Понеділок, 6 червня 2011 р
Кетогенна дієта (досвід)
Це насправді трапилося зі мною, це призвело до великої втрати ваги, яку можна було отримати всього за 40 днів.
Я вже сказав собі, що втрачаю спроби, як буде так важко дотримуватися дієти в той період, і більше того винагорода буде казковою.
Важливо сказати вам, що він мав жахливі харчові звички і їв багато мотлоху, мало овочів і фруктів. Я почав у понеділок вагою 63 кг (мені 1,59)
Перший етап (від 1 до 10 днів)
* Заборонено вживати:
Борошно
Локшина
Будь-який продукт, що містить борошно при його приготуванні
Молоко
Фрукти
Цукор
Соуси
Алкоголь
* Ви можете їсти:
м'ясо
Яйце
Хамон
Холодні нарізки
Сири
Нежирний йогурт
Молочні вершки
Майонез
Кетчуп
Гірчиця
Зелені листові овочі
Помідор (1/2 на день)
Оливки
Арахіс
Дієтичні напої
Вода
Кава або чай
Перші два дні я страждав від дуже сильного болю в ногах, я відчував їх з невеликою силою і закружував голову, коли вставав.
День за днем я зважувався і приблизно на четвертий день я схуд на 2 1/2 кілограми, що здавалося мені чудовим за той короткий час, коли я це робив, тож я хвилювався і продовжував це робити. Щоб пережити голод, який викликав мене між прийомами їжі, я споживав арахіс без солі та йогурту.
Я досяг свого 10-го дня, і він нічого не впустив, але я був щасливий, бо тепер міг додати їжу:
Другий етап (день 11 - день 20)
РІВНИЙ ПОПЕРЕДНІМ
Додайте, за бажанням на день:
ФРУКТИ: їжте один і той же фрукт протягом 10 днів АБО 2 апельсини, АБО 1 яблуко, АБО 6 слив, АБО 6 консервованих половинок персика без сиропу, АБО кавун, диня, ананас: 2 порції, АБО полуниця 1 порція.
ОВОЧІ: Капуста, кабачки, кабачки, огірки, перець.
ЛЕДОВИЙ КРЕМ: ½ кг фруктів, що поширюються протягом 10 днів.
АЛКОГОЛЬ: Ó вино 1 склянка на день (350 куб. См), Ó шампанське 1 келих на день (350 куб. См), 80 мл виски.
На цей момент ви могли втратити до 8 кг (.).
Гаразд, 8 кг? Давайте дамо тоді, я додав яблуко до свого фрукта, і для мене було святим їсти його щодня в один і той же час (поважаючи прийом їжі кожні 3 години, я їв його через 3 години після обіду)
Я з’їв лише один раз кулькою морозива, бо хотів, щоб воно працювало для мене, тому купив його в Yogen Fruz (xD) без цукру та фруктового смаку.
У цьому розділі я схуд на 1 кг:/і я відчув розчарування, оскільки дотримувався всього листа і не бачив помітних змін, я важив 60 кг, я важився кожен день і мені було неприємно бачити у вазі 60 ні грамів більше ні грамів менше. У будь-якому випадку я думав, що мені залишилось 20 днів, і, очевидно, швидке схуднення - це погано, тому МОЖЕ, що я міг би його втратити протягом решти днів.
Третій етап (21-30 день)
Якщо два попередні етапи були завершені правильно, ви можете додати:
Дієтична або цільнозернова локшина
1 дієтичний десерт на день
В середині цього етапу у вас повинен бути вихідний день, щоб ви могли їсти все, що завгодно, просто слід бути обережним у кількості. Це допоможе вам уникнути плато, яке зазвичай зустрічається при будь-якій дієті.
23-го я їв локшину з цільної пшениці, яка, до речі, дуже впала і більше не їла ха-ха-ха
Я досяг 25-го дня, я був радий, що міг їсти все, що хотів. Поснідайте млинцями. Вони залишили мене насиченим: так, на обід я їв лазанью, і я не міг її з'їсти цілою, і я не був голодним, одинадцять з'їв половину французького хліба, і правда, від повторного спробування його смаку мені стало погано, словом, справжнє шахрайство в довгоочікуваний день 25, моя шкіра звикла харчуватися здорово.
Я схудла ще на кілограм і залишилася на 59
Я закінчив третю ногу, і зараз я на четвертому
4 дні дієти і 4 ні.
3 дні дієти і 3 ні
2 дні дієти і 2 ні
1 день дієти і 1 ні.
В даний час я не сиджу на дієті 4 дні, і зараз я важу 58 500, я почуваюся стрункішою, у мене худі руки, і люди, які бачать мене, визнають мою втрату ваги.
Найголовніше для мене, і за що я вдячний цій дієті, - це те, що я не звик їсти сміття, хліб, тісто і набув смаку їсти фрукти та овочі.
Я поважав їжу повільно і кожні 3 години, і звичайно, той факт, що ця дієта дозволяла мені їсти жир і їжу необмежено, я контролював себе, не їв жиру і не мав зайвої їжі, я їв нормально.
Можливо, це знизиться ще більше, тому що у мене ще залишились дні, у будь-якому разі я буду тримати вас у курсі подій.
Можливо, моя втрата ваги була меншою, оскільки за моїм показником у мене не було зайвої ваги (але я теж не людина з худорлявим станом). Наприкінці дієти я маю намір потрапити в тренажерний зал (дані додатку xD)
Сподіваюся, це допомогло вам прочитати досвід цієї знаменитої дієти, щоб у вас не було ілюзій, але вас все одно заохочують робити, оскільки кожне тіло різне
Ідея в кінці дієти полягає в тому, щоб зберегти харчові звички, а не говорити: "Я нарешті закінчив катування, тепер я в захваті від їжі"