Чи знаєте ви нездорові способи схуднення? Обережно! Багато людей ігнорують це повністю і піддають здоров’ю. Хоча для боротьби із зайвою вагою необхідно прийняти певні заходи, не всі методи є дійсними, якщо говорити про самопочуття.
Ні для кого не секрет найкращий спосіб боротися із зайвими кілограмами - це регулярні фізичні вправи та правильна дієта. Останні повинні складатися з усіх груп поживних речовин, у їх належній мірі. Однак деякі люди ігнорують ці правила.
Є ті, хто прагне досягти хороших результатів, приймати суворі схеми, які можуть спричинити серйозні побічні ефекти. Вони навіть призводять до протилежного ефекту, особливо коли вони передбачають обмеження надто великої кількості калорій та поживних речовин з раціону.
Нездорові способи схуднення: уникайте їх і отримуйте постійні результати
Нездорові способи схуднення поширилися по всьому світу. Хоча його пізніші ефекти були помічені неодноразово, багато людей досі вважають їх "ефективними", коли йдеться про схуднення. Чому їх слід уникати?
Перш за все, слід врахувати, що його результати не є постійними і можуть супроводжуватися проблемами зі здоров’ям. Оскільки втрата ваги відбувається дуже швидко, існує велика ймовірність відновити ці кілограми за короткий час. Крім того, в певних випадках це може призвести до дефіциту поживних речовин.
Отже, щоб досягти стабільної втрати ваги без небажаних наслідків, важливо дотримуватися плану відповідно до кожної потреби, враховуючи такі фактори, як стан здоров'я, вік та звички. Це, звичайно, може оцінити професіонал. Повертаючись до основної теми, ми розглядаємо ці нездорові способи схуднення нижче. Уникайте їх!
Використання проносних засобів
Стало звичним звертатися до проносних ліків, щоб схуднути досить швидко. Великим недоліком цього методу є те, що, хоча вага швидко втрачається за рахунок усунення рідини та відходів, які зберігаються в різних частинах тіла, накопичений жир не видаляється.
Замість цього, проносні призводять до станів зневоднення, які ставлять під загрозу благополуччя всього організму. Крім того, вони можуть змінювати природний рН кишкової флори, породжуючи серйозні наслідки на рівні травлення.
Голодувати
Одним з неправильних способів спробувати схуднути є підпорядкування дієтам, що включають тривалі періоди, не вживаючи нічого, або придушення деяких груп поживних речовин. Це не лише позбавляє організм основних джерел енергії (вуглеводів і жирів), швидше, це мінімізує належне засвоєння вітамінів та мінералів.
Як зазначає журнал Nutrition Hospitality, диво-дієти засновані на втраті ваги, але не на втраті жиру може спричинити зневоднення, погіршення м’язової маси та погане засвоєння необхідних поживних речовин.
Отже, замість того, щоб робити добро організму, розвиваються харчові дефіцити, які можуть призвести до втоми та проблем із обміном речовин. Звичайно, це стає перешкодою для постійного схуднення, оскільки організм знову буде прагнути мати запаси енергії (ефект йо-йо).
Вищесказане пояснює, чому більшість людей, які використовують ці методи, схильні знову набирати вагу за дуже короткий час. Навіть, у деяких стає надмірна вага, ніж до початку цих дієт.
Куріння для схуднення
Не варто згадувати про всі шкідливі наслідки куріння для здоров’я. І все-таки багато людей, особливо ті, хто раніше курив, звертаються до куріння, щоб схуднути. Справді, eКуріння викликає занепокоєння не задоволенням їжею, тому воно може вплинути на втрату ваги.
Але проблеми зі здоров’ям, які може спричинити куріння, настільки непродуктивні, що цей метод повністю відкидається. Важливо звернутися за допомогою для полегшення абстинентного синдрому безпечним та здоровим способом.
Булімія
Звичайно, одна з найбільш тривожних помилок, яка також є серйозною емоційною проблемою, є вдаючись до блювоти щойно з’їденою їжею, з метою запобігання засвоєнню організмом калорій, що містяться в цих продуктах.
Пам'ятайте, що якщо ви знаєте когось, хто страждає цим розладом, Ви можете допомогти цій людині, нагадуючи їй про ризики, яким вона піддається за допомогою цієї звички, і рекомендуючи звернутися за професійною допомогою. Не лікування цього стану може призвести до летального результату.
Шукаєте здорові та ефективні способи схуднення? Ваші потреби можуть відрізнятися. Тим не менше, на загальному рівні досить покращити свій спосіб життя, особливо в тому, що пов’язано з дієтою. Вживання здорової їжі та велика кількість води може допомогти вам досягти своєї мети.
Зображення надано Хельгою Вебер.
- Ванін, Дж. Р., і Сейлор, К. Е. (1989). Зловживання проносними: небезпечна звичка для контролю ваги. Журнал Американської асоціації охорони здоров’я. https://doi.org/10.1080/07448481.1989.9939064
- Лейсі, Дж. Х., Гібсон, Е. (1985). Чи контролює зловживання проносними вагу тіла? Порівняльне дослідження продувки та блювоти буліміки. Hum Nutr Appl Nutr.
- Замора Наварро, С., та Перес Ламас, Ф. (2013). Помилки та міфи у годуванні та харчуванні: Вплив на проблеми ожиріння. Nutr Hosp. https://doi.org/10.3305/nh.2013.28.sup5.6922
- Audrain-Mcgovern, J., & Benowitz, N. L. (2011). Куріння сигарет, нікотину та маси тіла. Клінічна фармакологія та терапія. https://doi.org/10.1038/clpt.2011.105
- Chiolero, A., Faeh, D., Paccaud, F., & Cornuz, J. (2008). Наслідки куріння для маси тіла, розподілу жиру та стійкості до інсуліну. Американський журнал клінічного харчування.
- Gendall, K. A., Bulik, C. M., Sullivan, P. F., Joyce, P. R., Mcintosh, V. V., & Carter, F. A. (1999). Вага тіла при нервовій булімії. Порушення харчування та ваги. https://doi.org/10.1007/BF03339730
Закінчив Хірург у 2003 р. Національним університетом Кордови (Аргентина). Він також має академічну підготовку та досвід роботи в інших галузях медицини. У 2008 році закінчив навчання в СТеоретично-практичний аспірантський курс естетичної медицини (Національний університет Кордови), а в 2011 р Аспірант з гіпербаричної медицини та підводної діяльності в Університеті Буенос-Айреса та міському госпіталі Сірухано Педро Малло в Буенос-Айресі. Він має MАстер з флебології та лімфології викладав у Міжнародному університеті Андалусії (Севілья, Іспанія) у 2016 році Вища програма спортивної медицини у 2018 р. (Національний університет Кордови). В даний час він працює на приватній практиці.