За допомогою цих тонких дрібниць ви також можете плавно прискорити втрату ваги.

Вам потрібно дотримуватися дуже простих маленьких правил, якщо ви хочете їсти трохи менше. Звичайно, вам доведеться звертати на них увагу свідомо вперше-два, але після цього ви зробите це автоматично - через пару тижнів ви з подивом побачите, що луска і сантиметри сповзли нижче, ваш живіт лесте, і ти почуваєшся набагато гарнішим.!

1. Уникайте діоксиду вуглецю!

Тобто: вниз газованою водою, міхуровою мінеральною водою! Це тому, що вугільна кислота виробляє більше шлункової кислоти, і ви швидше зголоднієте. Візьміть вуглекислий газ, якщо у вас трохи надмірна вага на вечірці чи іншому відхиленні і хочете пришвидшити травлення.

2. Не підсмажуйте хліб!

По-перше, хіба не зрозуміло, що ми говоримо не про білий хліб, чи про якусь «придатну» нісенітницю, а про хліб з волокнистими цільнозерновими борошнями. Намагайтеся їсти підсмажене якомога менше разів, тому що вам доведеться ще більше працювати, щоб розбити шлунок, а це означає, що насичуючий ефект триватиме ще довше.

рубайте

3. Нагрівайте їжу трохи більше, ніж зазвичай!

Воно не повинно бути гарячим, але воно повинно бути трохи “занадто” гарячим, щоб ви не змогли все це відразу роздути. Поки ви їсте і дмете дрібними крихітними укусами, чекаючи, поки він охолоне, ваш шлунок також почне насичуватися - це означає, що ви будете їсти повільніше, менше до того часу, коли ви відчуєте ситість. І це не тільки допомагає схуднути, але й значно покращує рівень цукру в крові.

4. Подрібніть їжу, перш ніж підійти до неї!

У цьому відношенні вже було проведено кілька експериментів: якщо їжа складається з невеликих закусок, ми споживаємо їх повільніше з нутрощів, тобто знову ж ми виробляємо лише ефект, описаний у пункті 3.

5. Розслабтеся на половині трапези!

На той час, коли ти розбив половину запашного улову перед собою, ти вже точно не такий голодний вовка, щоб не встояти другій половині. Покладіть трохи виделку або ложку і розслабтеся на кілька хвилин! Перегляньте смішне відео чи два на своєму телефоні, але тим часом не чіпайте їжу! - або поговорити з кимось! До того часу, коли ви продовжите їсти, ви можете навіть не захотіти стільки шинки і більше не відкладати залишки на інший час. Це також може заощадити ваші чудові гроші.

6. Забудьте про правило “треба їсти”!

Якщо ви той тип, який виріс, вам доведеться їсти всю їжу з нашої тарілки, оскільки залишки - це непристойність або марнотратство, то забудьте це прямо зараз! Якщо змусити це в собі, це буде настільки ж марнотратним і навіть жирним, але принаймні ви не схуднете. І немає такої бабусі чи знайомої, яка була б настільки ображена до крові, що ти не зрозумів би, якщо б чесно сказав їй, що ситий і більше не витримаєш. Або якщо ви так ображені до крові, там щось не так - але залиште це на цьому. Вас не можна змусити диктувати щось у своєму шлунку, чого він більше не хоче всмоктувати.

А чи знаєте ви відповідь на те, чи входить солодкий картопля в раціон? Ми вам скажемо.