Погодьмося, самодисципліна не має особливого сенсу, коли увечері ми повертаємось додому втомленими, голодними навіть перед сном. Ми можемо їсти, але обмежимося чимось, що не надувається вранці!
Важко здійснювати самоконтроль, якщо ми недостатньо їли протягом дня, а ввечері повернувшись додому втомленими, ми думаємо, що ще можна з’їсти перед тим, як лягти спати. Те, що не набирає вагу, не надувається. Ну, є такі продукти - їх декілька. Ви завжди повинні тримати деякі з них вдома!
1. мигдаль (23 очі):
Повна З вітаміном Е, білком, омега-3 жирними кислотами, тому це дуже корисно для нашої організації. Але не вживайте його занадто багато, оскільки це вже означає більше калорій. Їжте близько 20 зерен і уникайте солі - сіль сприяє здуттю живота.
2. М’ята перцева, імбирний або ромашковий чай (з 1 склянкою):
Ці приємно теплі чаї допомагають запобігти здуття живота, оскільки вони працюють проти газоутворення.
3. полуниця, малина (По 1 склянці), грейпфрут (наполовину цілий) або клементин (2 цілі).
Увечері тримайтеся подалі від фруктів, що містять цукор, таких як яблука та виноград, оскільки солодке вбирає рідину, і ми можемо набрякнути. Однак у перелічених фруктах є рідина. Вони завжди поповнюються і є здоровими, але вони також містять дуже цінні імунозміцнюючі антиоксиданти та вітаміни.
Стебла спаржі мають пробіотичну дію, вони очищають травну систему. Скільки їх ми їмо, насправді не має значення - нетипово, що хтось би від цього набрав вагу.
5. Нежирний йогурт (півсклянки) з ягодами (півсклянки):
Грецький йогурт багатий пробіотиками, допомагає травній системі, врівноважує та сприяє розвитку корисних кишкових бактерій. Додайте фрукти до йогурту заради смаку! Але якщо наш шлунок не витримує молочного продукту, ми пропускаємо цей варіант.
6. Селера (1 склянка) перегною (2 столові ложки):
Ми вживаємо багато клітковини, якщо їмо це. Він задовольняє наш апетит, споживаючи дуже цінну комбінацію.
7. Курка, індичка або риба, смажена на грилі:
У нас добре з пісним білком. Це підсилює ваш метаболізм, допомагає спалювати калорії після засинання. Варто споживати вечорами.
8. Папайя (З 1 склянкою):
На відміну від інших фруктів, папайя має травний фермент, який змушує шлунок засвоювати їжу набагато швидше.
Авокадо містить корисні жири, які швидко втамовують голод і тягу.
10. Вода (зі склянкою):
Увечері завжди випивайте склянку води перед сном. Вода виводить з організму натрій (сіль), який утримує в ньому цукор. Ніколи не вибирайте вугільну кислоту, оскільки вугільна кислота збільшує газоутворення.