дієта

Незважаючи на свої 48 років, ця нестримна жінка продовжує викликати пристрасті серед чоловіків та заздрість у жінок (навіть у наймолодших). З цієї причини багато хто з них задаються питанням, у чому секрет дієти Дженніфер Еністон залишатися таким, як я на 20 років молодший.

І це те, що ніколи розрив пари не сидів так добре з жодною з найвідоміших знаменитостей на голлівудській сцені, як тоді, коли головний герой «Друзів» порвав зі своїм чоловіком, актором Бредом Піттом, і розпочав свою трансформацію там, де вона перейшла, була дуже веселою мила комедійна актриса, щоб стати справжнім _сексуальним символом_l.

Якщо ви хочете знати, як їй вдалося скинути 10 кілограмів і залишитися такою божественною, ось дієта Дженніфер Еністон: так звана "зонова дієта".

Непомильна дієта Дженніфер Еністон

Коли нам вдається отримати орієнтир, яким можна надихнути нас, коли справа доходить до цього досягти мети, настільки складної, як схуднення (і навіть більше того, як зберегти його), візуалізація того, як ми його отримуємо, є великою підмогою.

І якщо ми зупинимося на думці, що, проіснувавши досить довго, ми могли б стати однією з найбожественніших знаменитостей Голлівуду, мотивація ширяє.

Тому, поки ви застосовуєте на практиці дієту Дженніфер Еністон, яку ми зараз вам пояснимо, пам’ятайте, яка вона чудова, і не забувайте деталі: якщо вона змогла б її досягти, ви теж можете. Підбадьоритися!

12 блоків, розділених на 5 прийомів їжі

Zone Diet - це система здорового харчування створений доктором Сірсом, маючи на увазі потреби нашого тіла в підтримці міцного здоров’я. І саме на цьому заснована дієта Дженніфер Еністон, яка складається з розподілу 12 блоків вуглеводів, білків і жирів протягом дня у 3 основних прийоми їжі та 2 закуски.

Але що ми маємо на увазі, коли говоримо блоки? Ці одиниці вимірювання використовуються доктором Сірсом для позначення кількості трьох основних поживних речовин; 1 повний блок містив би 9 грамів вуглеводів, 7 грамів білка та 3 грами жиру.

А оскільки для жінки рекомендується споживання 12 блоків протягом дня, це було б еквівалентно споживанню 108 грамів вуглеводів, 84 грами білка і 36 грамів жиру, розподілені протягом дня. Але як можна спростити цей підрахунок, щоб зробити це простіше?

Немає проблем, тому що ми маємо візуальний метод, щоб зробити дієту Дженніфер Еністон більш доступною для повсякденності способом. Ми пояснюємо, з чого складається цей простий спосіб застосування цієї ефективної дієти на практиці.

Візуальний метод зонової дієти

Одним із ключів до того, як зробити дієту дієвою, є те, що її можна легко дотримуватися. З цієї причини Баррі Сірс запропонував досить приблизний спосіб мати можливість його точно виконати, і він полягає в тому, щоб зробити композицію на нашій тарілці наступним чином:

1. Білки

Щоб увійти до правильна кількість білка, еквівалентна одному з 3 основних прийомів їжі, Ми подивимось на свою долоню, оскільки це буде розмір білкової порції, яку ми додамо на тарілку (м’ясо (наприклад, індичка, курка, свинина, телятина, кролик ...) та риба (лосось, форель, імператор, хек, підошва, анчоуси ...)), а також щодо товщини.

2. Вуглеводи

Кількість вуглеводів, що відповідає основному прийому їжі, було б еквівалентно двом стиснутим кулакам вашої руки, і ця категорія включала б переважно варені овочі та салати, і навіть тоді ми могли б отримати невеликий шматочок для десерту з фруктів.

Якщо замість продуктів рослинного походження, ми обираємо інші джерела вуглеводів Як макарони, рис або варені бобові, ми можемо покласти на тарілку лише еквівалент розміру закритого кулака з цих продуктів (які також менш рекомендовані, ніж інший варіант схуднення), і у нас також закінчиться десерт . Ми рекомендуємо використовувати цей другий варіант лише у виняткових випадках.

3. Жири

Останнім ми додамо рекомендовану кількість жиру, щоб збалансувати страву запропонована цією цікавою, але ефективною дієтою. Це просто, ми рекомендуємо додавати його з оливковою олією. Як? Легко. У формі заправки для салату, олії, щоб трохи протушкувати овочі, якщо вони варені, і обсмажити білкову частину на грилі.

Приклад щоденного меню

Ось пропозиція для щоденне меню, засноване на цій дієті, дотримується відома актриса.

Сніданок

Не пропускайте сніданок і зберігайте його збалансованим Важливо добре розпочати день.

  • 1 склянка напівжирного молока з розчинною кавою без кофеїну та сахарином
  • 1 склянка полуниці
  • 1 тост з цільної пшениці з оливковою олією і тертим помідором
  • 30 грам шинки

Перекус в середині ранку

Опівночі слід легенько перекусити щоб не приїхати на обід голодними.

  • 1 натуральний йогурт з сахарином
  • 2 волоських горіха

Обід

Важливо a хороший баланс між овочами та білковою стравою.

  • Салат з різноманітних кольорів зі столовою ложкою труб (еквівалентно розміру 2 закритих кулаків)
  • Куряча грудка (кількість, еквівалентна розміру вашої долоні, як по довжині, так і по товщині)
  • Оливкова олія для приготування м’яса на грилі та заправлення овочів
  • 1 слива

Перекус

Пропуск закуски не є можливим. Включіть трохи фруктів.

  • 1 бісквіт з цільнозернового хліба з олією
  • 1 сир від світлого Бургоса
  • 1 груша

Легкі страви, які рекомендуються, але містять білок, як риба.

  • Обсмажені овочі (дорівнює розміру 2 стиснутих кулаків)
  • Fish en papillote (кількість, еквівалентна долоні вашої руки)
  • Оливкова олія
  • 1 натуральний йогурт з сахарином

На вечерю важливо включити білок, особливо у вигляді риби. Джерело: Unsplash

Рекомендації, про які слід пам’ятати

Ми також даруємо вам кілька порад, щоб зробити свій раціон здоровим і ефективніше.

  • Спробуйте снідати, як тільки встанете, максимум до години після цього.
  • Намагайтеся, щоб між їжею не пройшло більше 4-5 годин.
  • Додайте до меню споживання 2 літрів води на день, розподілене протягом дня.
  • В ідеалі, точно так само, як ви піклуєтеся про те, що їсте, намагайтеся присвячувати мінімум 30 хвилин на день фізичним навантаженням.

Як ти гадаєш? Будьте впевнені, що це дуже терпимо. Якщо ви зайшли так далеко знати більше про цей тип дієти для схуднення, Займіться цим серйозно, адже результати дієти Дженніфер Еністон говорять самі за себе (просто подивіться на неї). Багато мужності і пам’ятайте; якби вона могла, ти теж можеш його отримати.