"Ти те, що ти їси" - або твій організм працює так, як ти до цього ставишся. Ось як можна витлумачити цю приказку, суть насправді одна і та ж: якщо ми введемо неправильне паливо в організм, воно точно не буде працювати задовільно. Якщо ми сидимо на дієті, найбільш вражаючою зміною може стати зниження рівня енергії, оскільки ми найбільше вибираємо низькокалорійні, майже безенергетичні продукти та напої.

джерело енергії

Деякі вуглеводи миттєво перетворюються нашим організмом в енергію, тому ці вуглеводи надзвичайно важливі для того, щоб наша енергія тривала до кінця дня. Звичайно, вуглеводи теж не однакові: це найцінніші, які повільно виводяться з нашого організму, забезпечуючи нас енергією. Окрім вуглеводів, нашому організму потрібні вітаміни та мінерали, щоб мати достатньо енергії.
Можливо, ми нікому не розповідали нового і, звичайно, не вперше прочитали ці факти.

Щоб підтвердити ваші претензії, ми зараз перелічимо для вас типи продуктів, які доцільно вживати для досягнення або підтримки належного рівня енергії.

Заб
Одне з найкращих джерел енергії. Він складається з повільно виснажуючих вуглеводів, що забезпечує здатність організму відключати енергію на довгі години. Овес також надзвичайно багатий вітамінами групи В, які відіграють величезну роль у здоровому травленні, підтримуючи баланс нервової системи, а також допомагаючи захистити цілісність шкіри. Якщо ви їсте овес на сніданок, ви можете бути впевнені, що весь день залишаєтесь енергійними та свіжими.

Банан
Справжньою енергетичною бомбою є банан. Якщо ви відчуваєте, що вже нелегко вставати, їсти банан на сніданок - або в будь-який час дня - ви побачите, ніби адреналін вводили у ваші м’язи, це вплине на вас. Банани також є одним з найкращих джерел калію, і хоча він сповнений цукру, це фруктовий цукор, який організм може використовувати для перетворення в енергію. Тому вживати банани варто навіть під час дієти.

Мигдаль
Ми схильні недооцінювати цей смачний маленький насіннєвий пакетик, хоча він надзвичайно багатий поживними речовинами, що складаються з жирних кислот Омега-3 та Омега-6, які є необхідними для нашого мозку. Найкраще мигдаль жувати сирим, але після обробки, смаження або варіння ви не втрачаєте багато своєї цінності, і якщо мигдаль зламається, ваша енергія може повернутися.

Шпинат
Якщо ви знаєте Попая, вам навіть не потрібно багато пояснювати наслідки шпинату. Хоча ми не обіцяємо такі харизми, як Попаєві, насправді шпинат є надзвичайно хорошим джерелом енергії. Завдяки високому вмісту заліза він робить наше тіло сильним та енергійним, якщо його щільно покласти на стіл. Варто вживати в сирому вигляді як салат.

Лінза
Якщо ви сидите на дієті, якщо ні, включіть сочевицю органічно у свій раціон, оскільки він насичений білками, амінокислотами, вітамінами та мінералами. Крім того, ви можете навіть замінити його макаронами та рисом, він чудово поєднується практично з будь-якою їжею. Капуста сочевиці вдома, набирайтеся сил з їжею!

Волоський горіх
Це також чудове джерело енергії, з високим вмістом калію та багатим залізом та цинком. Волоські горіхи також можуть бути чудовою закускою, або якщо ви відчуваєте трохи втоми, пожуйте їх жменю, то побачите, ви одразу одужаєте.

Шоколад
Якщо ви захоплені шоколадом, вам напевно сподобається читати, що ця солодка маленька осінь - справжнє джерело енергії. Звичайно, він їсть найкращий темний шоколад, декількох кубиків його достатньо, щоб повернути вашу енергію. Він складається в основному з кофеїну та теоброміну, які освіжають та підсилюють організм. Шоколад має високий вміст какао, вибирайте цей сорт, оскільки він надає вашому тілу набагато цінніших поживних речовин, ніж закуска молочним шоколадом.