продукти

Ненасичені жири також містять жирні кислоти омега-3, які дуже добре впливають на фізіологічні процеси в організмі. Однак ці ненасичені жири сповнені цінних поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

Оливки - одна з найкорисніших продуктів харчування у світі. Можливо, вам не подобається смак, але безумовно важливо любити його, оскільки він наповнений цінними ненасиченими жирами. Якщо ви робите піцу для себе, просто посипте нею верх, але ви також можете присмачити її салатом.

Авокадо також багатий ненасиченими жирними кислотами, що дуже корисно для здоров’я серця. Оскільки він також містить натрій і калій, він також допомагає контролювати артеріальний тиск. Він також містить вітаміни групи В, Е та К. Вітамін Е - чудовий вітамінний антиоксидант, який, серед іншого, призводить до красивої шкіри. І нам потрібні вітаміни групи В для здорової роботи нервової системи.

Лосось багатий на омега-3 жирні кислоти, які можуть зменшити запалення в організмі. Однак якщо запалення організму зменшиться, у нього буде менше шансів на розвиток хронічних захворювань.

Середземноморська дієта - одна з найбільш здорових дієт у світі. Важливим інгредієнтом є оливкова олія, яка також багата ненасиченими жирними кислотами. Ви також можете приготувати їжу та салат з оливковою олією, щоб бути впевненими, що зможете зберегти здоров’я свого серця та судинної системи в довгостроковій перспективі.

Олія водоростей також багата ненасиченими жирними кислотами. За допомогою цієї олії ви можете ароматизувати салати, виготовлені переважно з фруктів та овочів. Ви вже можете зробити наступний рецепт, щоб побачити, наскільки захоплюючим є смак олії водоростей. Зірвіть невеликий салат з голови, а потім покладіть його в салатник. Ризикуйте апельсинами та буряком і посипте ними салат. Злегка обсмажте кілька зерен горіхів, а потім відкладіть. У невелику миску капніть масло водоростей, вичавіть сік лайма і апельсина, додайте дрібку морської солі і білий перець, а потім ретельно перемішайте. Все це залити салатом. На завершення посипте підсмаженими шматочками волоського горіха.