Чи ми усвідомлюємо, наскільки важливо бути активним щодня для свого здоров’я? Уникайте неодмінно вести сидячий спосіб життя, оскільки в довгостроковій перспективі це може мати жахливі наслідки.

Ми повинні прищеплювати своїм дітям із самого раннього віку здорові звички, засновані на повноцінному харчуванні та практиці щоденних фізичних вправ. Таким чином, буде більш природно продовжувати цю динаміку, коли вони дорослішають і досягають третього віку.

Коли ми старіємо - подумайте навіть про саму атлетичну людину, яку ви коли-небудь зустрічали - ви повинні мати багато сили волі, щоб не впасти в сидячий спосіб життя. Старіння призводить до значного фізичного погіршення, і важко залучити енергію для таких простих занять, як вихід на хліб. Ви повинні їх мотивувати!

Ви не знаєте як? Наші вихователі це роблять. У нас є команда професійних експертів, які можуть супроводжувати ваших близьких на прогулянку або, якщо їм це потрібно, вони навіть можуть взяти участь лікувальна гімнастика з нашими фізіотерапевтами. Ми завжди адаптуємось до ваших потреб.

У компанії Joyners ми хочемо допомогти вам запобігти передчасному старінню та появі деяких захворювань, що походять від вести сидячий спосіб життя.

Хвороби, що виникають внаслідок ведення сидячого життя

Надмірна вага та ожиріння

Першим наслідком сидячого способу життя, а також найбільш очевидним, є надмірна вага. Якщо ви не будете займатися спортом, ви не будете спалювати споживані калорії щодня. Ваше тіло накопичуватиме жир, і в довгостроковій перспективі ви можете страждати на рак, серцевий напад або високий кров’яний тиск.

Діабет

Ще однією хворобою, пов’язаною зі збільшенням маси тіла і, отже, тим, що можуть страждати люди, які ведуть сидячий спосіб життя, є діабет. Той, хто не займається будь-яким видом фізичної активності і вживає погані жири та цукор, має всі цифри діабету. А які проблеми можуть бути у хворих на цукровий діабет? Серед інших, проблеми з серцем, сліпота та пошкодження органів. Якщо ви хочете дізнатися більше про це захворювання, рекомендуємо прочитати цю статтю .

Хвороби обміну речовин

Малорухливий спосіб життя, з нездоровим харчуванням і відсутністю фізичних навантажень, може призвести до порушення обміну речовин і зменшує тривалість життя населення. У цієї людини буде ненормальний рівень ліпідів і тригліцеридів, високий рівень холестерину або синдром хронічної втоми.

Гіпертонія

Як ми вже говорили в інших випадках, гіпертонія є однією з найпоширеніших хвороб, з якими повинні стикатися люди похилого віку. І ключі до боротьби з нею - це, з одного боку, здорове харчування, багате продуктами, що утримують артеріальний тиск, а з іншого, веде активний спосіб життя, щоб підтримувати фізичну форму та уникати зайвих кілограмів, які зовсім не корисні для ви. Тож, якщо ви не хочете страждати гіпертонією, щодня гуляйте чи їздіть на велосипеді і кажіть «ні» тому, що ви сидите.

ведення

Інфаркти

Ваше серце також оцінить, що ви час від часу виконуєте фізичні вправи, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням. Людина із зайвою вагою має більший ризик інфаркту, тромбозу або артеріальних згустків крові. Бережіть своє здоров’я і не ведіть сидячий спосіб життя!

Біль у суглобах та контрактури

Коли хтось проводить години лежачи на дивані, він неминуче втрачає м’язову масу та силу. Дуже можливо, що ви починаєте помічати біль у суглобах та контрактури в спині та попереку. А в гіршому випадку ви можете страждати фіброміалгією. Фіброміалгія - це серйозне захворювання, яке викликає хронічний біль у суглобах і м’язах і тісно пов’язане із сидячим способом життя.

Рак

Можливо, це не те, про що зазвичай говорять занадто багато, але люди, які ведуть сидячий спосіб життя, частіше хворіють на рак. З цієї причини онкологи рекомендують робити вправи два-три рази на тиждень, залежно від фізичного стану пацієнта. Майте це на увазі!

Депресія

Чи знали ви, що займаючись спортом, ви виділяєте ендорфіни? Ендорфін - гормон, відомий як "гормон щастя", оскільки він створює гарний настрій та розумову релаксацію. Натомість ведення сидячого життя викликає депресію та тривогу. Він потрапляє в спіраль нудьги, нескінченної втоми і маленького бажання щось робити. Якщо ви живете вдома з літньою людиною і помічаєте симптоми, що вони можуть потрапити в картину депресії, рекомендуємо прочитати цю цікаву статтю про те, як її запобігти.

Ми уявляємо, що якщо у вас були сумніви, то тепер вам це стане набагато чіткіше ведення сидячого життя - це реальний ризик для нашого здоров’я, особливо для наших старших.

Дуже важливо залишатися активним. Якщо у них немає нездужань чи фізичних вад, літні люди повинні гуляти 15-20 хвилин на день. Не втомлюючись, у темпі, в якому вони почуваються комфортно і, якщо їм хочеться, збільшуйте час.

Коротше, мова йде про дещо змінення режиму дня, щоб не робити вести сидячий спосіб життя і бути більш сприйнятливим до опорно-рухового апарату, кардіореспіраторних та неврологічних захворювань.

Не витрачайте ні хвилини і переконайте своїх батьків записатись, наприклад, на семінар з мови тіла або на екскурсію, де вони спілкуються з людьми свого віку. Будь-яка фізична активність, яка змушує їх встати з дивана і таким чином уникайте сидячого способу життя. Якщо ви не можете придумати, що їм може сподобатися, зателефонуйте нам, і ми подбаємо про пошук того, що найбільше підходить вашій коханій.

Уникайте одноманітності та отримуйте якість життя!