витрачайте

Поділіться

Ми це знаємо, навіть не хочемо ходити в спортзал, незважаючи на домовлені спільні тренування.

Година вправ, спітнілий одяг, і ми все ще не бачимо дивовижного результату в дзеркалі. Фітнес починає нас демотивувати, у нас знову з’являється солодкий зуб, і замість того, щоб намагатися почати читати книгу знову ввечері. Адже ми заощадимо ще більше. Це справді так?

Якби ми зосереджувались на грошах, звичайно, ні, бо в майбутньому нам доведеться інвестувати всі їх у ліки та інші медичні вироби, які допоможуть нам привести себе в хорошу форму. Якщо ми хочемо заощадити час, то знову не досягнемо успіху, тому що звернення до лікарів із суглобами, хрестами, діабетом та поганим тиском займе у нас багато годин. То про яку економію йде мова? Єдине, від чого ми можемо врятуватись - це розчарування невдачею, але навіть це можна виправити. Все, що вам потрібно зробити, це правильно тренуватися.

15-20 хвилин на день інтенсивних інтервальних тренувань. Простіше кажучи, мабуть, найефективніший спосіб робити кардіотренування. Саме це та набагато більше - це навчання HIIT!

Трохи часу, присвяченого майбутньому

Більше ніяких виправдань, лише відкриті факти. Кожен з нас може виділити 15 хвилин на своє майбутнє. Оскільки вправи не завжди стосуються лише стрункості та м’язів, а й здоров’я та нашого тіла.

За допомогою тренінгу HIIT ви зможете досягти всього за короткий час. Звичайно, ви теж тут багато працюєте, але за допомогою правильних термінів та обертання все можна впоратись. Цей тип тренувань заснований на чергуванні вправ високої та низької інтенсивності з подальшою невеликою перервою. Потрібно вибирати вправи, які залучають м’язи всього тіла. Такі як спринт, їзда на велосипеді, присідання, скакалка, плавання, тяга та ін.

Після подібного короткого тренування ваше тіло отримує такий імпульс, що протягом наступних 48 годин все ще спостерігається прискорений обмін речовин і печіння. Як результат, вам потрібно практикувати HIIT лише 3 рази на тиждень.

Переваги навчання HIIT

Перш за все, не забудьте заощадити час. Тривалість цього тренінгу оцінюється в 15-20 хвилин, що є дійсно невеликим відсотком вашого часу. 30 хвилин на день, навіть під душем, ви завжди можете знайти і відвести лише для себе.

По-друге, його інтенсивність. Навіть якщо він короткий, для вас це буде надзвичайно складно. Ви досягнете максимуму частоти пульсу, що спричиняє ефективний шок та спалювання небажаних жирів. Тіло буде горіти ще 48 годин, намагаючись усунути дефіцит кисню.

По-третє, величезна перевага полягає в тому, що ви налаштовуєте навчання відповідно до своєї фігури і ви також визначаєте місце його виконання.

Бонусом є те, що результати приходять дуже швидко, і крім м’язової маси ви ще й формуєте фізичну форму.