Вихід з депресії
Рекомендовані статті за темою:
Чи живу я з людиною, яку кохаю? Я займаюся тією професією, яка мені подобається? Я живу в місці, яке я люблю? На всі ці питання звертається відомий д-р. Рюдігер Далке, цілісний лікар, розповів про це в ефірі здоров’я австрійського телеканалу. Той, хто відповів позитивно на всі три запитання, має щасливе життя, пояснив терапевт-депресія. Хоча д-р. Спеціальний тест Дальке ігнорує будь-яку наукову основу, проте проливає світло на важливі психологічні взаємодії. Якщо наша база любові, занять та соціальних мереж не є надійною, то впадання в депресію часом неминуче.
Однак не завжди зовнішні обставини викликають почуття безглуздості та втіхи в житті. Важливі зміни у роботі мозку можуть буквально обдурити або ввести в крайній відчай будь-кого з нас. При цьому нервовостимулюючі речовини, т. Зв баланс нейромедіаторів порушений. Якщо це так, депресія супроводжується нестерпним запитанням: "Чому?" Чому я не можу знайти радість у житті? Чому мені постійно сумно і зневірено? Чому я хочу закінчити все це найбільше? Все більше людей відчуває це страшне почуття. Співробітники медичних кас говорять про збільшення кількості випадків захворювань на 37% у період з 2003 по 2006 рік. Згідно зі статистичними даними, серед жінок більша депресія, ніж серед чоловіків. Однак кількість закінчених самогубств, пов'язаних з депресією, вища у чоловіків. Суперечність швидко вирішується, якщо врахувати, що депресія часто не розпізнається у чоловіків і тому не лікується, а чоловіки рідше звертаються за медичною допомогою.
Загалом, постраждалим важко виявляти слабкість, повідомляти лікаря про депресію.
Але де межа між тимчасовим смутком і справжньою депресією? Як і стільки у всьому, тут перехід є плинним. Сіро-чорні, тривожні та песимістично пригнічені світоглядні уявлення зазвичай тривають довше і можуть повторюватися не раз. Це одна з головних відмінностей порівняно з тимчасовими змінами настрою, такими як напр. втрата, траур. Самооцінка лежить в руїнах, пацієнт все більше відступає. Він уникає контактів з іншими людьми і не знаходить виходу з лабіринту нестерпних думок. У таких випадках шопінг може бути проблемою, не кажучи вже про інші повсякденні справи. Це середовище, як правило, вважається навколишнім середовищем лінивим. Пацієнт хоче змінити свою ситуацію, але не може цього зробити. Депресія може спричинити депресію, прискорене серцебиття, втрату апетиту або біль.
Однак люди з депресією здатні до особливих виступів. За словами Гете, "відставка пов'язана з сильним характером". Не мало художників боролися з цією хворобою. Прикладом є норвезький художник Едвард Мунк, який описав "Крик". своїм образом він викрикував у світ свої найпотаємніші почуття. Франц Кафка викладав свої страхи та самотність на папері у своїх всесвітньо відомих новелах та романах, а кохана Мерілін Монро також страждала від важкої депресії, від якої втік в алкоголізм. Життя старіючого Ромі Шнайдера також було затьмарене депресією. Боротьба з хворобою коштувала багатьом художникам життя. Вінсент Ван Гог принаймні двічі впав у депресію, покінчивши життя самогубством у віці 37 років. Також в депресії Ернест Хемінгуей застрелився у віці 62 років, а Курт Кобейн зробив те саме у віці 27 років. Багато втікають до смерті від депресії.
60-70% терористів-смертників рухаються через безвихідь, спричинену депресією. Зазвичай з такими людьми немає сім’ї чи терапевта, який підтримує їх. Ніхто не знає про спочатку невизначені симптоми.
Занадто мало часу для життя
Експерти ЄС, чверть людей потребують психологічного лікування. Їх кількість зростає з кожним роком, - каже проф. доктор. Маріанна Лейзінгер-Болебер, керівник Інституту Зігмунда Фрейда у Франкфурті. За його словами, причин багато. Ми живемо у надзвичайно швидкому світі. З іншого боку, депресія - це психічний процес, який надзвичайно сповільнює нас.
Час зупиняється у пацієнтів. Вони не в змозі встигати за нормальним добовим темпом. Крім того, ми живемо в кризі цінностей, ми раптом втрачаємо свої традиції, стаємо безродними. Самотність та ізоляція, що виникають в результаті, сприяють розвитку депресії.
Ще більш шокуючим є той факт, що сьогодні кожна четверта дитина нижчого класу відчуває депресію. Дитяча депресія часто не визнається або невірно діагностується професіоналами. На відміну від гіперактивних дітей, депресивні діти спокійні, не з’являються, їх легко впоратись з вихователем. Кількість «закінчених» самогубств серед молоді (фахівці неохоче використовують термін успішний для самогубства) викликає тривогу. Згідно з опитуванням молоді, проведеним Shell 5 років тому, молоді люди, хоча і песимістичні та критичні до суспільства, вважали, що можуть подолати проблеми. Згідно з останнім опитуванням, їх охоплює страх перед майбутнім та обмеження ефективності. Все це примусово призводить до депресії.
