МАДРІД, 8 січня (EUROPA PRESS) -

натуральних

Не вживання натуральних соків, вживання до двох літрів води на день і надмірні фізичні вправи допомагають вам схуднути, за словами дієтолога Агати Рокетт під час презентації своєї книги "Золоті правила 31-денної дієти", продовженням робота "31-денна дієта", з якої понад 25 000 примірників продано в Іспанії і яка є "бестселером" у Португалії.

Це посібник, в якому фахівець пропонує «золоті» правила схуднення та підтримання ідеальної ваги за допомогою різноманітного харчування. І, одне з головних повідомлень, яке він намагається донести у всій книзі, полягає в тому, що для схуднення «ніколи не можна голодувати», а навпаки, потрібно їсти.

Зараз не всі продукти допомагають схуднути. З цієї причини Рокетт радить замінювати вуглеводи білками; їжте хліб лише на сніданок; пити «дієтичну колу» замість інших газованих напоїв; щодня їсти продукти, що містять клітковину; тікати від смаженого; готуйте з олією і ніколи не використовуйте вершкове масло; не приймайте борошно або рафіновані крупи; не зловживайте сіллю і уникайте вживання алкоголю, особливо пива; і споживайте чай для очищення організму, а також овочі, рибу, яйця, супи, яблука та ягоди.

Крім того, він рекомендує вживати моркву в сирому та ніколи не звареному вигляді та вживати желатин для десертних та овочевих супів на обід та вечерю. Однак не тільки прийом їжі допомагає скинути кілограми, але, як ви вже згадували, важливо їсти повільно; зробити триразове харчування та дві закуски, приділяючи особливу увагу сніданку; брати їжу з дому на роботу; уникати стресів, і добре спати.

Одним з найбільш вражаючих моментів його книги є той факт, що він не рекомендує зайвих фізичних вправ під час дієти. "Фізичні вправи посилюють голод і бодібілдинг, і тому я рекомендую робити це, коли пройшов місяць від початку дієти. Однак бажано тричі на тиждень танцювати або робити прогулянки, але навіть не дуже інтенсивно і не дуже довго ", - сказала Рокетта.

Щодо заборони не приймати натуральних соків, експерт нагадав, що фрукти містять велику кількість цукру і що при споживанні у вигляді соку клітковина зникає, збільшуючи рівень інсуліну і, отже, почуття голоду. Тому він порадив приймати до двох шматочків фруктів на день, не видавлюючи їх.

ДЕТОКСУЙТЕ СВОЄ ТІЛО ТА ВИКОНАЙТЕ «БОЖЕЗМІННИЙ» ДЕНЬ НА ТИЖДЕНЬ

З іншого боку, фахівець з харчування наголосив на необхідності детоксикації організму після різдвяних надмірностей, яка полягає у вживанні лише фруктів та овочів протягом дня, а також, вживанні восьми бананів та випиванні восьми склянок молока.

Таким чином, це допомагає очистити організм від калорійних продуктів і напоїв, які споживали під час свят, і одночасно допомагає організму краще сприймати дієту та робити все можливе для прийняття нового здорового способу життя .

Ще одне з головних "золотих правил" - один раз на тиждень брати "Божевільний день", коли ви можете їсти все, що завгодно, хоча "ніколи не пити". І це те, що, за словами Рокетт, для того, щоб дієта для схуднення працювала, необхідно, щоб "були моменти розслаблення", щоб людина продовжувала бути мотивованою.

Нарешті, експерт звертається до своєї книги за дні до менструації - період, коли більшість жінок відчувають більше бажання споживати солодощі. Враховуючи це, дієтолог рекомендує приймати до трьох унцій шоколаду, а також камедь без цукру та цукерки, йогурти або легкі та свіжі сири.