Що одна з найбільших проблем для людей, які крім того, щоб не наздогнати, хочуть схуднути їжте нормально і регулярно, а їх ворогом є брак часу?

C.солодкий плавильник ...

І звідки я знаю? 99% жінок підписуються зі мною на програма схуднення 21 день для приємнішого тіла і вони проходять первинну консультацію, де я також запитую про поточну дієту, їх об’єднує одне - ласун.

Чи їдять вони хліб та випічку з шинки на сніданок або пластівці з йогуртом та фруктами, їдять вони десятий фрукт чи ні, їдять здорово чи ні на обід ... Хоча їхнє меню є зразковим, у ньому все одно сказано - "і я прийму щось солодке між їжею". На запитання, що, на їхню думку, є найбільшою перешкодою для того, чому вони не худнуть, вони найчастіше заявляють, що мають чудовий смак до солодкої та слабкої волі.

Ви також можете його знати відчуваєте, що хочете схуднути, але не знаєте як, тому що ви «залежні» від солодкого. Вам просто потрібно щодня щось «добре, смачне, маскарадне». І сильна воля триватиме недовго.

Якщо вам вдасться витримати з ранку без будь-яких делікатесів, тоді не пізніше вечора або наступного дня настане - неперевершений смак, який ви задоволите, і ви знову в ньому. А якщо ні, ви просто нервуєтесь і просто думаєте, що б ви могли зробити так

Що з цим робити і що може бути вирішенням цієї ситуації?

Досить просто. Навіщо насправді відмовлятися від солодкого смаку і турбувати вас, якщо не потрібно? Я також Я люблю солодкий смак і лікую його щодня, але він може бути і кориснішим як це робить більшість людей.

Я не думаю ніяких супер-диво-рецептів солодощів, від яких ви "гарантовано не наберете вагу" і ви можете їх їсти "Без каяття" . Я вже писав щось більше про цю тему "супер рецептів" та їх "супер назв" в улюбленій статті тут >>.

Ну, уявіть, що ти є ви даєте одну солодку їжу щоранку, одну солодку їжу щовечора а іноді і між ними, можливо солодка паличка іноді о десятій. Для цього повноцінний здоровий обід a na вести салат з тунцем, наприклад ...

Ви кажете, що зараз звучить краще, але яке це має відношення до схуднення? Їжте 5-6 разів на день (тобто більше, ніж зазвичай бідні), з них 2-3 солодких страв і при цьому худнете?

Нісенітниця, занадто досконала, щоб бути справжньою?

НІ НІ, так харчуються мої клієнти, які бідні і мають гарні результати. І не тільки це, вага поступово красиво знижується і метаболізм коригується, але протягом першого місяця вони починають почуватись краще та легше та мають більше енергії.

Тих, хто щоб схуднути, вони їдять дуже мало, вони намагаються пропускати прийоми їжі або якщо вони грішать, то "в покарання" (щоб у них не було багато калорій) не дають, наприклад, обіду чи іншої необхідної якості їжі, як правило вони все ще не худнуть і все ще несвідомо уповільнюють свій метаболізм.

Що це краще їжте частіше і менше ви вже можете знати. Це також одне з основних правил здорового схуднення, про яке я пишу далі БЕЗКОШТОВНУ електронну книгу для завантаження тут >> . Ці правила також формуються основний трамплін при посадці в мої клітки будь то для схуднення з викликом, без виклику чи просто так, для кращого та простішого способу життя.

