схуднення

Почніть травлення з цих інгредієнтів.

Ви впевнені, що робите все правильно, і, незважаючи на дієту та фізичні вправи, рука на вазі все одно не рухається в бажаному напрямку.?

Для схуднення важливо кілька факторів. Одним з них є достатня витрата клітковини. Якщо взяти трохи, кілограми втрачаються повільніше, ви можете страждати як від запорів, так і від проблем зі шлунком. Регулярно приймайте деякі з цих інгредієнтів і подивіться, як ваше тіло починає поводитися.

Натуральний рис

Замініть класичний білий рис на коричневий. Окрім того, що він містить багато клітковини, він забезпечує організм необхідними вітамінами та поживними речовинами. Смак у нього різний, а підготовка довша, але як тільки ви спробуєте, вам сподобається.

Пластівці вівсяні

Одна чашка містить до 8 грамів клітковини, і це зовсім не мала кількість. Зробіть з них вранці теплу кашу або змішайте жменю в йогурті. Вівсянка може здивувати своїм вмістом білка, заліза та кальцію.

Брокколі

Це зелене диво виділяється серед овочів. Її смак дуже природний і приємний для вашої фігури. Будьте обережні, щоб не прокип’ятити його під час приготування, він без потреби втратить всі поживні речовини.

Мигдаль

На жменьку, принаймні день. Ви його зберігаєте? Горіхи та всі насіння є прекрасним джерелом клітковини, але також здоровими жирами. Навіть ваше тіло потребує розумної кількості втрати ваги.

Солодка кукурудза

Ви можете бути здивовані, але в зернах кукурудзи також багато клітковини. Крім того, регулярне споживання забезпечить організм залізом, калієм, фосфором або магнієм.

Бобові культури

Нут перемагає серед бобових культур на суцільній лінії. Він містить найбільше клітковини, до 12 г в одній чашці. Також не можна викинути сочевицю чи квасолю. Крім того, бобові - прекрасне джерело білка. Якщо ви не любите м’ясо, вибір однозначний.