Я витягнув тему з Enfemenino. Я знайшов це дуже цікавим, оскільки допомагає запобігти серйозним проблемам зі здоров’ям завдяки ряду порад, які я зараз зазначу.
Ключі для відмінності здорового харчування від небезпечного
Здорова дієта:
• Він різноманітний, насичує і включає кілька продуктів, які нам подобаються.
• Він не має заборон, не вважає калорій і не змушує купувати конкретні продукти.
• Він враховує наші уподобання та те, що нам не подобається.
• Зменшуйте вагу надовго, поетапно.
• Забезпечує новий спосіб харчування та життя.
Небезпечна дієта:
• Він не збалансований, і вживається лише один вид їжі.
• Споживання калорій менше 1200 калорій на день.
• Обіцяє тривале схуднення без зміни дієти.
• Це обіцяє велику зміну ваги за короткий час, наприклад 3 кг за 3 дні.
• Гарантує успіх.
Приклади поганих дієт також наведені у статті 4. Я нічого не робив, але мій батько робив Аткінса і багато втратив, але холестерин потім пройшов крізь дах і мав серйозні проблеми, такі як пошкодження одного ока на додаток до цього зміненого показника. Тому мені здалося важливим коментувати цю тему.
1. Дієта Аткінса
Дієта Аткінса знижує споживання вуглеводів до мінімуму. Дозволена лише їжа з низьким вмістом вуглеводів, така як салат. Крім того, замість вуглеводів ви можете їсти скільки завгодно білків і жирів. Тобто м’ясо, яйця, риба, сир, масло та олія.
Меню, яке рекомендує ця дієта, таке: на сніданок, яєчня або омлет, опівдні салат з курячою грудкою на грилі і, на вечерю, трохи риби з салатом.
Підсумок: Ви можете схуднути за допомогою дієти Аткінса, але фахівці з дієтології сходяться на думці, що вона нездорова з ряду причин. З одного боку, вживання великої кількості тваринного жиру шкідливо для холестерину. З іншого боку, надлишок білка шкідливий для нирок, і, крім того, кількості введених вітамінів та мінералів може бути недостатньо. У нашому випадку ми не задумуємо дієти, при якій нас позбавляють фруктів та овочів, оскільки, крім смачних, вони забезпечують нас великою кількістю поживних речовин.
Потім вкажіть 3, які також є небезпечними:
Я зробив кілька блискавок, як виноград чи молоко, і це було гірше. Я голодував під час і після того, що додав більше ваги, не усвідомлюючи небезпеки для свого здоров’я.