Нерозчинна клітковина - це тип харчових волокон (який досягає товстої кишки, не всмоктуючись), що характеризується поганою розчинністю у воді та малою бродінням. Крім того, він не дуже в’язкий (утримує мало води) - ефект, відповідальний за частину його сприятливого впливу: він збільшує калові маси, що прискорює кишковий транзит і запобігає запорам, крім того створює бар’єрний ефект (менше контакту токсинів з слизова кишечника) запобігає певним захворюванням. Найважливішими формами є: целюлоза, геміцелюлоза та лігнін. Ці волокна надходять із усіх зерен злаків, висівок та деяких овочів.
Їх багато в: пшениці.
Вони можуть допомогти вам у разі: запорів та надмірної ваги.
- Раннє дитинство: 19 г/добу.
- Шкільний вік: 25 г/добу.
- Підлітковий вік: 25 - 30 г/добу.
- Дорослий: 25 - 30 г/добу.
- Вагітність: 25 - 30 г/добу.
- Лактація: 25 - 30 г/добу.
- Менопауза: 25 - 30 г/добу.
- Старший: 25 - 30 г/добу.