Можна сказати, що депресія викликана поєднанням складних, генетичних, неврологічних та екологічних, соціальних факторів. Немає сумнівів, що ця хвороба є кумулятивною в деяких сім’ях, тому існує генетична схильність. Однак чи стане схильність хворобою сильно залежати від впливу навколишнього середовища. Частота рецидивів після першого депресивного епізоду - т. Зв для великої депресії, яку раніше називали ендогенною депресією - 50%. 70% після другого епізоду та 90% після третього. Чим швидше пацієнт отримає професійну допомогу, тим більше шансів на одужання. Ось чому нам потрібно стати більш чутливими, усвідомлюючи раніше, якщо хтось почувається погано. Це можна прочитати з виразу обличчя, пози та міміки. Ми не повинні відводити погляд, ми повинні намагатися якомога швидше вивести людину з ізоляції.
Пацієнти часто заспокоюють себе, що одужають. Це бажання зрозуміло, звичайно, як дорослим ми хочемо процвітати без сторонньої допомоги. Ми вважаємо серйозною проблемою усвідомлення того, що ми мали психічні проблеми і не можемо їх вирішити.
У дитинстві ми можемо багато чого досягти, щоб запобігти депресії. Чим більше відчувають матері та батьки, тим більше немовлят, а потім і діти. Як показали клінічні випробування, емпатичні здібності батьків потрібно посилити. Емпатія - емпатія - найважливіший фактор у відносинах між людьми, але вона дуже чутлива і легко плутається. Як тільки ми переживаємо стрес, першою здатністю, яку ми втрачаємо, є співчуття до інших.
У скандинавських країнах батькам дають тривалі декретні відпустки, щоб підготуватися до завдання виховання дітей. У той же час вони гарантують свою роботу. Це далекосяжне державне рішення, також з економічної точки зору.
Ліки необхідні для лікування встановленого захворювання у важких суїцидальних кризах. Однак це стосується лише хронічної депресії. Хоча в депресії інколи психічний стан пацієнта нестерпний. Пацієнти не повинні керувати транспортними засобами. Щоб дати їм змогу продовжувати своє соціальне життя та підтримувати якість свого життя, працездатність та людські стосунки, ліки часто є необхідними. Однак лише вони не можуть вирішити основну проблему. Додаткова допоміжна психотерапія може виявити причини депресії та допомогти їй назавжди.
Як зцілити?
"Медицина, яка привласнює духовні виміри людини, - це неглибока наука", - говорить доктор Рюдігер Дальке. Сьогодні 56-річний лікар, психотерапевт та терапевт з реінкарнації розглядає людину як єдине ціле, невід’ємною частиною якого є тіло, розум, душа та духовність.
За його словами, найглибша причина депресії все частіше є укусом у нашому суспільстві. Іншим важливим фактором, безумовно, є посилення тиску на нас в результаті "турбо-капіталізму" та глобалізації. Все більше і більше людей повинні робити все більше і більше.
Сенс нашого життя - повернутися до єдності. Це т.зв. ви можете досягти успіху завдяки піковим досвідом, практикам та медитації. Те, що ми називаємо цією особливою єдністю - християнський рай, або Царство Боже, або буддистська нірвана, або індуїстське самадхі - взагалі не має значення.
Доктор Рюдігер Далке в т.зв. рекомендує тіньову терапію, можливо в поєднанні з медикаментозною терапією (інгібітори зворотного захоплення серотоніну). Крім того, існує ряд інших ефективних методів лікування, таких як напр. магнітна стимуляція. Тіньова терапія - це щоденна терапія протягом чотирьох тижнів. У процедурах, що нагадують терапію реінкарнації, ми по черзі говоримо про власні тіні. Тож ми спускаємось у наш власний підземний світ.
Ми також можемо підтримати психічну реабілітацію за допомогою харчування. Бажано утримуватися від затверділих жирів, напр. з маргаринів і готових страв. Натомість їжте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами. Однак найважливішим є дієта, багата L-триптофаном. Триптофан - це амінокислота, яка є попередником гормону, який називається серотоніном, який відповідає за гарний настрій. Це т.зв. зустрічається в амінокислотах. Це допоможе запобігти легкій депресії. Це їжа, виготовлена з амаранту, лободи та артишоку. Цю суміш можна використовувати для збільшення виробництва серотоніну. Той, хто їсть цю тонко подрібнену сиру їжу вранці натщесерце зі столовою ложкою, може поповнити запаси серотоніну.
Можливі методи лікування депресії
Пропозиція психотерапевтичних процедур оманливо велика. Перед непрофесіоналом стоїть складне завдання, якщо він хоче знайти для себе індивідуалізований метод. Наступний список допоможе вам зробити вибір. В основному ми виділяємо дві основні групи.
