Варто час від часу змінювати нашу програму тренувань
Що робити, коли добре перевірене тренування вже не працює? Досягнуте під час навчання плато може свідчити для нашої організації про те, що настав час змін або що ми погано працюємо над розвитком.
Створено: 27 квітня 2012 р., 08:59
Змінено: 27 квітня 2012 р. 14:55
Рой вважає, що найкращий спосіб уникнути застійних стадій - це розробка довгострокового цілеспрямованого плану. Найбільш легко кинути встановлені програми тренувань, щоб натомість слідувати останнім тенденціям. Тренер рекомендує нам дотримуватися програми принаймні вісім, а бажано шістнадцять тижнів, щоб дати нашому тілу можливість адаптуватися до неї.
Більше того, як і природа, на тренуваннях все відбувається циклічно. Є час для розвитку, а також для регенерації та обслуговування. "Наприклад, якщо мій клієнт - бухгалтер, я не збираюся планувати важкі тренування на час подання податкової звітності. А літо - найкращий час для вдосконалення вчителів", - говорить Рой.
За словами експерта з фітнесу Ширлі Арчер, якими б тренуваннями ми не займалися, застійні етапи є неминучою частиною програми. Наше тіло пристосовується до вимог, що пред'являються до нього, і це спрямовує тренування. Коли ви з часом стаєте ефективнішими, вам буде потрібно все менше і менше енергії для здійснення тієї самої діяльності.
Арчер пропонує нам урізноманітнити наші тренування: якщо наш розум нудьгує, то і нашому тілу буде нудно, тому намагайтеся випробувати якомога більше форм руху.!