Дефіцит кальцію легко спостерігається. У цьому випадку людина страждає від судом, сухості шкіри, а також може викликати проблеми з серцем. Але будьте обережні, надлишок кальцію теж не є здоровим.
Про достатню кількість кальцію в організмі та остеопороз, хвороба, яка тісно пов’язана з дефіцитом кальцію, вже багато писали. Виправдано, оскільки кальцій є одним з найважливіших мінералів в організмі, основою зубів і кісток. Ми носимо з собою близько кілограма кальцію, 99 відсотків зберігається в кістках і зубах, а один відсоток розчиняється в крові та тканинах. Кальцій не тільки зміцнює кістки і зуби, а й імунну систему, знижує рівень холестерину в крові, забезпечує згортання крові та регулює серцеву діяльність. Тож велика кількість кальцію не зберігається в гірші часи, наш організм просто потребує такої кількості кальцію. Якщо їй мало, вона потрапляє у свої запаси в кістках і зубах - результатом є добре відомий остеопороз.
Коли виникає дефіцит кальцію
Середньодобова доза кальцію для дорослих становить один грам кальцію. Ми можемо легко досягти цієї кількості - за допомогою дієти. То як виникає дефіцит кальцію? По-перше, ми поглинаємо лише близько 30 відсотків кальцію через шлунок. Однак організм також потребує вітаміну D3, щоб мати можливість засвоювати мінерал взагалі. Отже, ті, хто страждає від дефіциту вітаміну D3, також страждають від дефіциту кальцію. Окрім цього, їжа та напої (білки, сіль, кава та алкоголь) сприяють виведенню кальцію, хронічний дефіцит кальцію також може спричинити гормональні порушення та діуретики.
- Ви страждаєте від частого сечовипускання вночі Може бути пов’язано із солоною дієтою - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Догляд за ногами починається в дитинстві - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Раннє лікування інсуліном може зупинити розвиток діабету - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Щитовидна залоза - це загальний організм - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Бережіть свій серцевий ритм - Здоров’я та профілактика - Здоров’я