Багато хто вважає, що вживання їжі призведе до схуднення, але головне - робити це легко та збалансовано | Muyenforma.com

вечері бажано

Не їсть худий? Пропуск вечері, як правило, є найшвидшим та найефективнішим рішенням для тих, хто хоче схуднути або позбутися зайвих кілограмів. Більшість людей, які харчуються, намагаються уникати певних продуктів або замінювати їх здоровішими, але іноді про такі важливі речі, як кількість з’їденої їжі та скільки їдять часу, забувають. Іноді помилка полягає не у виборі їжі чи пропорціях, а у відсутності планування, що призводить до - буквально - холодильника.

Коли хтось, хто харчується збалансовано протягом дня, запитує, що ще робити, щоб схуднути, відповідь майже завжди знаходиться у відсутності контролю калорій за обідом. Ключем до схуднення може стати легка вечеря, раціонально підбирати продукти та контролювати споживання калорій. Чи є вечеря винуватцем того, що ми набираємо вагу, не харчуючись багато протягом дня? Під час цього прийому їжі слід проявляти трохи більшої обережності, оскільки витрата енергії мінімальний, і буде менше шансів спалити те, що ми їмо.

Шкідлива вечеря, справедлива за калоріями, але збалансована

Вечеря - це останній прийом їжі в день перед сном, тому він повинен бути легшим за обід і сніданок. Незважаючи на те, що ми не повинні нехтувати будь-якими частинами, що складають меню, якщо ми поснідаємо або пообідаємо, ми будемо використовувати цю енергію щодня, а її надлишок не буде зберігатися у вигляді жиру, як це відбувається маємо рясний обід та полудень. Як би добре ми не снідали та не їли, багато і погано вечеряючи, попередні зусилля не допоможуть.

ідеальна вечеря включає овочеву порцію (салати, соте овочі, смажені на грилі, на пару, у вершках ...), легкі білки (біла риба, варена шинка, французький омлет, індича грудка ...) та невелику кількість складних вуглеводів (макарони, рис, хліб ...). Тут також є місце для фруктів та нежирних або знежирених молочних продуктів як десертів. Під час вечері бажано уникати попередньо приготованих продуктів, таких як лазанья, крокети та пельмені, жирні ковбаси, випічка та калорійні соуси.

Схуднути: вечеряти чи не їсти?

Перед придушенням вечері бажано зменшити кількість їжі або їсти менше, щоб не проводити стільки годин на голодний шлунок. Відсутність вечері може стати перешкодою або перешкодою для схуднення, як знижує рівень цукру в крові та знижує обмін речовин. Пропуск вечері також може принести тривожність і підштовхнути нас до запою під час наступного прийому їжі.

Важливо вечеряти рано, принаймні за дві години до сну, і без відчуття ситості, щоб не накопичувати жир і не впливати на якість сну. Трохи модифікуючи вечерю, є люди, яким вдається скинути зайві кілограми і зберегти свою вагу.

Згадайте відомий вислів, який говорить: «Снідайте, як король, їжте, як принц, а вечеряйте, як жебрак".