Хороші новини для любителів опівнічних бенкетів. Згідно з недавнім дослідженням, втрата вечері на ранніх етапах не є обов’язковою умовою для схуднення.

нічну

Хоча дослідники з Університету Джона Хопкінса провели дослідження не більше тисяч зразків, вони все ж знайшли вагомі докази того, що це не має значення з точки зору дієти, коли ми вечеряємо. Поки в цілому ми не споживаємо більше калорій, ніж потрібно або передбачено.

Дослідники протягом 12 тижнів вивчали 41 дорослу людину із зайвою вагою. Половина учасників споживала більшість своїх щоденних калорій близько години дня, тоді як решта споживала близько п’ятої години дня. Усі учасники їли однакові здорові, заздалегідь підготовлені страви під час дослідження.

На кінець дослідження всі учасники виснажились, а артеріальний тиск знизився, незалежно від того, коли вони їли. Це свідчить про те, що споживання значної частини нашої дієти раніше не приносить особливих переваг. Це здивувало керівника дослідження д-ра. Професор епідеміології Ніза Марутур. “Ми завжди думали, що ті, хто сидить на дієті, прив’язаній до строгих побачень, втрачають більше. Але сталося не те. Не було різниці у втраті ваги між тими, хто рано чи пізно з’їв більшу частину калорій. Це також не вплинуло на кров'яний тиск ".

Проблема швидкого харчування

Єдиною проблемою може бути перекус та їжа на ніч. Ми набагато частіше досягаємо нездорової їжі, рафінованих продуктів, солодощів або алкоголю в цей час доби, а це також означає, що ми вносимо набагато більше калорій, ніж потрібно. Це може призвести до порочного кола, оскільки споживання алкоголю саме по собі має перевагу нездорову їжу.

Чи читали ви це?

Instagram може допомогти вам схуднути?

Сайти соціальних мереж та Instagram, безсумнівно, мають свої мінуси, але ми навіть можемо перетворити ці недоліки на свою користь.

Однак, згідно з дослідженням дослідників з Університету Джона Хопкінса, нам не доведеться докоряти сумлінням, якщо ми все-таки відкриваємо холодильник опівночі, якщо утримуємось від нездорової їжі, що містить надлишкові калорії. З точки зору схуднення, кількість споживаної енергії важливіше часу прийому їжі.

Це краще для всього тіла

«Ми вже давно думаємо про вплив часу прийому їжі на те, як організм використовує та зберігає енергію, яку приймає. У більшості цих досліджень споживання калорій раніше не контролювали, тому не було ясно, чи споживали ті, хто їв раніше, менше калорійної їжі. У нашому нинішньому дослідженні лише час прийому їжі був різним, кількість їжі була однаковою для всіх », - пояснив керівник дослідження.

Вчені додатково вивчають дані, щоб отримати хороше уявлення про те, як час прийому їжі впливає на рівень цукру в крові, вироблення інсуліну та наш гормональний баланс.

Читати далі!

Веган проти хижака: різниця добре помітна у однояйцевих близнюків

Близнюки Тернер зобов'язалися проілюструвати як живий експериментальний кролик вплив дієти на людський організм.