Харчуватися добре - це НЕ їсти мало, НЕ їсти, НЕ їсти тільки зелене, НЕ голодувати ...
Гарне харчування - це надання вашому тілу того, що ПОТРІБНО в кожну хвилину дня, справжньої їжі. Важливим є те, що ти робиш щодня, щодня, дієта, ваш спосіб життя.
Ми свої звички. І наше тіло говорить, це відображення звичок, які ми маємо, якщо у вас зайві кілограми, без енергії, якщо ви відчуваєте важкість, втома, у вас є любовні ручки ... є щось, що попереджає вас, що це не так правильно.
Як тільки ви навчитеся слухати своє тіло, знаєте, чи добре воно чи погано, харчуєтесь здорово, відповідально, і я б сказав навіть розумно, ви зможете контролювати, що ви їсте, і кількість їжі, і, отже, почуваєтесь краще про своє тіло, знижуйте вагу, втрачайте любовні ручки, набирайтеся енергії, бадьорості та здоров’я при кожному укусі.
Перестаньте турбуватися про свою вагу, починайте піклуватися про своє здоров’я і ваша здорова вага прийде сама.
Нічого ніколи не станеться, як би ти не хотів і не бажав, якщо ти цього не зробиш!. Ви повинні почати займатися і вносити зміни. Вжити заходів.
Якщо ви зміните своє мислення, ви зміните свої звички та спосіб харчування, зміниться ваше тіло та вага.
Як я можу розпочати? Дайте мені ідеї:
- Виключіть або принаймні зменшіть, наскільки це можливо, надмірно оброблені, попередньо приготовлені, заморожені продукти ... і купуйте більше свіжих, сезонних та місцевих продуктів. Якщо ви споживаєте упаковані, консервовані продукти ... подивіться на етикетки, на етикетках має бути основний інгредієнт, вода і сіль, трохи більше. Якщо ви не розумієте, будь ласка, не купуйте.
- Менше цукру і більше природної солодкості. Збільште споживання круглих і коренеплодів (гарбуза, солодкої картоплі, моркви, буряка ...), сухофруктів, фініків, родзинок ... та місцевих свіжих фруктів.
- Збільште споживання овочів усіх видів: зелених, коренеплодів і круглих, сирих або приготованих вчасно, щоб отримати користь від їх харчових та енергетичних властивостей.
- Якщо ви використовуєте рослинне молоко, переконайтеся, що воно не містить цукру (овес, рис, мигдаль ...)
- Перейдіть на цільнозернові. Змінюйте хліб, макарони та білий рис на цільнозернові та зернові каші (лобода, коричневий рис, пшоно, гречка, овес ...) і без додавання цукру. Включіть їх у сніданки та обіди, а отже, ваше тіло через деякий час не попросить солодощів.
- Зменште споживання червоного м’яса та збільште споживання свіжої риби, яєць, вільних тварин, бобових та рослинних білків. М'ясо, якщо ви його їсте, робіть його випадковим і якісним.
- Відкрийте для себе водорості, багаті клітковиною, антиоксидантами, вітамінами та лужними мінералами (калій, магній, кальцій, залізо та йод). Навіть якщо ти ними теж не зловживаєш.
- Використовуйте якісні жири. Забудьте про вершкове масло, маргарин, нарізку, смажене ... і використовуйте олії холодного віджиму, горіхи, насіння, авокадо, синю рибу ...
- Складайте збалансоване меню відповідно до ваших потреб у енергії. Цілісні зерна, якісні білки, овочі, фрукти та корисні жири.
- Створіть полярність у своїх стравах. Використовуйте стилі приготування, щоб генерувати енергію, необхідну вам у будь-який час, залежно від кожного сезону року (обсмажене, парове, варене, сире, рагу, супи, вершки, духовка, праска ...).
- Пийте якісну воду та настої та виключайте або, принаймні, мінімізуйте споживання алкоголю та солодких напоїв.
- Їжте уважно, повільно, добре пережовуйте їжу і насолоджуйтесь кожним укусом.
- Змінюйте текстури, м’які, хрусткі, тверді, сухі та мокрі.
- Пограйте з кольорами. Кожен колір їжі забезпечує корисні поживні речовини для організму:
- Зелений: відмінно підходить для очищення та детоксикації печінки та жовчного міхура.
- Червоний: ідеально підходить для тонізації серця та тонкої кишки, а також для забезпечення більшої кількості заліза в крові.
- Жовто-оранжевий: живить сонячне сплетення (шлунок, селезінка та підшлункова залоза). Ідеально підходить людям, які страждають від вживання солодощів і вуглеводів, а також для діабетиків.
- Ціль: Очищає легені та приносить користь товстому кишечнику.
- Блакитно-фіолетовий колір: ідеально підходить для нирок і сечового міхура.
- Використовуйте всі ароматизатори. Кожен аромат тонізує різні органи тіла:
- Солоне: нирки та сечовий міхур.
- Кислота: печінка та жовчний міхур.
- Пряне: легені і товста кишка.
- Гірка: серце і тонкий кишечник.
- Солодке: сонячне сплетіння, шлунок, селезінка та підшлункова залоза. Натомість використовуйте продукти, в яких немає цукру, фрукти, солодку картоплю, буряк, моркву, натуральні сухофрукти ...
Виправдань немає. Людина, яка дійсно хоче щось зробити, знаходить спосіб це зробити.
"Життя залежить від кольору скла, на який ти дивишся".
(Рамон де Кампоамор)
І пам’ятайте, що у вас вже є на продаж книга від чого потрібно позбутися, щоб схуднути? що ви можете придбати в Інтернеті, натиснувши тут.