Конкретні приклади з практики клієнтів

Те, що вам не потрібно повністю відмовляти собі в солодкому, покаже приклад того, як працюють мої клієнти. Наприклад, кілька днів тому я отримав від Наді, яка є клієнтом поточного раунду 21-денного виклику повідомлення, яке чудово фіксує те, про що я пишу, і як це працює:

“Коктейль чудовий і його вистачає на сніданок та вечерю. Я думав, що пропуститиму класичний сніданок, але зовсім не. І що цікаво, у мене немає апетиту до солодощів. Раніше у мене був шоколад, а зараз мені достатньо шоколадного коктейлю. "

Івка працює у 3 зміни, так вона робить і вночі, що не приносить користі її режиму та режиму харчування, але ми намагалися це адаптувати якнайкраще. Вона брала участь у 21-денній програмі схуднення ОНЛАЙН, оскільки вона не з Кошице та околиць і взагалі не робила фізичних вправ під час дзвінка. За 21 день, незважаючи на всі обставини, вона скинула 4,5 кг та 17 см по всьому периметру.

Івка раніше вони їли приблизно 3 рази на день. Як правило, він поводиться так, як коли робить зміни. Коли вона обідала, вона часто їла лише двічі на день - якщо вона не встигала на роботі, обід був її останнім прийомом їжі. Якби вона мала ніч вона могла їсти цілу ніч, Крім того, їжте лише кілька батончиків мюслі.

Поточний Папа Івка 5 разів на день і як вона сама мені написала - "Коли я на роботі, скільки разів мені навіть не хочеться їсти, але я завжди щось беру і змушую себе їсти" ... Це важко в моїй роботі, тому що коли ти їси, це важко зробити, але коли така дієта можлива ".

2-разове харчування рекомендуються щодня поживний коктейль * (солодкий), один раніше був білим йогурт, далі основна страва з рецептів або за рекомендацією виклику і один прийом їжі салат з тунцем, наприклад або рекомендується білка * (солодкий).

солодкого

Результат після 21 дня виклику

І це те, що мені після цього написала Івка час дзвінка через 14 днів:
"Міла Монічка, дякую за можливість взяти участь у вашому 21-денному виклику:). Я думав, що не буду робити це у своїй роботі, але вірно все навпаки ... Мені стає краще з цим викликом, у мене більше енергії на роботі ... І хоча результати поки що для мене поки не такі страшні, я відчуваю себе чудово (принаймні, коли я гуляю, моя дупа більше не стрибає на мої лопатки D: D). Я точно продовжую ваш план дієти, і я вірю, що те, що я бажаю, буде виконано ... Я буду інформувати вас про те, як у мене справи.Дякую за вашу допомогу та пораду. Ви тут для мене, коли ви мені потрібні;). "

МІШКА

Я скоригував дієту Мішки майже 9 місяців тому, і вона поки що схудла на 25,4 кг (звичайно ми продовжуємо). Вона починала з 126,9 кг і втрачає вагу при класичному режимі без викликів, оскільки це їй більше підходить при навантаженні.

Мішка може їздити на роботу понад 5000 км на місяць (іноді 4 покоївки по всій Словаччині на тиждень) + 6-8 годин на день з клієнтом. Тому. він має досить надзвичайно насичений темп більшу частину року. Ну, результат це показує ця проста дієта також підходить для дуже зайнятих людей - просто хочеться.

Цей режим роботи, навіть у поєднанні з целіакією (обмежений вибір продуктів харчування), спричинив це потрапив у цикл прийому їжі - безглютенові булочки, енергетики, снікерс та пізні вечері ... На страви для сніданку, як правило, каші або згаданий безглютеновий круасан . Тоді ви дали, як вона каже - хороший обід і вечеря. Часто цих круасанів було більше, якщо вона не наздоганяла - навіть на обід чи вечерю .

Мішка двічі на день тато рекомендує харчовий коктейль * (безглютеновий варіант), десятий рекомендована соя * солене, фруктове або сушене м'ясо відповідно до режиму роботи та смаку, рекомендований оловрант білка * або томатний суп швидкого приготування * або трохи шинки та сиру, а основна страва найчастіше в ресторані суп і м’ясо з картоплею або рисом.

Вона також додала більше вправ, починаючи лише з підтягнутого м’яча і частіших прогулянок, пізніше вона додала скутер влітку, і в даний час вона зайнятіша на роботі, але вона все одно тренується двічі на тиждень Повітряний обруч (силові тренування з власною вагою) .