Шлях до стрункої фігури не повинен вести лише через різкі дієти. Дивіться посібник з нетрадиційних способів схуднення. Примітка: Наступні рядки призначені лише для жінок і абсолютно не чутливі до статі.
Втрата ваги - це сучасна напасть людства. Барокові ідеали краси та способу життя в стилі Людовіка XVI. замінюється прагненням до здоров’я, кістковою фігурою та нескінченним циклом калорійних нагород, що годинами сидять за комп’ютером та подальшим самовживанням.
Це теж нещодавно було розповсюджено в нашій редакції “Довідки про дами на бігу” та книгу про те, як під час бігу працювати над стрункою фігурою. І за кілька секунд вона, наче гарячі круасани, зникла з вишуканої паризької пекарні.
Ненасильницькі фокуси
В останні роки втрата ваги стала прекрасним бізнесом і прибиральною машиною для наших гаманців. Наприклад, кажуть, що така середня жінка намагається схуднути тричі на рік.
Окрім дієт, ми інвестуємо в абонементи, фітнес-дієти, відвідування студій краси, придбання останньої спортивної моди, спеціальних друкованих матеріалів, чудодійних харчових добавок тощо.
Зі сказаного видно, що раптові та недостатньо відчутні зміни в дієті та фізичних вправах, як правило, є дуже нестабільними та нетривалими. До того ж, весь процес для нас трохи дорожчий.
І коли день повільно наближається, коли ми усвідомлюємо, що свято купальників походить із каталогу свят паніки, і нам терміново потрібно схуднути щонайменше п’ятнадцять кілограмів, ми коротко звертаємося до кількох простих і ненасильницьких прийомів, як зберегти або поступово стати стрункішою малюнок.
Домашній бій
У кожному великому жіночому журналі регулярно публікуються статті про те, скільки калорій ми спалюємо вдома, і про те, що це "підходящий замінник спортивних занять у сухі та холодні дні".
Я підозрюю, що подібна інформація базується на систематичній мурашиній роботі чоловічого населення, яке хотіло б отримати користь від того, що жінки здатні зробити все, щоб підтримувати свою фігуру. Я також шпалери.
Наприклад - більшість нібито спалює ковдри, миє машини, переносить меблі, миє підлоги та вікна, несе покупки, чистить сніг, рубає деревину та косить газон. Зрозуміло!
Джерела сходяться на думці, що за півгодини прибирання ми можемо спалити близько 200 калорій. Враховуючи, що еквівалентом цієї енергетичної цінності є одна жменька клейких ведмедів, підрахуйте, чи варто це взагалі.
Мотивація за допомогою практичних та перерахунків здається набагато ефективнішим методом. Наприклад, наклейте на холодильник папір із такими рівняннями:
1 гамбургер = 20 хвилин бігу
1 великий шоколад = 60 хвилин бігу
1 піца = 3,5 години короткої прогулянки
1 стейк з гарніром = 80 хвилин волейболу
І якщо лише робота відбиває вас від обману, то це:
1 вершковий пиріг = 90 хвилин роботи в саду
150 г чіпсів = 20 хвилин прибирання снігу
1 смажена ковбаса = 120 хвилин косіння трави
Чи не допомогло? Вам потрібно перейти на більш високий рівень.
Синій - це дійсно добре
Ви пам’ятаєте якусь блакитну їжу? Тобто, за винятком розлитого морозива та чорнично-пухирчастих. Хочете блакитний рис, макарони, м’ясо? Ви помітили, що більшість ресторанів швидкого харчування використовують у своєму логотипі чи дизайні інтер’єру поєднання жовтого, червоного, оранжевого чи зеленого.?
У цьому контексті мудрі голови дослідили, що якщо ми пофарбуємо кухню в синій колір або встановимо синій індикатор у холодильнику, це гарантовано матиме ефект, і наш апетит полегшиться.
То як щодо того, щоб спробувати більше цікавих форм, ніж включення синього в наше меню? Наприклад, як щодо їжі з блакитних тарілок або фарбування щік у синій колір? Просто подивіться, і відразу стає зрозуміло, що це точно працює.
Втрата ваги та фантазія
Напружений робочий день і відсутність часу на регулярні рухи вимагають від нас творчого підходу до збереження стрункого силуету. Наприклад, багато хто з нас покладають великі надії на спалювання калорій під час сну, важкі роздуми чи грайливі постільні справи.
Однак, здається, ефекти їх формування тіла були завищені в довгостроковій перспективі. Наукові дослідження показують, що біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді або інтенсивне плавання залишаються найбільш ефективними пальниками.
З невеликою фантазією є спосіб включити ці спортивні заходи у повсякденне життя. Ми все ще можемо їхати на роботу або з роботи пішки або на велосипеді. Якщо ми користуємось громадським транспортом, ми можемо зійти на зупинці рано/пізно, а до решти дістатися пішки.
На обіднє меню ми можемо піти в більш віддалений ресторан. Розслабтеся активно. На вихідних виведіть сім’ю на походи в ліс або до басейну. Ініціюйте бурхливу дискотеку на сеансах з друзями. Словом, прикладів багато.
Не їжте і не рухайтеся!
Одним з найбільш ефективних і природних видів руху є ходьба по сходах або вгору. Тому необхідно намагатися якомога більше ходити, не користуватися ліфтом або ескалаторами.
Також на сходах можна запланувати ефективні кардіотренування, навіть збірні. Ви можете швидким кроком підніматися сходами, нести вантаж, бігати, спринтуватись, підніматися сходами по дві-три, підстрибувати на одній нозі, робити віджимання. Фантазії точно немає меж.
Біг протягом півгодини по сходах забезпечить ефективне спалювання калорій. Наприклад, жінка з вагою від 65 до 70 кг може мати близько 500 калорій. Еквівалентом цього є швидка ходьба до двох годин. Рекомендується бігати по сходах у міцних кросівках, наступати на всю ступню, а також займатися помірковано, оскільки ця діяльність є досить напруженою для суглобів.
Як тільки ви вагаєтесь над купоном на знижку до салону краси, де через півгодини заморожування проблемних ділянок усі жирові запаси дивом зникнуть, згадайте легендарне гасло найвідомішої телевізійної тренерки та зірки Едіти Папеки: «Не їж і рухайся! "
Оскільки рух, шановні дами, це ендорфіни, і навіть якщо ми не зможемо схуднути до розміру моделі, ми точно будемо принаймні щасливішими.