Перша група: психодинамічні процедури. Цей метод фокусується на особистих конфліктах та стосунках з іншими. Ця терапія заснована на традиційній психотерапії.
Друга група: процедури теорії поведінки та навчання. В основі цього лежать нові моделі мислення та поведінки.
Психотерапевтичні методи
У класичному психоаналізі, створеному Зигмундом Фрейдом, терапевт і пацієнт виявляють старі, приховані почуття та переживання. Мета лікування полягає в тому, щоб пацієнт міг справлятися зі скаргами шляхом духовного дозрівання та розвитку особистості. Поки що у нас є мало наукових доказів, які свідчать про те, що психоаналіз справді є більш ефективним, ніж інші види терапії - його зазвичай використовують не більше ніж у 7% випадків депресії.
Процедури поведінкової терапії
Метою цих методів є також виявлення мотивів, властивих підсвідомості, неправильно функціонуючих відносин. Зазвичай лікування становить 20-45 годин. Під час терапії мета полягає в тому, щоб пацієнт навчився певної поведінки (наприклад, щоб міг сказати «ні»), щоб він міг внести в своє життя більше активності та позитивного мислення, які він також зможе організувати більш вміло.
Когнітивна перебудова Бека була спеціально розроблена для лікування депресії. Суть цього полягає в дослідженні та корекції негативного мислення та розробці альтернатив думки.
Гуманістична психотерапія
Батьком методу є Абрахам Маслоу, суть полягає в тому, щоб розглядати людську поведінку, емоції та мислення як єдине ціле. Основний акцент робиться на індивідуальному розвитку. На основі цієї концепції Карл Роджерс розробив свою орієнтовану на клієнта логопедичну терапію, яка фокусується на почутті власної відповідальності клієнта. Терапевт спирається на властиву нам схильність до самореалізації. Це означає, що пацієнт у глибині душі насправді знає, що для нього добре, але в його поточній ситуації він цього не усвідомлює. 30-годинне лікування часто поєднують з іншими методами поведінкової терапії, такими як напр. навчання соціальній компетентності. Таке комбіноване використання виявилося більш ефективним.
Гештальт-терапія також може бути перелічена тут. Ця тенденція робить великий акцент на здібностях людини до саморегулювання. Процедура характеризується рольовою грою, в якій учасники випробовують критичні ситуації. Порівняльних досліджень щодо його ефективності ще не проводилось.
Дві останні терапії не потрапляють до основної лінії психотерапії.
Процедури сімейної терапії
В основі цих методів лікування лежить мережа сімейних стосунків. Напрямок терапії може бути поведінковим, психотерапевтичним або системним. Принцип системної терапії полягає в тому, що симптоми пацієнта у всіх випадках є також сімейними симптомами. Тому всі члени сім'ї повинні бути присутніми на 6-12 сеансах терапії.
Ліки
Без ліків - перша була виявлена випадково 50 років тому - багато видів терапії були б неефективними. Наскільки нам відомо, по суті, існує два стимулятори, пов’язані з депресією, норадреналін та серотонін. Найвідоміші класи препаратів - трициклічні антидепресанти, селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну та інгібітори МАО.
Рослинні засоби
На даний момент звіробій є єдиною травою, для якої, без сумніву, було показано, що вона має антидепресантну дію. У його олії міститься речовина під назвою гіперфорин, яка діє на нервові стимулятори. Ефективність звіробою до цього часу обмежувалась легким та продемонстровано у випадках помірної депресії. Згідно з клінічним дослідженням психіатрів Оксфордського університету, фолієва кислота також має позитивний ефект.
Орієнтовані на тіло психотерапії
Депресивним людям зазвичай важко віддавати себе фізичним навантаженням. Це легше тим, хто раніше займався спортом. Спорт на витривалість, якщо він досить привабливий, робить велику послугу нашій душі. Це викликає вироблення ендорфінів, гормонів щастя в мозку. Крім того, ефект руху зміцнює самооцінку. Пацієнт може пишатися своїми результатами.
Світлотерапія
Світло дійсно має депресивний ефект, принаймні для деяких з постраждалих. Спеціальна світлотерапія може особливо допомогти, якщо похмурість настає восени та взимку, а потреба пацієнта у сні значно зростає.
Магнітна стимуляція
Під час цієї терапії лівий передній клапан мозку стимулюється сильним електромагнітним полем. За допомогою нього можна досягти хороших результатів, особливо у пацієнтів молодшого віку з помірною депресією.
Інші методи лікування
Так звані терапія, що підтримується тваринами, також позитивно впливає на лікування депресії. Особливо у літніх людей меланхолію може практикувати чотириногий, напр. собака або кішка. Це підтвердили американські дослідники.
Позбавлення сну також може бути успішним у покращенні настрою. Деякі психіатричні клініки організовують нічні вечірки, щоб полегшити своїм пацієнтам не спати.
- доктор. ВООЗ -
XIV. клас 11