Підготовка та зняття стресу - це лише деякі наслідки занять цим видом спорту
Практика боксу приносить ряд переваг, які виходять за рамки придатності та зняття стресу. Це також змусить вас вести здоровий та здоровий спосіб життя, крім того, фізична робота породжує розумове зміцнення.
Розумова сила зростатиме по мірі досягнення нових цілей, це зробить вас спритнішими, покращить ваші рефлекси, бо вчить як передбачати рух супротивника, так і ухилятись або блокувати його, щоб захистити себе під час атаки, і це збільшить відчуття Балансу.
Я носив чітке і підтягнуте тіло. Це всебічний і вимогливий вид спорту, який навіть забезпечить вас засобами самозахисту, щоб ви почувались впевненіше і з більшим опором. Так само ви досягнете того, що серцево-судинна робота сприяє кровотоку та дихальній системі.
Бокс спалює близько 750 калорій на годину, і найбільш придатними вправами для спалювання калорій у боксі є пропускання мотузки, пробивання сумки, спринт, біг та бій. У цьому виді спорту ви вчитесь дозувати енергію, щоб фізично витримувати умови всього бою, щоб суперник не скористався цим.
Які елементи необхідні для занять боксом?
Боксерські рукавички
Для початку вам знадобиться пара легких рукавичок мішка 10 унцій, якими ви будете бити грушу та важку сумку. Однак, коли ви знаходитесь на більш пізньому етапі і вам потрібно вийти на ринг, щоб тренуватися або боксувати проти суперника, вам знадобляться повнорозмірні рукавички вагою від 14 до 16 унцій. Пов'язка для рук також необхідна для захисту, що підкладається під рукавички для підтримки.
Боксерська груша
Це допомагає боксеру навчитися кидати удари зі швидкістю, точністю та спритністю та під кутами, які можуть завдати шкоди його супернику, ідеально для відточування його майстерності. Попадання в грушу також сприяє її продуктивності та швидкості.
Важкий мішок
Накидання сильних ударів на боксерську грушу - це інша навичка, ніж навчитися кидати швидкі удари на боксерську грушу. Силові постріли виконуються з використанням імпульсу всього тіла. Використовуйте нижню частину тіла, серцевину і м’язи верхньої частини тіла, щоб приземлитися.
Захисне спорядження
Перед початком бою на рингу вам знадобляться захисне спорядження для голови, ротовий захист, бинт для рук, біговий ремінь, чашка та боксерські туфлі. Більшість борців використовують каппу, які захищають зуби від сильних ударів і допомагають запобігти розривам рота. Джокстрап і чашка запобігають травмуванню репродуктивних органів, тоді як боксерські туфлі допомагають бійцям плавно рухатися по рингу, не згинаючи і не травмуючи щиколотки.
Поради щодо тренувань:
Залишайтеся спокійними і злегка б'єте по сумці, щоб вона могла тривати більше раундів, підтримуйте форму і приймайте прямі удари. Це допоможе вам отримати максимальну віддачу від тренувань з боксерської груші. Важливо, щоб ви підтримували достатній опір, щоб правильно вдарити сумку і підтримувати швидкість у своїх ударах, не концентрувати свої тренування виключно на сумці, ви в кінцевому підсумку втомлюєтесь і задихаєтесь, враховуйте це і не марнуйте свою енергію.
Не здавайся. Спочатку це може бути важко, тому ви будете пітніти і докладати трохи більше зусиль щодня. Якщо ви перестараєтесь з тренуванням без причини, можливо, ви перестали тренуватися і незабаром кинете бокс. Керуйте тренувальними заняттями і пийте багато води.
Знайдіть друзів у тренажерному залі, будьте скромними та попросіть людей поради з боксу. Коли боксер поб’є вас, запитайте його, як він це зробив; ви будете здивовані, наскільки це може бути корисно для показу ваших власних слабких сторін.