Берта Міна | @bertamina | Мадрид | 24.01.2017

несподіваний

Ви підтримуєте здорову і збалансовану дієту, але після їжі ви набряклі, як ніби з’їли вола. Зачекай ... що ти перекусив своїм легким салатом? Виявляється, виною тому вода.

Ми все ще в січні, тому з більшою ймовірністю ви все ще не скасували план, який посів перше місце серед ваших новорічних постанов: скиньте ті кілограми, які накопичилися на животі та стегнах з того часу - не звинувачуйте лише Різдво - теж багато місяців тому.

Загалом, ви знаєте, що доводиться регулярно займатися фізичними вправами, суворо дотримуватися звичних звичок, які є дещо здоровішими, ніж раніше, і, перш за все, підтримувати здорову та збалансовану дієту.

"Я працюю над цим", ви скажете нам з певним тоном нудьги, але, незважаючи на це, незважаючи на те, що наповнюєте своє меню курячими грудками на грилі та шматочками брокколі у всіх можливих аспектах приготування (які, ви вже виявили, їх не так багато), ви продовжуєте відчувати себе таким же роздутим після кожного з цих теоретично легких страв, як коли ходили на піцу, гамбургери та макарони з помідорами. Чому? Виявляється, ви п'єте занадто багато води.

Так, ваша одержимість випиванням двох літрів води на день, необхідних для усунення токсинів та сприяння метаболізму позбутися накопичених жирів, які так вас мучать, вийшла з-під контролю.

Подивимось, чудово, що ви п’єте воду, але не пийте її всю під час їжі. Ви злі на цих людей, які цілими днями ходять із своєю маленькою пляшечкою води в руках, гуляючи, щоб наповнити її кожні два на три? Ми шкодуємо вам повідомити, що ваші шанувальники H2O Arch-Nemesis роблять більше, ніж просто добре.

Нежить, роздутий живіт

Фахівці з питань харчування та харчування наполягають, і їм це вдається: ми повинні випивати щонайменше півтора літра води на день. Насправді вони також стверджують, що випивання великої склянки води перед їжею допомагає швидше задовольнити обжерливість і менше їсти, що пов’язано з простою і прямою причиною того, що в багатьох випадках наш мозок плутає почуття голоду зі спрагою.

Або що те саме: ви прагнете їсти, а ваше тіло насправді потребувало рідини, тому хороший стакан H2O може заспокоїти ваш шлунок, щоб він міг вирішити, скільки їжі йому дійсно потрібно.

Поки чудово, але у вашому шлунку не так багато місця, як ви думаєте. Хоча це сумісний орган і може розширюватися, щоб вмістити два-три літри їжі та рідин, у своєму нормальному стані він може вмістити більше або менше одного літра, тобто чотирьох склянок води буде достатньо, щоб наповнити його. Тож, що змушує вас думати, що це гарна ідея підтримати півтора літра, а потім свою страву дня?

Ключ: постріли води кожні 90 хвилин

Ні, вам не шкода за овочеве пюре або відварну рибу. Вживання води незадовго до або під час переїдання може бути справжнім винуватцем вашої відчайдушної потреби розстібнути штани після їжі, тому що, як ви говорите, "я вибухну".

Перевантаження нашої травної системи кількістю, яку вона не оснащена, може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Випити склянку під час їжі - більш ніж доцільний захід, але переконайтеся, що інші сім і вісім щодня вживають за півтори години до або після їжі.

Таким чином ви змусите живіт мати достатньо часу для спорожнення і уникнете відчуття здуття, що до цього часу ви звинувачували те, що з'їли.

Око. Якщо після того, як ви перестаєте бути жаданою водою, у вас продовжує відчуватись важкий шлунок щодня, і це супроводжується судомами і газами, це може бути ознакою непереносимості їжі. Запишіть, що ви їсте щодня, щоб ви могли допомогти своєму лікарю в ідентифікації вашого харчового ворога і, знаєте, не пересмажуйте його H20.