Привіт друзі та друзі! Сьогодні я пропоную вам простий і домашній рецепт, який користується великою популярністю. Протягом цього допису я вам скажу як зробити здорові, здорові, фітнес, смачні закуски і це також діти можуть їсти в годину пік. Без сумніву, це сподобається всім.!

Перекус є важливою їжею протягом дня. Хоча є багато людей, які пропускають це, правда полягає в тому, що фахівці з питань харчування говорять про те, як важливо не приїжджати дуже голодним на вечерю і мати можливість їсти правильну їжу, яка дозволяє нам підтримувати ідеальну вагу.

У цьому розділі щотижневих рецептів меню ми завжди хочемо рекомендувати та давати здорові ідеї щодо збалансованої дієти, яка змусить вас почувати себе комфортно. Тож із цими закусками менше не було. Також скажіть, що якщо у вас є якісь інші ідеї щодо корисних закусок, ви можете залишити їх нижче в коментарях.

Що ми будемо вчитися?

Бо це важливо зробити здорову закуску?

  • Користуючись перевагами повернення до школи, ми хочемо зробити особливий акцент на перекусі. Це велике забуте і, хоч і не здається цим, має життєво важливе значення для здоров’я найменших. Харчові спеціалісти наголошують, що збалансована дієта повинна розподіляти калорії чотири-п’ять прийомів їжі щодня, а це означає фітнес-закуска це прийом, такий же важливий, як і сніданок.
  • Згідно з дослідженнями, сімдесят шість відсотків дітей у віці від шести до дванадцяти років закуска кожен день і до дев'яносто одного відсотка роблять це 5 днів на тиждень. Але що дивує, це розподіл за віком: лише двадцять вісім відсотків десятирічних та двадцять відсотків дванадцятирічних смачно перекусити кожен день.
  • Нестача корисна закуска, Особливо протягом тижня, це може призвести до втрати успішності в навчанні - наприклад, під час виконання домашніх завдань - та спортивних результатів дитини - у випадку позакласних занять.-.
  • A корисна закуска збалансований повинен містити молочні продукти, вуглеводи, фрукти або каші. Переконайтеся, що кожен день є чимось іншим, оскільки таким чином ви уникнете нудоти, яка зазвичай з’являється. Йогурт, склянка молока, подрібнені фрукти або сік, бутерброд ... Є безліч смачних і корисних варіантів. Однієї речі, якої слід уникати або, принаймні, не зловживати, - це випічка. Цей клас продуктів сприяє ожирінню, крім цього вони не мають необхідних поживних речовин для правильного розвитку дитини. Не перевірено
насичені
Ідея здорових та фітнес-закусок. Йогурт зі злаками на столі.

Правила для корисна закуска у дітей

  1. Помірність. Кількість, яку слід вживати всередину, не повинна бути надмірною, щоб уникнути надлишку калорій або скасувати апетит на вечерю. Ви повинні подбати як про тип їжі, так і про її порцію.
    два.
  2. Травлення. Уникайте, щоб закуска втручалася в процес перетравлення полуденної їжі. Він повинен бути достатньо віддалений від абсолютно однакового і не запізнюватися, щоб у маленького не було апетиту під час обіду.

Харчування a корисна закуска

  • Крупи. Хліб, печиво та пластівці, що пластівці пропонують малюкові необхідну енергію для нормального функціонування м’язів та мозку.
  • Молочні продукти. Стакан молока (з шоколадною пудрою або без неї), натуральний або фруктовий йогурт або шматок сиру - це продукти, багаті кальцієм і білками, необхідні для його розвитку.
  • Фрукти. Шматочок фрукта або натуральний фруктовий сік містить клітковину та необхідну кількість вітаміну С для відновлення імунної системи та воду, необхідну для полегшення спраги.

Здорові, здорові, фітнес та багаті закуски

Тепер приходить справді важлива річ, ідеї корисні та корисні закуски. Сподіваюся, вони вам подобаються, давайте підемо з ними:

Корисна закуска

Один з найкращих способів піклуватися про себе - це їсти корисна закуска низькокалорійний, ну в цьому розділі ми побачимо мого улюбленого, він смачний.

Обгортання індички та авокадо

Одна з моїх улюблених корисних закусок не тільки завдяки простоті та швидкості, але й тому, що вона смачна.

Інгредієнти
  • Борошняна коржик
  • Туреччина
  • Авокадо
  • Вершковий сир
Опрацювання
  1. Монтуємо коржик на тарілку
  2. Викладаємо його вершковим сиром
  3. Авокадо очищаємо від шкірки і додаємо
  4. Кладемо зверху індичку і катаємо
  5. Готовий до вживання

Корисна закуска

Одним з найкращих способів піклуватися про себе є вживання здорової низькокалорійної закуски, а в цьому розділі ми побачимо мою улюблену, це смачна.

Йогурт з фруктами

Це робиться менш ніж за 30 секунд, це корисна закуска, а поверх неї смачна.

Інгредієнти
Опрацювання
  1. Відкриваємо йогурт
  2. Ми очищаємо від улюблених фруктів
  3. Ми його перекидаємо
  4. Їсти

Фітнес-закуска

Одним з найкращих способів подбати про себе є з’їсти низькокалорійну фітнес-закуску, а в цьому розділі ми побачимо мою улюблену, це смачна.

Каша

Ця закуска присвячена людям, які хочуть визначити своє тіло та піти в тренажерний зал. Хоча це також добре їсти щодня, це втомлюється.

Інгредієнти
  • Каша
  • Молоко
  • Підсолоджувач
Опрацювання
  1. Молоко розігріваємо в мікрохвильовці
  2. Додайте вівсяну кашу і добре розмішайте
  3. Кладемо кілька крапель підсолоджувача або цукру
  4. Їсти!

Багата закуска

Один з найкращих способів піклуватися про себе - це з’їсти низькокалорійну багату закуску, а в цьому розділі ми побачимо мою улюблену, це смачна.

Фрукти з темним шоколадом

Якщо ви хочете подарувати собі трохи данини один день на тиждень, це ваша смачна закуска. Я просто роздумую про це.

Інгредієнти
Опрацювання
  1. Шоколад розтоплюємо в мікрохвильовці
  2. Ми очищаємо від улюблених фруктів
  3. Змочуємо виделкою
  4. Ммммм, насолоджуйся!

Закуска для дітей

Один з найкращих способів подбати про себе - це перекусити дітей, а в цьому розділі ми побачимо мою улюблену, смачну.

Сендвіч з тунцем

Для найменших ця закуска стане в нагоді, оскільки її можна взяти в школу на срібному папері.

Інгредієнти
  • Сендвіч хліб
  • Тунця
  • Махонеса світла
Опрацювання
  1. Хліб кладемо на тарілку
  2. В окремій мисці ми змішуємо тунця з легким майонезом, поки він не стане своєрідним соусом
  3. Викладаємо на хліб
  4. Закриваємо кришкою хліба і обгортаємо його албальним папером

Остаточна порада

І ще трохи друзів. Як останню пораду я наголошу на важливості збалансованого харчування та не пропускати перекуси кожен день. Сподіваюся, ці здорові та корисні закуски допоможуть вам мати смачні ідеї на кожен день. Обійми і до зустрічі на наступному тижні.

⭐Може зацікавити вас так само: