блог

Повернувшись до школи, настав час знову планувати графіки та кошик для покупок, оскільки для дітей необхідно організувати харчування, сніданки та закуски. Іноді ми викидаємо соки та випічку, але вам слід уникати вживання великої кількості цукру, а щоденний бутерброд нудний. Тож ми вирішили присвятити рецепт цього місяця найменшому будинку.

У цій публікації ми пропонуємо два десерти дуже здоровий і простий у приготуванні, який ви можете дати їм на закуску. Основними інгредієнтами є банан та вівсянка, дві дуже поживні та енергійні страви. Банан має гладку консистенцію і солодкуватий смак, який непереборний для більшості дітей. Крім того, він забезпечує магній і калій, що допомагає запобігти спазмам, тому в поєднанні з вівсянкою, багатою білками та мінералами, це ідеальний десерт для поповнення після спортивних занять. Ізюм, якщо він вам подобається, є гарним доповненням, оскільки він підсолоджує і забезпечує додатковий запас клітковини та енергії, необхідних дітям на етапі росту.

Торт з бананових кружок

Інгредієнти (на одиницю)

  • 1 яйце
  • ½ стиглий банан
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців
  • 1 десертна ложка дріжджів
  • ванільна есенція (дві-три краплі)

Опрацювання:

  1. Збийте яйце на тарілці.
  2. Змішайте банан з вівсянкою в блендері, додайте яйце та ванільні краплі. Суміш добре розмішати.
  3. Помістіть всі інгредієнти в чашку для сніданку або чашу і поставте чашку в мікрохвильовку на повну потужність на 30 секунд.
  4. Якщо яйце не встановлене, поверніть його в мікрохвильову піч і почекайте ще 10 секунд. Перевірте результат ще раз (можна вставити зубочистку), і якщо він все ще трохи відсутній, повторіть операцію.
  5. Повернувшись, дайте їй охолонути протягом кількох хвилин при кімнатній температурі і готові до вживання!

Батончики вівсяних пластівців, бананів та родзинок

Інгредієнти: (для 4-6 барів)

  • Пластівці вівсяні: близько 100-150г (*)
  • Стиглі банани: два-три
  • Ізюм: одна столова ложка

(*) Пропорції бананових та вівсяних пластівців залежать від того, чи хочете ви, щоб батончики були більш стійкими або м’якими. Якщо ви хочете, щоб вони були м’якими, додайте до суміші менше пластівців, і навпаки.

Опрацювання:

  1. Банани розімніть виделкою і додайте прокатаний овес і родзинки. Щоб сформувати суміш у вигляді бруска, можна використовувати формочку або вирізати тісто ножем
  2. Розігрійте духовку до 180 ° C протягом декількох хвилин і поставте бруски на рівний піддон з папером для випічки
  3. Поставте піддон у духовку і зачекайте приблизно 15 хвилин, або поки не побачите, що вони починають підрум’янюватися.
  4. Коли вони стануть золотисто-коричневими, вимкніть вогонь, зніміть піддон і дайте їм охолонути кілька хвилин.

Кілька простих і смачних рецептів для дітей, щоб насолодитися корисними та смачними закусками!