Підпишіться на Vitónica

Риба - це їжа, яка мені особисто подобається, з невеликою кількістю лимонного соку і свіжою зеленню. Однак не всі поділяють цю перевагу, і саме тому, для тих, хто набрид їсти лише рибу, смажену на грилі ось вони йдуть 75 корисних рецептів що може підкорити навіть найвибагливіше піднебіння.

Вибираючи сезонну рибу та змінюючи екземпляри з метою також урізноманітнити джерела поживних речовин, ми можемо досягти нескінченності апетитні страви які також не набагато складніші, ніж риба, смажена на грилі.

Рецепти з хеком

Хек - це дуже легка біла риба, багата якісними білками і майже не містить жиру всередині. Завдяки своєму м’якому смаку він є одним із найбільш вживаних серед дорослих та дітей, і з ним ми можемо готувати різні страви.

Для дітей у будинку Ми рекомендуємо трохи гамбургерів з хека, фрикадельки з хека та брокколі або бутерброди, у яких немає нічого, крім хека. Ми також можемо приготувати фрикадельки з хека та креветок, якщо хочемо додати в страву нежирні білки.

набрид

Набагато апетитніше блюдо завдяки своїм кольорам, яке дуже добре замінює рибу, смажену на грилі, - це папілот з хека, який допускає різноманітні овочі всередину, або деякі філе хека з хрустким лимоном, розмарином і чебрецем, крім хека з молодою картоплею і помідори черрі.

С хек Ми також можемо приготувати більш соковиті страви, які ідеально підходять для цього сезону, такі як хек у соусі з цибулі-порею та шафрану, кілька тако хека в рататуї або деякі тако хека в томатному соусі. Інший варіант - деталізація салати з хеком, наприклад, з різними овочами або з креветками, обидва багаті білковими альтернативами.

І для нього закуска що також порадує дітей будинку, ми можемо зробити кілька ідеальних паличок з хека, які супроводжуватимуть гуакамоле або іншим корисним соусом, а також шашлик з ананасом та хеком.

Страви з тунцем або паламудою

Тунець, а також паламуд є найбільш доступною синьою рибою, джерело хорошого білка та корисних жирів серед яких виділяється високо цінувана омега-3.

Ми можемо використовувати тунця або паламуди свіжий для таких страв, як рибні бутерброди, ідеально підходить для найменших в будинку, або свіжий тунець, щоб зробити подібні бутерброди з картоплею.

З цією рибою ми також можемо приготувати емпанади та кіш, а також різноманітні страви з макаронних виробів, такі як тунець і овочі, каннельоні з тунця, помідори та яйця, салат з макаронних виробів і тунця, що ідеально підходить для використання залишків від попереднього приготування або пасти з тунцем, обсмаженим у гострому томатному соусі.

Для нього закуска Ми можемо приготувати м’яку нугу з мідій та легкого тунця, ідеально підходить для елегантної вечері, або канапе з тунця з песто, торт з тунця в мікрохвильовці або тунця в олії.

Іншими хорошими альтернативами, які можна зробити з тунцем або паламудом, є легкі салати як цей тунець зі шпинатом та помідором черрі, салат із тунця з соусом або салат з нутом та черевцем із тунця.

Останнє, що ми маємо більш класичні варіанти як тунець а-ля путанеска або суші з тунцем, які ми також можемо спробувати перейти від класичної риби на грилі.

Корисні рецепти з тріскою

Тріска Це біла риба, зменшена жир, але з великим внеском білків, а також калію та вітаміну D для організму.

Більш легкі варіанти салати, наприклад: салат з тріски з квасолею або салат з емпедратом або тріскою та квасолею.

Вони також є ситні, низькокалорійні варіанти такі препарати, як тріска з прилавком брокколі, перець пікільо, фарширований тріскою і креветками, папілот тріски або простий засіб для приготування в мікрохвильовій печі: тріска з картоплею на пару.

Страви з лососем

Лосось Це одна з найбільш часто використовуваних свіжих блакитних риб, і вона має великий внесок не тільки в Омега 3 але також якісний білок і вітамін D.

Ми також можемо приготувати смачно закуски або страви для перекусу такі як шашлик з дині з лососем, тартар з лосося, дуже вишуканий лососевий терин і сир з кропу або деякі дуже оригінальні шоколадні цукерки з лососем.

Іншими дуже поживними та ідеальними альтернативами додавання корисних поживних речовин у раціон є салати як цей теплий салат з лосося та картоплі, салат з рисом та авокадо або різнокольоровий салат з соте лососем.

Більш оригінальні та рекомендовані рецепти для найменших від будинку ці міні бургери з лососем або піца з лососем. Рибний пиріг або лососеві крокети з корицею - також хороша альтернатива.

Рецепти з анчоусами, ставридою, півнем, пангасіусом та іншою рибою

Інші риби, які ми можемо використовувати, включають зразки з низьким вмістом жиру, такі як пангасіус, півень, морський окунь, морський лящ або блакитна риба з більш корисними жирами, такими як анчоуси, сардини, скумбрія або анчоуси.

За допомогою цих і інші риби Ми можемо приготувати вищезазначені рецепти або інші дуже універсальні рецепти, такі як ці дуже легкі і ситні салатні салати з рибою, півень у легкому соусі з білого вина, який дуже простий у приготуванні і дуже добре поєднується з картоплею або крупою; Тушкована тушонка, ідеальна для цієї холодної пори року, або запечена скумбрія із смаженими овочами.

Деякі ідеальні альтернативи щоб забрати з tupperware Це цей бутерброд з анчоусами, цей салат із маринованої ставриди, цей запечений морський лящ, цей пиріг із ставриди або цей торт з томатами та анчоусом

Ось такі 75 рецептів з рибою що ви можете включити у звичайну таблицю, щоб перейти від класичної риби, смаженої на грилі.

Поділіться 75 корисними рецептами з рибою для тих, хто набрид їсти лише рибу, смажену на грилі