• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • недостатня
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Без вітамінів немає життя і здорового тіла. За хорошим зором або здоровою шкірою потрібно шукати вітамін А. На щастя, він міститься в багатьох продуктах харчування, проте його відсутність є загальним симптомом, особливо серед вагітних матерів, немовлят та зовсім маленьких дітей. Як ми розпізнаємо дефіцитну хворобу? Давайте подивимось на симптоми!

1. суха шкіра

Без вітаміну А наш організм не може підтримувати нашу шкіру зволоженою та “відновлювати” пошкоджені епітеліальні тканини. Ось чому екзема, стан шкіри з почервонінням та свербежем, виникає у багатьох випадках.

2.Нічна сліпота

Це також загальний симптом, що ускладнює бачення в нічній темряві або погано освітленому середовищі.

3. Вугрі

Як зазначалося вище, наша шкіра потребує вітаміну А. Якщо ви не отримуєте достатньо, він одночасно висихає, а також стає жирним, тобто забезпечує безпечне середовище від вугрів.

4. Проблеми з рецепцією

Як чоловічі, так і жіночі репродуктивні органи працюють найкраще, коли кількість вітаміну А в організмі достатня. Тобто заміна може збільшити народжуваність.

5. повільні рани

Наш організм використовує колаген для загоєння поверхневих пошкоджень, а вітамін А допомагає виробляти цей білок.

6. повільний ріст

Немовлята та діти мають величезну потребу у вітаміні А для правильного розвитку імунної системи та зору.

7. сухі очі

Одним з найбільш характерних симптомів дефіциту вітаміну А є те, що ми не можемо розірвати. На жаль, це також може призвести до погіршення зору.

Які продукти ми повинні їсти?

Яйця - 1 штука покриває 8% щоденних потреб.

Лосось - 100 г покриває 149% добового споживання.

Шпинат - 1 чашка покриває 105% ваших щоденних потреб.

Солодка картопля - 1 чашка покриває 122% ваших щоденних потреб.

Морква - 1 чашка покриває 148% ваших щоденних потреб.