їжте

Крім того, кожен прийом їжі нещадно зберігається на стегнах, стегнах і щоках. Навчіться придушувати бажання з’їсти щось зайве і швидше схуднути.

Основою схуднення та підтримки лінії є звичайна дієта. П’ять разів на день менші порції гарантують, що ваше тіло звикне до регулярного надходження енергії і не доведеться нарощувати запас жиру. Але що, якщо незабаром після їжі ви відчуєте смак чогось значущого або голодного вовка? Навіть невеликий шматочок піци або плитка шоколаду є небезпекою для ваших вигинів.

З’їжте половину авокадо

Авокадо знижує апетит, а його кремова консистенція також порадує зіпсовані смакові рецептори. Наукові дослідження показали, що якщо ви з’їсте половину авокадо після обіду, згодом апетит у вас буде менше. Ви навіть не замислюєтесь про шматочок солодкого!

Жувати жуйку

Голландські дослідники виявили, що якщо жувати жувальну гумку за півгодини до їжі протягом восьми хвилин, ви з’їсте менше. Їжте його навіть після їжі - ви відчуєте смак чогось маленького, освіжите подих і нейтралізуєте рН у роті, що допоможе зубам. Не треба нагадувати, що ми все ще говоримо про жувальну гумку без цукру.

Їжте вуглеводи

Якщо ви повністю виключаєте їх зі свого раціону, готуйтеся до нескінченних припливів вовчого голоду. Вам не потрібно турбуватися про них у потрібній кількості. Ви витратите довше, поєднуючи вуглеводи та клітковину в цільнозернових продуктах, овочах та фруктах, а завдяки полісахаридам ви уникнете втоми та нав'язливого смаку до солодощів.

Їжте перед спортом

Дослідники з Бразилії намагалися спростувати загальне переконання, що ви будете голодувати після фізичних навантажень. Вони виявили, що якщо ви біжите голодними, активовані клітини мозку зменшать почуття голоду. Але якщо ви не уявляєте, як робити вправи натщесерце, побалуйте себе чимось легким, наприклад, мискою вівсяних пластівців.

Відмовтеся від келиха

Ми не будемо забороняти вам алкоголь, але ви можете випити лише келих вина, звичайно, не раніше. Алкоголь перед їжею підвищує апетит, але під час нього позитивно впливає на відчуття ситості.