Експрес-дієти стають все більш поширеними. Еліса Рівас, дієтолог, пояснила ризики дотримання цього типу дієти.
Існує багато дієт, які люди роблять з метою швидкого схуднення, або для вечірки, або через те, що вони не задоволені своїм тілом. Вони називаються "експрес-дієтами", які складаються з швидкої втрати ваги, представляючи себе як "диво-дієти".
Еліза Рівас, випускниця з питань харчування (MP: 1400) і сусідка Ункільо, пояснила Тисячоліття що най нормальніше - це знайти їх в Інтернеті, як дієти, які стають модними. "Існує багато різновидів, деякі обіцяють скинути кілограм на день або від трьох до чотирьох кілограмів за тиждень, що дуже багато за такий короткий час. Ви повинні бути обережними, оскільки на кону саме ваше здоров’я"Сказав професіонал.
ПОВ'ЯЗАНА ПРИМІТКА
Рівас заявив, що їх слід проводити сумлінно з професіоналом, який схвалює зазначене лікування. Крім того, як він пояснює нижче, важливо, щоб дієта відповідала чотирьом законам їжі: "Перший - закон кількості. Будь-яка дієта повинна бути достатньою, тобто не можна їсти менше того, що потрібно організму. Тоді закон якості. Це означає, що в ньому повинні бути всі поживні речовини, необхідні організму для збереження здоров’я. Третій закон - це гармонія. Що поживні речовини мають логічний відсоток, щоб все працювало добре. Нарешті, закон адекватності, який є найважливішим. Кожна дієта повинна бути індивідуальною та контролюватися професіоналом відповідно до особистих потреб".
Еліза Рівас рекомендує гіпокалорійну дієту. Фотографія: Архів тисячоліття.
Ці дієти, завантажені з Інтернету, не відповідають вищезазначеним законам, головним чином тому, що вони не призначені для потреб кожної людини. Серед найвідоміших еспресо - яблуко, яке вимагає вживання лише цих фруктів протягом приблизно п’яти днів.
Іншим популярним видом дієти є кетогенна дієта, яка забезпечує швидку надлишкову вагу і виводить з раціону всі вуглеводи. Він заснований на надмірному споживанні жиру та нормальному споживанні білка.
У цьому форматі Рівас заявив:Це спричиняє порушення обміну речовин, що змушує організм перетворюватися на жир, коли йому потрібна енергія, не маючи вуглеводів, які є основним джерелом енергії. Потім жир спалюється для отримання енергії і відбувається швидка втрата ваги.".
У цьому рядку він додав: “Ці дієти проводяться, але їх повинен контролювати дієтолог, який підтримує еволюцію цієї людини, і недовго. Крім того, це приватні випадки, коли людині дійсно потрібно швидко приїхати за медичним питанням".
Яблучна дієта є однією з найпопулярніших, але представляє великий ризик для метаболізму. Фотографія: архів.
Як медичний працівник, Рівас рекомендує гіпокалорійну дієту, яка містить усі поживні речовини з усіх груп продуктів харчування, необхідних для підтримки здоров’я. "Очевидно, що дієта такого типу - це дієти, за допомогою яких ви, можливо, втрачаєте вагу за довший час, але це режими, коли пацієнт худне, він підтримує його, все це з професійним контролем. Я завжди намагаюся порадити, особливо підліткам, яких захоплюють ті дієти, які публічно поширюються, - будь ласка, будьте уважні, щоб отримати професійну пораду"Сказав дієтолог.
Ефект відскоку
Кожна дієта повинна дотримуватися чотирьох харчових законів, щоб підтримувати гарне здоров’я. Фотографія: архів.
Багато людей підтримують ці дієти з часом, що може бути небезпечним, за словами Ріваса, поясненого для цього засобу. Це пов’язано з тим, що у вас починається дефіцит вітамінів та поживних речовин, що може призвести до виснаження білка, породжуючи відчуття слабкості в організмі.
Професіонали думали, що підлітковий вік є найбільш вразливим і впливовим, оскільки він помічає швидкі результати. Однак він уточнив, що “тоді настає протилежне тому, що вони шукали »через так званий ефект відскоку".
Цей ефект виникає, коли організм так сильно постраждав від виснаження, і стає нестерпним їсти більше, ніж те, що диктує дієта. Призводить до повернення до попередніх звичок і навіть споживання більше, ніж з’їденого до режиму.
"Таким чином, вони швидко набирають вагу і навіть набагато більше, ніж мали на початку. Це як порочний цикл, вони постійно піднімаються вгору-вниз. Це також породжує порушення обміну речовин, оскільки піддавання цим дієтам змінює метаболізм. Замість того, щоб спалювати запаси вуглеводів, він починає спалювати жир", Зробив висновок дієтолог.