макаронів

Вчені спростовують той факт, що ви набираєте вагу від макаронних виробів. Зберігайте потрібну суму. Придбані матеріали зараз окупляться.

Спагетті, пенне, фарфале, коліно. Повна вуглеводів, яких ти боїшся, як диявола, під час фітнес-тренувань. Зайве! З макаронів - навіть з білого борошна! - ви набираєте вагу лише у виняткових випадках. Канадські вчені навіть показали, що вас можуть загубити.

Низький індекс та ІМТ

Це має просте пояснення. Макарони мають дійсно низький глікемічний індекс (ГІ). Двісті п’ятьсот людей у ​​дослідженні підтвердили, що якщо вони їли їх замість випічки, ніхто з них не набирав ваги. Трохи більше трьох порцій макаронних виробів на тиждень, тобто приблизно одна кружка, призвели до того, що вони втрачали вагу за 12 тижнів, у середньому півкілограма. "Макарони знижують масу тіла та ІМТ порівняно з дієтами з більш високим глікемічним індексом", - сказала Лаура К'яваролі з Департаменту харчових наук Університету Торонто.

Здається, це не так вже й багато, але якщо ви їсте так цілий рік, результат буде красивішим. Крім того, інше дослідження, мета-аналіз кількох, показало, що чотири місяці на макаронах допомогли учасникам скинути до п’яти кілограмів! Ви підете на це?

Щотижнева макаронна дієта:

  • 3 рази на тиждень по 1 порції
  • 1 порція = 1 склянка

Що вони мають?

  • Кальцій, залізо та вітаміни групи В, ніацин та фолати, клітковина, більше у цільних зернах
  • низький глікемічний індекс - час, коли цукор з їжею потрапляє в кров, чим швидше, тим гірше для організму і тонкої лінії

Порівняйте:

  • макарони з цільної пшениці - ГІ 32
  • макарони - ГІ 48
  • спагетті - GI 43
  • біле тісто - ГІ 70-80

Пам’ятайте, що організм збалансовано потребує всіх трьох основних макроелементів, тобто жирів, білків і вуглеводів. Ви втратите вагу лише на вуглеводної дієти, якщо поєднуєте макарони з іншими низькокалорійними продуктами, особливо з овочами, нежирним м’ясом та сирами. Весна в повному розпалі для цього ідеально підходить:-)

Також читайте:

Це може бути ти
інтерес

Найважливіші вітаміни для жінок: з’ясуйте, якого з них вам не вистачає!

Меню Валентина на цілий день. Він полюбить вас за це!

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.