Угорщина, на жаль, увійшла до списку найбільш ожирених країн світу: четверта після США, Мексики та Нової Зеландії та перша в Європі.

язково

За словами дієтолога Вікторії Мюлленн Такач, багато чоловіків стикаються лише з проблемами зі здоров’ям, такими як підвищення рівня цукру в крові або холестерину. Це також характерно для жінок, хоча бажання схуднути часто є питанням марнославства. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, вам доведеться змінити спосіб життя. Вже 10-15 фунтів схуднення може значно покращити ситуацію. Очевидно, що мета полягає в тому, щоб досягти здорової ваги тіла та наблизитись до неї, але не всі повинні бути моделями. Також робиться сильний акцент на психічному здоров’ї, оскільки є жінки, які вже мають надмірну вагу на 2-3 кілограми і почуваються нікчемними. Їм ментально краще худнути.

На думку Вікторії Мюлленн Такач, зміна способу життя може запобігти постійному ефекту схуднення та пов’язаному з цим поганому настрою, нервозності та слабкості. Важливо, щоб ті, хто хоче схуднути, не дізнавались про Інтернет, оскільки вони можуть збитися зі шляху, що може призвести до серйозної шкоди здоров’ю. Швидше зверніться до фахівця.

Якщо ви хочете схуднути самостійно, вам слід скласти план, для якого ви можете на годину-дві спокійно піти від своєї сім’ї та завдань і з’ясувати, що ви хочете змінити, скільки кілограмів ви хочете позбутися і які продукти, рецепти та план тренувань вам потрібні. Слід також спланувати, у кого можна звернутися за допомогою, якщо потрібно (няня, приготування їжі, домашнє завдання). Бажано складати тижневий план харчування з вибраними інгредієнтами, щоб наповнити кухню, а також встановити цілі навчання.

- Втраті ваги та підтримці здорової ваги тіла сприяє сімдесят відсотків уваги до якості їжі, а тридцять відсотків - достатня кількість фізичних вправ. Для більшості жінок виклик полягає у координації роботи з дітьми, на робочому місці, в домашньому господарстві. Приготування дієтичних страв, які відповідають гармонії сімейного життя, і регулярні фізичні вправи - завдання непросте. А для чоловіків дотримання домашньої їжі ускладнює зміну способу життя. Багато людей, які хочуть схуднути, намагаються узгодити споживання традиційної угорської їжі зі зниженням ваги, часто безуспішно. Також це неможливо. Варто ознайомитись із інгредієнтами, з яких можна зробити традиційне угорське блюдо подібним чином, його текстура та смак будуть такими ж, як ті, що подобаються членам сім’ї, але в більш здоровій якості.

Пані Мюллерн Такач згадала фарширований перець як приклад. Він не смакує, якщо замість звичайного білого рису використовувати борошно з цільного борошна, відповідний підсолоджувач, рис басмати. За словами дієтолога, всі продукти - включаючи фрикадельки, гороховий суп, літо або гуляш із квасолі - можна готувати здоровіше, якщо хтось знайомий з дієтичними інгредієнтами та техніками.

- Успіх зміни способу життя багато в чому залежить від особистості. Є ті, хто може рухатися лише малими кроками. Спочатку він міняє цукор на підсолоджувач, використовує цільнозернове борошно за кілька тижнів, але є рішучий змінитель способу життя, який може робити все разом від одного моменту до іншого. Якщо хтось може дотримуватися дієти протягом півроку, а спорт присутній у їхньому житті, то дуже ймовірно, що зміна способу життя відбулася - сказав Міктор Мюлленн Такач.

Захоплені дієтичними хвилями

Однією з найпопулярніших дієт на сьогоднішній день є «з низьким вмістом вуглеводів», дієта з низьким вмістом вуглеводів та кетогенна дієта, багата жирами та білками. Вони також підкорюють старі дієти, дев'яностоденну дієту розлуки, капустяний суп, яєчне лікування. Серед тих, хто відвідує тренажерний зал, мода на курячі грудки, коричневий рис, салат, каші та велику кількість білкових коктейлів.

За словами дієтолога, всі дієтичні хвилі можуть мати згубний вплив на здоров'я, жоден з яких не є змішаним харчуванням. Наприклад, вуглеводи - це найшвидший спосіб отримання організмом енергії з автомобіля. Ті, хто відходить від себе, повідомляють про втому, головні болі. У них немає енергії, здатність до концентрації знижується, вони не можуть нормально виконувати свою розумову діяльність.

До повільно всмоктуваних вуглеводів належать борошно грубого помелу, овочі, справжній коричневий хліб, коричневий рис, булгур, сухі бобові культури, вівсянка. У випадку з швидкими вуглеводами фрукти, які щодня потрібні організму, мають першорядне значення.

На думку дієтолога, один день на тиждень злочин (навіть тістечка) може вписатися в раціон, якщо насправді відбулася зміна способу життя. Однак останнє вимагає серйозної внутрішньої рішучості, оскільки втрата ваги ніколи не працює внаслідок зовнішнього насильства.