Наявність важких ніг протягом дня - це не просто поняття, яке ми пов’язуємо з втомою та кількістю зроблених кроків. Якщо болить кожен крок, ви страждаєте від поколювання і поколювання вночі, вени на литках і стегнах стають більш вираженими, і з першого погляду стає ясно, що щиколотки і ікри опухлі, знайте, що у вас також може розвинутися хронічне запальне захворювання вен . На жаль, це зачіпає половину-дві третини населення. У деяких людей симптоми очевидні на перший погляд, у інших вони приховані, але точно не без болю та ускладнень.
Складний механізм
З віком розвивається майже кожна людина відя люблюа недостатнійні№ť. Клапани перестають закриватися і відбувається зворотний або двонаправлений кровотік. Венозна система на ногах не тільки та, яку ми бачимо - поверхнева, але й глибока, яка може бути пошкоджена так само, як і темні віночки, що просвічують через підшкірну клітковину.
Кров у нижніх кінцівках повинна бути важливою частиною нашого життя бойові діїť гравітаціяаciou. Для того, щоб кров поверталася по венах до серця, ми повинні мати повністю функціональні м’язи, які стискають і розслаблюють вени, щоб допомогти рухати кров вгору. У поєднанні з клапанами у венах вони роблять шматок важливих роботів. Якщо м’язи та клапани стають слабкими або пошкодженими, кров повертається, купиí во ваніkoch a віднеприємна тріщинаú.
якщоє зміни můžви дивитесьť на ногахагл?
- відчуття важких і втомлених ніг, що погіршується до обіду
- печіння, поколювання і оніміння ніг
- набряки литок і членів, особливо ввечері (набряки зазвичай спадають до ранку)
- видимі вени земноводних
- болюче вигинання більших вен
- zapalžíl
- виразка передпліччя
Фактори ризику
Є кілька причин, чому почуття важких ніг турбує нас. Деякі пов’язані з нашим способом життя, на інші ми не можемо впливати.
Якщо маленький ви обоєзі батьківніia kŕчовє відily, ймовірність того, що ви успадкуєте їх, становить майже сто відсотків. Крім того, можуть виникнути перші симптоми та труднощі опублікуватиť uвід до тридцяти.
Ще одним фактором, який ми не можемо змінити, є приблизноúдатиúабо вік і старіння організму. Розвиток варикозу має поступовий ефект ослаблення відя люблюých ciev та такі захворювання, як високий кров'яний тиск або діабет.
Длянів порядкуŕчовє відily sankhujú орендна платаä відодин? Причина в основному вагітністьа, при якому спостерігається збільшення ваги, кількості крові в крові та збільшення тиску на ноги. Цьому значною мірою сприяє також носіння тісного одягу та високих підборів. Деякі жінки відзначають погіршення стану протягом днів безпосередньо перед менструацією або в періодí менопауза, коли організм жінки піддається різким гормональним коливанням.
На додаток до вищезазначених факторів, існує група тих, до кого ви маєте повний доступ:
- відсутність фізичних вправ
- седентний спосіб життя, сидяче заняття
- надмірна вага до ожиріння, куріння
- складання ноги над ногою
- використання гормональної терапії
- гаряче середовище
- нестача клітковини в раціоні
- загальний шлунок
Швидка основна допомога
- ВІДily needúрух, тому, якщо у вас сидяча робота, намагайтеся часто міняти своє положення, і по можливості займайтеся невибагливою гімнастикою ніг і підошв, що підтримують кровообіг. Ефективна ходьба навшпиньках або на п’яті на п’яті. Киньте виклик собі і рухайте пальцями ніг у всіх напрямках, повертаючи ноги спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти. У домашніх умовах ви можете носити олівець (або інший дрібний предмет) пальцями ніг. Окрім поліпшення кровообігу, ви також запобігнете падіння дуги та болю в стопі.
- Під час сну сильно поставити ногиє тим ванкнасом і дайте їм відпочити.
- При душі більшеírujte lýі попереднє коліна з холодною водою зверху вниз і навпаки. Найкраще регулярно, принаймні 1 хвилину щодня.
- Найрахунокіншийє тим руху є глпродза, біг, їзда на велосипеді та мнавані. Силові тренування або підйом або штовхання тягарів можуть погіршити стан пошкоджених вен, якщо техніка неправильна.
- Біль у ногах, особливо судоми та оніміння, в деяких випадках унеможливлює довше керування автомобілем. Тому беріть його ніastejзтобто перстаvky і вправляти ноги. Ноги не люблять тривалого стояння, але і довгого сидіння. ВІДаплюс цеťв природному русі ініasto meniťположення тіла.
Що найбільше допомогло вам при проблемах з важкими ногами? Напишіть іншим читачам поради в обговоренні під статтею.