сейм, який також називають 3-денна військова дієта, це швидкий спосіб втратити до 4,5 кг за тиждень. План військової дієти включає триденний план прийому їжі з подальшим 4 вихідними, і тижневий цикл повторюється знову і знову, поки не досягнете бажаної ваги. Прихильники дієти стверджують, що ця дієта була розроблена дієтологами армії Сполучених Штатів з метою швидкого приведення солдатів у форму.

Однак правда в тому 3-денна військова дієта Він не пов'язаний з жодною військовою чи державною установою. Військова дієта має інші назви, включаючи флотську дієту, армійську дієту і навіть дієту з морозивом.

Триденний план військової дієти детально описаний нижче

ДЕНЬ 1

Це план харчування на перший день. Близько 1400 калорій

Сніданок

1/2 грейпфрута
1 скибочка тосту
2 столові ложки арахісового масла
1 чашка кави або чаю (з кофеїном)

Обід

1/2 склянки тунця
1 скибочка тосту
1 чашка кави або чаю

85 грамів будь-якого виду м’яса
1 склянка зеленої квасолі
1/2 банана
1 невелике яблуко
1 склянка ванільного морозива

ДЕНЬ 2

Це страви на другий день, які складають приблизно 1200 калорій

Сніданок

1 яйце
1 скибочка тосту
1/2 банана

Обід

1 склянка сиру
1 яйце укрутую
5 сухарів

2 сосиски (без булочок)
1 склянка брокколі
1/2 склянки моркви
1/2 банана
1/2 склянки ванільного морозива

3 ДЕНЬ

Ось план на третій день, який становить близько 1100 калорій

Сніданок

5 сухарів
1 скибочка сиру чеддер
1 невелике яблуко

Обід

1 варене круто яйце (або зварене як завгодно)
1 скибочка тосту

1 склянка тунця
1/2 банана
1 склянка ванільного морозива

Що пити на військовій дієті

Воду - найкраще пити на триденній військовій дієті. Випийте все, що зможете! Штучні підсолоджувачі не корисні ні для вас, ні для цукру в крові, тому намагайтеся уникати їх.

Єдиний штучний підсолоджувач, який ми рекомендуємо у військовій дієті, - це Стевія (у каві). Ви також можете пити на дієті скільки завгодно трав'яного чаю без кофеїну, але знову ж використовуйте Стевію лише як підсолоджувач.

Штучні підсолоджувачі не корисні ні для вас, ні для цукру в крові, тому намагайтеся уникати їх

Для кавоманів

Багатьом подобається кава, тому ми розуміємо, чому у всіх нас виникають запитання щодо кави на триденній військовій дієті. Виведення кофеїну не приносить задоволення, особливо коли ви вже сидите на низькокалорійній дієті.

Чорна кава має менше 5 калорій на чашку, тому, якщо вам час від часу потрібна чашка, виріжте з інших місць еквівалентні калорії. Не додавати вершки або цукор. Ви можете додати Стевію, якщо хочете.